rower

ej czy do streetu ( takiej jazdy na rowerze po ulicy ... jazdy po schodach itp . ) moze sie nadawac rower : rama : wheeler 5900 aluminium waga ok.10 - 11 kg 8 biegow pedaly platformy opony mam najzwyklejsze.. Pozdrawiam

[...] na siłowni, nie mam konkretnego treningu ani diety. czasami aeroby, czasami sztangi,hantle, ćwiczenia siłowe i wzmacniające, dużo fitnessu z naciskiem na wzmacnianie, rower, hula hop. wszystkiego po trochę.czasami 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka dużo lepiej się prezentuje. w najbliższym [...]

[...] że mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i uszkodzone obydwie łąkotki w kolanie. W maju czeka mnie operacja, teraz jedyne co mogę robić to chodzić na basen i jeździć na rowerze i tak pewnie zostanie przynajmniej do grudnia, bo będę musiał dać upust tej nodze i chodzić na liczne rehabilitacje. Pytałem lekarza o siłownię, powiedział, że [...]

[...] pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do silowni i w domu wlasne sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] plywanie i po kontuzji mam troche wiecej kg niz potrzebuje bo 6 mies. nie trenowalam,czy to bedzie bezpieczne przy moim trenowaniu?rano mam 1,5 do 2 h treningu,pozniej jakis rower albo cos,a wieczorem bieganie. pomozcie mi prosze!!mam 183 cm wzrostu i na moje oko 15kg za duzo,HELP!! szybciej bym plywala no nie,chociaz teraz i tak jestem [...]

Witam. Niedawno strasznie zainteresowalem sie kulturystyka. Mam 16 lat. Chcialbym robic w domu a6w a do tego biegac rano a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje [...]

[...] I tak: Poniedziałek - klatka, triceps i biceps Wtorek - aeroby i brzuch Środa - klatka, triceps i biceps Czwartek - aeroby i brzuch Piątek - klatka, triceps i biceps Sobota - aeroby i brzuch Niedziela - odpoczynek I codziennie oczywiście rower. Trening siłowy rozpisałem za pomocą "Trening siłowy w domu - film! by czorcia7". Co o tym myślicie?

[...] zrzucę wagę, nie chciałbym skończyć jako chudszy, ale sflaczały ja. Jakiego rodzaju ćwiczenia dobrze się sprawdzają na jednoczesne zrzucanie wagi i poprawę stanu mięśni? Moją ulubioną czynnością okołosportową jest rower (zwykły i stacjonarny), czy warto do niego dołożyć np. wiosłowanie lub jakieś zajęcia z lżejszymi hantlami? Pozdrawiam, Przemek

[...] dziennie. Teraz wyplywam na tygodniowy splyw kajakowy, a po powrocie dalej bede trenowal dosc intensywnie (2x dziennie rozne rodzaje wysilku, treningi bjj, basen, silownia, rower, bieganie). Nie majac w tej chwili duzo kasy wydaje mi sie, ze najrozsadniejsze bedzie zainwestowanie na ten czas w antykatabolik. Zalezy mi tez na odbudowie sily [...]

Witam od dłuższego czasu trenuje triathlon (pływanie, rower, bieg) oraz od zawsze siłownia, choc teraz na wzór CrossFit-u Często trenuje 2 razy dziennie (w sumie każdy z treningów jest ćwicozny wytrzymałościowo-siłowo, czy to na siłowni czy któraś z konkurencji) i organizm zaczyna potrzebować większej regeneracji i supli... Chcę tak rozplanować [...]

[...] WĄSKIM CHWYTEM 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to będzie skrócona wersja bo raz napisałem i mi wcieło to co napisałem.. no comment 85 kg 180 cm wzrostu 24 lata zrzucam brzuch oprócz diety, robię jeszcze cardio (HIIT albo rower), spięcia, pompki, FBW a oto dieta do oceny sniadanie 4 kanapki (chleb razowy): 2 z miesem (sopocka albo krakowska) i 2 serem białym półtłustym + pomidor 2 sniadanie to [...]

[...] wrak. Mam pytanie czy te 16 kg aż tak może odbić się na samopoczuciu? Jakie zmiany w samopoczuciu dostrzegacie po redukcji 15-20 kg? Kiedyś cały dzien byłem aktywny, piłka, rower. Nie czułem zmęczenia. Teraz czuję się jak wrak. Nie wyobrażam sobie jak muszą się meczyć ludzie 100+ otłuszczeni Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2019-03-15 19:40:44

Witam jaką macie rozgrzewkę przed wyżej wymienionymi partiami ciała , dodam, że do tej pory używałem takiego systemu rozgrzewkowego 5 min. rozciąganie, 5 min. rower stacjonarny, pompki, drązek. Wiem, że pompki angazują klatke piersiową i moze dlatego nie sobą dobra rozgrzewką przed cwiczeniami barkówi i tricepsu? Wy jaką rozgrzeke robicie ? Mile [...]

Witam. Mam takie pytanko a wydaje mi sie ze w tym dziale najwiecej ludzi orientuje sie dobrze w temacie. Ogolnie zainteresowany jestem kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy [...]

[...] na nim wykonywać. Mógłby ktoś powiedzieć jakie to są oraz na rozwój jakich mięśni to idzie. A co z ilością serii i powtórzeń w serii? Jak mam to wykonywać. Mam też bieżnie, rower stacjonarny oraz ławkę do brzuszków. A co z tą ławką do brzuszków? używać jej? Jakie brzuszki robić i jak je wykonywać? Z góry dzięki [...]

[...] obwód pasa: 93-95 cm Cel: rzeźba, powrót do wagi 80kg (lub mniej) Co robię: - treningi z pulsometrem 60-70% HR max - 30 minut marszu na czczo, 30 minut marszu pod wieczór - rower tak samo 60-70% HR max Suplementacja: - obecnie Thermo Speed Extreme - 3 kapsułki rano, 2 przed obiadem - za 2 dni przechodzę na clenburexin 2 od Treca Dieta: - bez [...]

[...] lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Plywanie, pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: 3g bialka/4g wegli/2g tluszczy na kg masy Przeciwskaznania [...]

[...] do osiągnięcia (trochę przypakować) Staż (parę miesięcy ćwiczeń w domu - m.in. plan Mawashiego) Aktywność fizyczna (z racji pory roku - głównie pływanie, trochę piłka nożna, rower) Sprzęt: 2 krótkie gryfy 2kg, talerze 4x2kg, 4x5kg, uchwyt do pompek BRZUCH: przyciąganie nóg do klaty x30 + brzuszki x70 NOGI: zwykłe przysiady x10 + przysiad [...]

Witam. 4 razy w tygodniu cwicze na silowni. 30 minut rower 30 minut cwiczen na maszynach , na rozne miesnie (oprocz plecow i brzucha - tych nie cierpię) 30 minut biegania w wolnym tempie Wiem ze aeroby spalaja tluszcz wszedzie, stad moje pytanie - czy wystarcza zeby stracic brzuszek? NIE NAWIDZĘ ćwiczen miesni brzucha, dlatego pytam. Od 2óch [...]