[...] podjadanie. Trening: Mam to co napisałam. Mam też syna, który mnie przerósł i ma treningi 4x w tyg i waży 49kg. Wiem, że mnie zmotywuje i pomoże. Mam też gumy i składak rower. Mam też czas. Szukam sposobu żeby wytrwać a nie tylko się zrywać. Ciało: Zawsze byłam gruba ale tłuszcz się mnie trzymał. Głupio to może brzmi ale tłuszcz jakoś się [...]
[...] Spie gora 6 godzin dziennie i tak wypadlo, ze musze pracowac na silowni od pon do niedzieli. Wstawanie dziennie o 4 rano , redukcja , SW 4 razy w tyg , 6 razy w tyg 40 min rower z rana itd. daja mi popalic ale miesnie wsumie sa mi narazie obojetne wiec jade dalej. Foty dam moze w przyszlym tyg to ocenicie. Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w [...]
[...] skup się na porządnie wykonywanych interwałach...73kasienka nutcracker pisze,że ma na minusie 300kcal w diecie,a nie,że ma 300kcal dietę bo po tym to by się nie dowlókł do rowera,nie mówiąc już o 15kmNutcracker o kreatynie na razie zapomnij,poza tym to nie jest od spalania tłuszczu,wspomóż się dobrym termogenikiem jak już coś musisz brać.
Dzięki Aureel za odpowiedź. No tak.. ten Bebilon to zjadanie czasem po synku :P Wczoraj rosół był na indyczce :) ale wpisując produkty nie wiedziałam jak to zmienić.. więc był tylko rosół z kury...,ale nad urozmaiceniem mięsnym diety myślę dość intensywnie :) Póki co makaron z białej mąki póki co zamieniłam na ryżowy, bo muszę wyjeść - dlatego [...]
Basen i rower jak najbardziej - nie obciązają tak bardzo kolana. Skoro się nudzisz, to możesz robić cardio w dni bez treningu siłowego. Rozkład trzymaj:-> Wszystkie uwagi od aureel jak najbardziej są słuszne. Makaron można kupić żytni razowy.
Wszystko zalezy jaki to jest zjazd. Na technicznym, kretym, grzaskim zjezdzie w zyciu nie jechalbym na ciezszym rowerze.. Tak samo na ostrych podjazdach kiedy kreci sie ciezko i czas dluzy sie i dluzy mysle jakby to bylo dobrze odchudzi rower o 0,5 kg..
Wortal ma racje w czolowce gdzie wszyscy sa na podobnym poziomie rower ma bardzo duze znaczenie. Moje rowerki: MTB: 10,9kg( po zimie mozliwe ze bedzie ok 10:)) Szosa: 8,6kg
[...] więcej. Do tej pory nie byłam typem sportowca, przez liceum i studia nie ćwiczyłam na wf, moja aktywność sportowa ograniczona była do wiosny/lata i sporadycznych wypadów na rower. Teraz postanowiłam zmienić kilka rzeczy w swoim życiu i muszę przyznać, że ilość informacji mnie przygniotła i się zgubiłam. Z jednej strony nie jestem i nigdy nie [...]
1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej [...]
nie musisz wcale na siłke. przy twoim wieku, stosunku wagi do wzrostu i płci wystarczy że zaczniesz się ruszać - grać w piłke, rower itd, a jak nie tak to np codziennie szybki marsz przez godzinke - lato idzie więc problemu nie będzie. do tego poczytasz posty o odżywianiu, i bedziesz odżywiać się zdrowo, i powinno być ok :)
Siema , trening z dzisiaj dziwna sytuacja dzisiaj jak z jakiegoś filmu o żywych trupach podjeżdżam do boxu wrota otwarte ;) ludzie na podłodze , jedna dziewczyna na rowerku ledwo zipiąc mówi don't do it ! Lol straszno ;) a tak to wyglądało E2MOM X42min 0-2 400m run 2-4 15 cal row + 30 DU's 4-6 12 cal assault bike + 6 D-ball 50kg przerzucić [...]
[...] do wystawienia z jadłospisem do sprawdzenia), to może walnąć te maxy? Czy lepiej wypośrodkować? Ostatnio było u mnie 1200 kcal, aktywność średnia tzn. basen codziennie i rower stacjonarny, czasem ćwiczenia siłowe, tak ze 2 razy w tygodniu i ogólny burdel ostatnio niestety ;-( Ośmielam zapytać, bo przygotowuję sobie 'sprzątanie' i chcę zrobić [...]
[...] Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca plus ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower MTB, bieganie Odżywianie : mam słabość do wina, pizzy spaghetti Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane [...]
[...] w kif-ie -musisz zacząć cwiczyc w jakikolwiek sposób: siłownia, zajece fitness ( ale normalne a nie jakies Chodakowskie czy mel b ), ale rówiedobrze może to być normalny rower, biegi, czy nawet spacery z psem może być 3-4 razy w tygodniu na poczatek po 30 minut i w miare postępu trochę zwiekszac np. do 45 minut 5 razy w tygodniu, ale wcale [...]
W takich momentach się cieszę że posiadam tylko rower... Little, Ty mi takich rzeczy nie prorokuj bo większej katastofy sobie nie wyobrażam. Wystarczy że mój kot ma kryzys osobowości i drze w nocy mordę, dzieciaka bym nie zniesła bo trzeba wstawać - nie wystarczy założyć poduszki na łeb (swój :-P)
A tak na marginesie to dzisiaj wczesniej lekcje skonczylem i od 112 na beemku jezdzilem . Probowalem zeskoczyc na tylnym kole ze schodkow i mi rower do przodu uciekl . Zjechalem na dupie z 3 schodkow , teraz mam problemu z siadaniem na kibblu . Nie ma Ale.....