rower

aha ok :) a na noc codziennie mogę jeszcze na spacer nie tak że cały czas idę ale tak wiesz z kumplami trochę się zawsze spali więc?i w te dni nie treningowe to np.na rower i tak z 30 min? albo raczej mi pasuje też bieg..dla mnie to najlepsze wyjście...aha i co byś powiedział żeby ww odjąć i dać tak samo tylko w okolicach treningowych?

idz na rower albo cos w dnt i nie licz czasu tylko poprostu dla siebie , z ww nie kombinuj zbytnio - sniadanie przed i potreningu dużo , reszta umiarkowanie na kolacje wcale

Ja bym kupił rower + clen i redukcje bym zrobił przynajmniej z 98 na 87

Bieganie lepsze niż rower bo angażuje więcej mięśni, a co za tym idzie spalasz więcej akalorii ;)

Takich pierdół dawno nie czytałem.... Bieganie na palcach... Ta, a po roku będziesz mógł biegać po wodzie... Nie biegać po betonie... Jasne to od razu *******nijmy sobie w łeb, bo zycie to choroba śmiertelna, 100% umieralności. Każdy sport ma pewne następstwa. Bieganie niszczy w pewien sposób stawy. Rower też, tak samo narty. Z odpowiednim [...]

Ćwiczenia zaczynamy od poniedziałku (aerobowe - biegi, tenis ziemny zy rower) ale to ma być dieta na dzień beztreningowy. W przypadku gdy mowa o dniu w którym będziemy ćwiczyć wszystko wychodzi w miarę ok. I tak nie jest źle, bo na początku chciał zrobić sobie dietę 1500 kcal, od czego go odwiodłem przesyłając jeden z tekstów z forum sfd.pl :)

Kolego, ale ten kross to jest to samo Czyli żadna rewelacja. Kup rower z sztywną ramą. Pozdr. Zobacz na przykład na Kross Level A4. Pozdr Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-08-23 10:19:10

Hex był jeden i Sfx byl jeden. Hamulce spoko, rower staje w miejscu :) Więcej napisze jak pojeżdzę trochę dłużej.

jesli nie mozesz silowo, to wolno ci np. robic aeroby: biegi, stepper, orbitrek, rower? jesli tak- to w połączeniu z dietą jest to najlepszy sposób na zrzucenie tłuszczu. mleko wywal- to cukier-latoza, który w duzej ilosci uwielbia sie odkładac na brzuchu, udach, posladkach

[...] w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu do basenu - only siłka, bieganie, rower; więc tobie raczej to szybciej pójdzie, tylko mase musisz zrobić, aaa noi najważniejsze - kaloryfer się zrobi po drodze :) Skoro masz 185 cm wzrostu i 72kg wagi, to [...]

Tak wystarczy cwiczyc i trzymac diete %-) Brzmi prosto %-) Plan silowy-> artykul Pierwszy rok treningow W dni wolne wrzuc inne sporty (bieganie, rower, plywanie- to co lubisz) Dieta-> Dzial odzywianie :-P

To ja mam pytanko co do kupna rowerku! Chce zakupic nowy rower tak do 1500 zł. Musi to być typowy góral a nie jakis cross. Jakiej kupic firmy i jaki model. Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie zmienia się nic!!!!!

I nastała cisza ;) ja dopiero początkiem marca wsiądę na rower, chyba że klimat się nieco ociepli ;)

taa wczoraj byłem na wyprawie ale sie okazało że w nocy śnieg dostał powera i troche więcej podsypał na 20 kilometrów leśnej trasy przez ponad połowe niosłem rower na ramieniu z nogami po pas w śniegu a najlepsze było jak wyjechałem na taką wąską drużkę i akurat jechał dziadek traktorkiem i coś tam odśnieżał, zobaczył jakiegoś faceta (mnie ) z [...]

[...] Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 62 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca ( 6h ) , 30-35minut rowerka stacjonarnego albo siłownia ( abs, spinning ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w/w Odżywianie : zdrowy weganizm ( bez słodkości, białego pieczywa itd ) [...]

najbardziej efektywny beda rowerki spinningowe,w sumie wymiarowo sa tez troche mniejsze od tych tradycyjnych,natomiast duzo latwiej wskoczyc na odpowiednie obciazenie zeby sie zmęczyć.Tak,czy owak szkoda wydawać 2000zł na taki rower do celow rekreacyjnych,za polowe tej kwoty kupisz juz dobry sprzęt

[...] czwiczyc to tylko na powaznie jak chcesz jakoś wygladac to nie mozesz sie opie...ć , ale ty masz dopiero 14 lat to tylko trening z ciezarem wlasnego ciala , duzo biegaj , rower i basen no i musisz zastosowac sie do tych 10 wskazówek zywieniowych zeby coś zrzucic , musisz spozywac mniej kalori niż jest twoje zapotrzebowanie inaczej dupa bedzie [...]

[...] a dopiero potem zabierz się za trening nic na siłe... a tak po za tym masz dopiero 14 lat masz jeszcze czas na zabranie się za poważne ćwiczenia teraz spokojnie wystarcza Ci lekcje WF, uprawianie jakiś sportów (piłka, siatkówka, rower itp.) po szkole ;) przynajmniej tak mi się wydaje ;) Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-03-01 11:11:10

Brzuszki narazie bym odpuścił i zajął się spalaniem tłuszczu. Aeroby np. rower stacjonarany lub bieganie przez minimum 45 minut ( najlepiej rano lub po siłowni ). Jeśli masz możliwość możesz dodatkowo skorzystać z basenu. Nie zapomnij o suplementach antykatabolicznych ( najlepiej połączenie glutaminy i BCAA ). Najlepiej jakbyś do tego dorzucił [...]

to wkoncu jaka dieta i jak cwiczyc mam rower stacjonarny,laweczke na brzuszki, zamierzam zakupic atlas,mam mozliwosc chodzenia na lekka atletke w sql 5 razy w tyg.(bieganie,płotki,bieganie,piłka). O suplemetach nawet nie myślałem proszę o ułozenie diety w sumie wystarczy mi sniadanie w sql i po szkole obiad. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu [...]