rower

[...] szkole i to pewnie byle jaki bo w szkole pewno dobrego nie ugotują, więcej ruchu te brzuszki i pompki co 2 dni za dużo nie zdziałają idzie wiosna będzie cieplej to bieganie/rower, skakanka w domu 20 min dziennie. Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne [...]

No to wczas sie budzisz, w 1.5 nic znaczacego nie zrobisz. Masz motywacje no to co tu robisz biegnij gdzies... Zaraź znajomych sportem, zwołuj na rower. Tu zapardzo nie pomoze dieta bo Ci pujdzie na cale ciało ale i obrzarstwo jest zbedne. P.s Jak naprawde masz motywacje to jak juz podbudujesz kondyche to nie bedziesz sie mogla doczekac nastepnej [...]

[...] na redukcji. Także te 1900 to zbyt mało, zrozum jedno w redukcji przychodzą zastoje i jak zaczniesz ucinać zostaniesz na 1200...a chyba nie tego chcemy prawda? Interwały przy tej wadze może być ciężko zrobić. Dodałabym raczej jakiś basen, rower, czy np,. szybkie chodzenie, spacery. Raczej nie biegi, bo rzeczywiście kolana dostaną po kościach.

no widzisz mialem kupic spray zamiast bawić sie w malowanie pistoletem .. rozcieńczanie i inne :p hmmm może na lato znowu zmienię kolorek i zrobię lans :p ale jak będę nazywać mój rower bo teraz mowie na niego czarna su5a :p trochę tak nie za ładnie ale to jak najbardziej pozytywne a jaka ciasna z niej laska oj panowie niejeden by sie zakochał :p

Tez prawda zawsze idzie ubezpieczyc rower :)

[...] papryka, ryż brązowy, ser żółty salami - indyk, cukinia, śliwki ( bardzo dziwne zestawienie) 1621 kcal, 128 B, 70 T, 127 ww Suple - o3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA TRENIO - rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d013189ef11d4059a435600f279069ac.JPG - 40 km, 3h:20 min ( tempo słabe, bo przynajmniej połowa po lasach, kałużach i dziurach, na [...]

[...] ktos z "wyżej postawionych" ci oceni i podpowie :) Aeroby robisz po treningach ? Piszesz "aktywnośc a ciągu dnia :duża" co robisz :jakies biegi ,marsze,rower itp? Co do diety to masz tutaj kilka linków (reszte niestety musisz sobie sam poszukac w dziale odchudzanie oraz odżywianie) [...]

[...] szkoły że min 8 godzin, pij bardzo dużo wody około 3-4L jak wiemy oczyszcza organizm z toksyn i w odchudzaniu uwierz mi że Ci pomoże. Co do treningu, nie oszukujmy się ale rower moim zdaniem to jest gówn* wart, wiem coś na ten temat bo jeździłem w wakacje codziennie 22km-50km do dziewczyny, dla tego taka rozbieżność ponieważ jeździłem nawet po [...]

[...] tym wzroście waga nie jest duża - no ale to tylko moje zdanie. Na śniadanie jedz najlepiej płatki owsiane + jakiś owoc. Warto też dorzucić ryż. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rower lub bieganie 3-4 razy w tygodniu by starczyło. Ps. 1500 kcl to dosyć mało nawet jak na kobietę. Powiem tylko że mnie zdarzało się mieć nawet do 5000 kcl - ale [...]

[...] favorite strength coach and very likely he's been strongly influenced by the work of Tudor Bompa. Like many top coaches, Bompa began as an athlete himself and competed as a rower in the 1956 Olympic Games. As a coach (if one can even use that limiting term to describe him), Bompa has worked with athletes in eleven Olympic Games and World [...]

Problem też może tkwić w geometrii ramy. Wysokości i jakości amora. Długości mostka i kirownicy. Jaki masz rower?

[...] do ~75% swojej formy. Jedyna modyfikacja "bazy" tego planu, jaka przeszła mi przez myśl, to dorzucić jeden dzień wolnego, jeżeli okazałoby się, że nie wyrabiam. Co prawda o upper body się nie boję, ale jeżeli chodzi o nogi, to do tej pory nie miałem styczności z ciężarami - jedynie rower parkour. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2019-02-09 21:36:01

ach bigus wez i wymien,ja nie mam czasu czeka po 2 miechy na pedaly po 100zl jak rower kosztowal 400 ,dlugo i namietnie... ja bym zasnol

Trening 16.08.2018 wyciskanie 100kg 8p 1s 110kg 3p 1s 135KG 1P 1S - nowy rekord 110kg 4p 1s 100kg 11p 1s 100kg 10p 1s Martwy ciąg sumo - 70kg 1p 1s 110kg 5p 1s 140kg 5p 1s 145kg 5p 3s 170kg 1p 1s podciąganie podchwyt - 10p 1s 5p +10kg 1s 5p +15kg 2s Dipy 10p 2s 12p 2s OHP 50kg 5p 1s 55kg 5p 2s 60kg 3p 1s Trening 17.08.2018 [...]

[...] mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, ponieważ: [...]

Czyli po prosu odpuszczę sobie rower :) Skoro twierdzisz, że kreta jest zbędna... no cóż, Wy jesteście znawcami, nie ja :) Jestem tylko ciekaw, czy po wakacjach będą widoczne zmiany... :) Czyli pozostaje mi ustalenie planu i odpowiedniej diety... :)

na codzień trenuje wiosła, więc trener zarzuca planem. teraz prawie miesięczna przerwa i sama musze zagospodarować czas :). bieg / rower / siłownia = będę opisywać treningi, codziennie, jak tylko wyzdrowieje ;]

[...] dokładnie tematu tego programu, bo obawiam, że dyskutujemy o czymś zupełnie innym. Teraz ta dyskusja przyjęła taki obrót, jakby np. tłumaczono jaki rodzaj osprzętu wybrać w rowerze MTB aby poprawić efektywność jazdy na trasie, a ktoś udowadniał, że opisywanie takich szczegółów ma się nijak, dlatego że badania dowodzą że i tak najszybciej jeździ [...]

Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna. Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.

[...] z bieganiem, ale od kiedy uroslem do 192cm to zrezygnowalem. Pogodzilem sie z tym ze nie zostane: maratonczykiem ani kierowca bolidu F1. Mam tez spora nadwage, ale odchudzajac sie nie chce sobie zrujnowac zdrowia. Wybralem basen + rower. Moze to dla Ciebie bedzie dobrym rozwiazaniem? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-07-28 20:16:57