Richka - redukcja do sprawdzenia

No właśnie już się naczytałam o stepperze i może to być przez niego...;/ Szkoda tylko, że kolano boli więc boję się iść nawet pobiegać...;/

Wrzucam poprawioną miskę... może teraz jest lepiej...

Dodam, że rano na czczo piję jeszcze ciepłą wodę z połową cytryny.

Tak długo, dopóki kolano będzie boleć, daj sobie spokój z bieganiem i innymi ćwiczeniami, które ból w kolanie powodują.

Wstawiam dzisiejszy dzionek. Po treningu A miałam zakwasy na brzuchy, a pompek zrobiłam aż 3.. ręce masakrycznie słabe... w tym tyg idę na RTG kolana więc zobaczymy.

napój sojowy raczej nie jest polecany podobnie makaron z białej mąki. I co to jest bebilon? Pomyśl nad dodaniem do miski różnych rodzajów mięsa, ja na gotowanej piersi bym umarła:)

a o otrębach poczytaj sobie tutaj:
https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html

i postaraj się trzymać rozkładu, jaki dała Ci Saida. Powodzenia:)

Dzięki Aureel za odpowiedź.

No tak.. ten Bebilon to zjadanie czasem po synku :P
Wczoraj rosół był na indyczce :) ale wpisując produkty nie wiedziałam jak to zmienić.. więc był tylko rosół z kury...,ale nad urozmaiceniem mięsnym diety myślę dość intensywnie :)
Póki co makaron z białej mąki póki co zamieniłam na ryżowy, bo muszę wyjeść - dlatego nie kupiłam jeszcze innego :)
A otręby... no tak czytałam... ale wyszłam z założenie, ze jeśli będę dużo piła to nie będzie wzdęć ;/

Wrzucam dzisiejsze jedzonko.

Chciałam jeszcze zapytać o jakieś aeroby bez obciążania stawu kolanowego. Basen? Rower? czy cokolwiek innego? Czy jakieś cardio?Treningi siłowe co drugi dzień, a w pozostałe? Bo troszkę się nudzę.

Dzisiaj byłam na RTG kolana, jutro wyniki więc zobaczymy.




Zmieniony przez - Richka w dniu 2014-06-03 21:25:49

Basen i rower jak najbardziej - nie obciązają tak bardzo kolana. Skoro się nudzisz, to możesz robić cardio w dni bez treningu siłowego.
Rozkład trzymaj Wszystkie uwagi od aureel jak najbardziej są słuszne. Makaron można kupić żytni razowy.