SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening przy wysokiej wadzie wzroku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 751

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

32

Waga

103

Wzrost

180

Cel treningowy

zgubienie tłuszczu, poprawa kondycji

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dobrze wyposażona siłownia

Dieta

sporo białka, sporo warzyw, wciąż za dużo węglowodanów, ale staram się ograniczać

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wada wzroku -7 dpt

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Witam,

stwierdziłem ostatnio, że poziom mojej formy fizycznej przebił granicę zera i znajduje się już w zakresie wartości ujemnych, pora więc się wziąć za siebie. Mam 32 lata, 103kg wagi przy 180cm wzrostu i, niestety, wysoką wadę wzroku, około -7 dioptrii na obu oczach.

Od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć regularne ćwiczenia kardio (zakładam 3 wizyty w siłowni/fitness tygodniowo, po ok. 1,5h ćwiczeń), ale z racji wady wzroku odpadają zaawansowane ćwiczenia siłowe. Tymczasem, zakładając, że zrzucę wagę, nie chciałbym skończyć jako chudszy, ale sflaczały ja.

Jakiego rodzaju ćwiczenia dobrze się sprawdzają na jednoczesne zrzucanie wagi i poprawę stanu mięśni? Moją ulubioną czynnością okołosportową jest rower (zwykły i stacjonarny), czy warto do niego dołożyć np. wiosłowanie lub jakieś zajęcia z lżejszymi hantlami?

Pozdrawiam,
Przemek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
prezzz

Lekarz specjalista w takich wypadkach powinnien ustalać co powinneś a czego nie .

KONSULTACJA !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10
Tomasz, masz rację. Problem jednak w znalezieniu okulisty, który będzie nie tylko specem w swojej działce, ale i konkretnie doradzi, jakiego rodzaju obciążenia na które grupy mięśni są bezpieczne, a które nie. Jak do tej pory trafiam wyłącznie na lekarzy, którzy generalnie odradzają duży wysiłek fizyczny, nie konkretyzując jednak, które ćwiczenia mogę bezpiecznie wykonywać. Pozostaje chyba szukać dalej.

Tak czy inaczej, dziękuję za odpowiedź.
Przemek

Zmieniony przez - prezzz w dniu 2012-02-18 20:08:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13597
Wady wzroku nie wykluczają całkowicie nie eliminują ze sportów siłowych. Sam ma -5,5 w obu oczach i trenuje ale idź do okulisty i on powinien określić stopień ryzyka. MI lekarz powiedział, że gałka oczna krótkowidza jest w większym stopniu podatna na możność odklejenia się siatkówki i na inne urazy. WG mnie z głową można trenować. Nie każdy musi być wyczynowcem i dźwigać wielkie ciężary.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-19 12:29:38

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z redukcją

Wheya