rower

chce się ich pozbyć szybko:( aeroby, rower, basen + DIETA

raczej rower ale i tak przy biegach nic mi sie z kolanami nie dzieje o dziwo, to tak gwoli sprostowania siadaja przy duzych ciezarach na suwnicy i przysiadach Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-17 22:12:18

[...] ćwiczyłam jak należy, nie mam jednak siły przepisywać notatek. Natomiast nie ukrywam, że co raz mniej chętnie łapię się za te hantle. W zeszłym, tygodniu wsiadłam na rower i mi jakoś ulżyło psychicznie... środa i piątek po 15km w 1h, dziś 18,5km w 1h15min. Zrobiłam to z wielką ochotą i już nie mogę doczekać się wtorku by znów pojeździć. [...]

[...] zaczęłam więcej ćw siłowo to zmieniłam 120B i 180WW i w sumie na takim rozkładzie czułam się najlepiej. Ale wtedy ćwiczyłam. Teraz, jak wspomniałam od czasu do czasu tylko rower. Nie ćwiczę więc i głodu nie odczuwam. Dziś: warzywa - pomidory 2x, kapusta,rzodkiewki, kalarepka (liczyć?). /SFD/Images/2015/7/13/305c037c07564fc3ae7a6738dc8e73c4.jpg

Mam 168 cm wzrostu i ważę 68 kg. Do tej pory ćwiczyłam regularnie 4 razy w tyg na aerobiku i rower w weekendy, niestety dopadło mnie teraz siedzenie w pracy do późna i od 2 tygodni ruszam się tylko w sobotę przeważnie pływając. Wydaje mi sie,ze 1300-1500 kcal to jest maksymalna ilość jaką powinnam jeść,zeby nie obniżac do głodówkowej diety 100 [...]

[...] 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, [...]

[...] Podobnie jak i w przypadku diety. Również niekoniecznie wprowadzenia codzie nie cheat dat. Możesz wprowadzić lekką aktywność, aby jednak coś robić. Np. basen, sauna, masaże, rower rekreacyjnie, rolowanie, czy lekki trening ogólnorozwojowy. Coś na co masz ochotę. [...]

U mnie niestety kwarantanna też się do wzrostu wagi przyczyniła. Zmniejszony poziom aktywności, bo był rower do pracy i z powrotem, siłka 3x i praca.. a w domu kanapa i nawet ten trening nie taki, jak na siłowni i z nudów zaglądanie do lodówki, pieczenie ciast.. no i nie wiedzieć kiedy 3kg+

Trening bez nóg jest bezsensowny. Ćwiczysz połowę ciała, mozesz więc liczyć na połowiczne efekty. Jakby dało się rozbudować uda jazdą na rowerze to połowa osób miała by kopyta. Sam dużo w życiu jeżdziłem a zawsze miałem patyki. A gdzie tu siła mięsni rdzenia ? Siła stabilizatorów ? Tego Ci rower nie da.

załączam zrzut miski z dziś(wszystko jest w 1 posiłku, ale oczywiście w rzeczywistości tak nie było) i na jutro przygotowanej:) był dziś rower st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i [...]

Tak po dwóch tygodniach wróciłem do treningów jednak bieganie zamieniłem jak narazie na jazdę na rowerze :) wygląda to tak dalej 2300-2400kcal trening siłowy 3x w tygodniu zaraz Po nim 20 minut w tygodniu rower+ jeden dzień roweru 40minut. Przez te 2 tygodnie przerwy tak naprawdę wróciłem do stanu sprzed zaczecia redukcji ponieważ byłem mniej [...]

dobra lece umyc rower po maratonie na stacje... i przemyslec sprawe butów spijcie dobrze

[...] odcinków trasy, krótki ale tresciwy (bardzo mało osób go zjechało) http://www.youtube.com/watch?v=mfJpDLfEVYc 3) Dekoracja http://www.youtube.com/watch?v=a8HVI9Kspis rower w 3 minucie i 20 sekundzie ma wartosc 19 600 złotych a koles który go wylosował wogóle sie nie cieszy nie rozumiem typa Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-09-25 [...]

[...] Następny tydzieńzaczynam od crossfit trening A? czy tak to ma wyglądać czy narazie może schemat3/1 czyli pon- crossfit A WT-marsz 30 minut Śr-crossfit|B Czw-wolne Pt-crossfit A Sob-marsz 30 minut Nd-crossfit B Pon wolne itd. którą lepiej opcję? i czy moge zamieniać marsze na rower? Zmieniony przez - majster12345 w dniu 2013-09-18 12:59:36

Jesli masz pulsometr, to genialnie. Ustaw sie w przedziale 60-70% Hrmax, jesli sie nie myle okolo 130bpm bedze w Twoim przypadku w sam raz. Tak, teraz taki uklad ma sens. Oczywiscie mozesz stosowac zamiennie rower, marsz, orbitrek czy co tam jeszcze masz pod reka. No i lepiej z 45 minut zamiast 30 ;)

Dzien dobry i sloneczny a moje auto od wtorku w warsztacie grrrrr na rower bym wsiadla ale mnie jeszcze po ostatnim doopa boli.

kup dobry rower :-))

o, widzę że to więcej jeżdżących konno :-) a teraz nie jeździsz już? mi czasem jeszcze się zdarzy, ale już nie starcza czasu na wszystko i aktualnie wybieram góry/rower/siłownię :-)

[...] miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, herbatka Co lubisz jeść na obiad : wszystko co ziemniaczane (tzw kartoflarz jestem) Co jako [...]

Proszę.... rower i lekkie ćwiczenia.. %-)