[...] chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to różnie.ćwiczyłem 2 lata, z czego ten [...]
Z tego co rozumiem to autor ma rower na 1 cal i musi dopłacic za przerobienie amorka na ta srednice, co kosztuje 100 zeta. ps ostatnio widziałem amora na 1 cal na allegro, wiec moze jak dobrze poszukaszto znajedzie takiego w sklepie.
[...] powoli zaczyna się pojawiać rozmiar 1,5 cala. Więc po prostu wątpie abyś był w stanie zmodernizować go za powiedzmy 10 lat. To nie jest samochód :) Przedewszystkim jak rower na lata, to najlepiej skoncentrować się na ramie, pewnie tylko ona zostanie po kilku sezonach i ją najciężej wymienić, bo masz różne rozmiary sztycy, długości główki, [...]
[...] 19-18 cali bedzie to najbezpieczniejszy wybor. i w zadnym wypadku nie sluchaj panow gowno znajacych sie w sklepach ktorzy radza wielkie kobyly. po drugie jesli chcesz rower do wypadow w las i na aswalt i ma byc to xc to patrz troszki na mase bo czasami uwierz mi po przejechaniu 100km czuc kazdy gram;) po trzecie dobry osprzęt renomowanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko jak wypada rower w porównaniu do biegania? Osobiście po kilku godzinach jazdy rowerem dosłownie nie czułem nic, zero zakwasów nazajutrz, a po 30 minutach biegania paliło niemiłosiernie ;)
[...] faktami. biceps uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/10/8 modlitewnik 4x8 uginanie ramion z hantlami 4x12 to jest dla ciebie skupienie sie nad bicepsem? czwartek: nogi w zaleznosci od kondycji kolan (albo aerobowy- steperek,rower,bierznia itp ablo siłowy) to ma byc skupienie sie zeby przetrenowac nogi jak trzeba? nie osmieszaj sie.
Jeżeli masz normalny rower, to polecam trenażer. Masz zachowaną pozycję jak podczas normalnej jazdy. Ja mam taki: http://www.bikestacja.pl/pl/trenazer-elite-crono-mag-elastogel-117.html Pamiętać jeszcze należy o zmianie opony na dostosowaną do trenażerów.
Ja zakupiłem rower Sapphire. Całkiem dobrze się trzyma, ale jeśli masz dobrą kondychę to opór może byż zbyt mały. Jest to raczej segment dla średniozaawansowanych/ początkujących
[...] z rozgrzewką, to w granicach 100- 120 minut, ale zawszę ćwiczę ostro i wchodze pod duże obciązenie. Trening, taki ogólny zarys: POn: Rozgrzewka 10 do 15 minut (bieganie, rower wiosła) Klatka 14 do 16 serii Biceps 12 serii Brzuch 10 serii Środa: Rozgrzewka Plecy 14 serii Triceps 12 serii Brzuch 10 serii Piątek: Barki 16 - 17 serii Nogi łącznie [...]
Niestety rower waży niecałe 15kg to sporo, ale w tej cenie raczej nie dostane lżejszego :/. Powiedzcie mi w ogóle co sądzicie o tej marce i o tym rowerze osprzęcie itp. A po co od razu kewlarowe opony ?? Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-10-27 21:45:41
[...] forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. ćwiczę na siłowni + TRX w domu, czyli jednak odpuścić HIIT, tabata? Lepiej bieganie/rower/stepper? Zmieniony przez - Piotr222 w dniu 2013-08-26 12:28:44
w tej cenie nie ma dobrych tarczowke.. wez vki jesli masz rower to ja na twoim miejscu bym go udokonalal a jesli nie asz jakiegos staregp rowerq to dozbieraj te 700 zeta i kup juz dobrego kocurka
ale ja znam ten kask, kolega go ma, drugi już zresztą. więc po prostu kupuję model, który już miałem na łbie p.s. trafilem na recenzje: http://www.rower.com/recenzje.php?op=prod&id=976 Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-15 13:50:04
[...] sobie też ważysz? Strasznie mało objętościowy ten trening siłowy, robisz 4 ćwiczenia 4x w tyg? Kto CI taki plan zaordynował? Jakieś cardio można by dodać po tym treningu, rower, bieżnia, ergometr. Ewentualnie bieganie w terenie, jest ciepło, rusz się na dwór trochę Kulturyści robią redukcje często po kilka miesięcy, TY narzekasz że w 3 tyg Ci [...]