rower

Wesołego po świętach :) Zabrałam rower ze sobą na święta w rodzinne strony - PeKaPem - jak obczaję trasę to z pewnością całość będę pokonywać rowerem :) Także dorzucam 93 km jedyne bo pogoda kiepska była na dłuższe wycieczki jak dla mnie. Razem 1362 km Licznik na razie zostaje starty, póki działa, ale dzięki za rady. Dzisiaj wymieniłam tylną [...]

1778 km Rower w serwisie, ale jutro popołudniu już odbieram. Poza tym mam jeszcze drugiego staruszka, na którym jutro do pracy pokręcę :)

[...] się przykładam do jazdy. Tamten rok skończyłem z wynikiem 2 tys km, w tym mam już prawie tyle, a jeszcze nie ma połowy roku :) fakt, że celem na ten sezon jest wykręcenie 5 tys i wyżej. więcej km nabiję w okresie letnim, jak skończę pisać licencjatkę i będę miał czas wolny od jakiejkolwiek nauki. łatwiej będzie pogodzić rower tylko z pracą :)

3542 km Niewiele w tym tygodniu bo nie miałam weny na rower :/ Ale za to mam chęć jutro pokręcić :) W Góry Świętokrzyskie muszę się koniecznie wybrać, ale chyba dopiero jak sobie sprawię jakiegoś górala bo w moim trekingu czuję, że są zbyt cienkie oponki :/ A może się mylę? Zmieniony przez - Konstancja w dniu 2012-07-20 22:29:48

4107 km, na razie tak się wszystko we wszechświecie układa, że na rower jakoś za dużo nie mam okazji wyjść :(

11201,61. Rower crossowy.

Skoro produkt jest w ZAMYSLE Go4iT to MUSI BYC PORECZNY wiec nie widze potrzeby w tworzeniu kolejnych puszek wrzuca sie toto w kieszen i jazda na rower w plener na mecz itp :D wygoda przed wszystkim przy zachowaniu wszystkich super walorow cos mnie forum w tym watku NIE lubi nonstop gubia sie powiadomki do tego tematu

[...] mięśnie klatki itp tid mogę robić martwy ciąg jest przy nim wyciąg twierdzicie, że nic z tego nie będzie ale na początek spróbuje. Posiadam gdzieś tam jeszcze schowany rower stacjonarny, który ewentualnie można wyciągnąć no i mogę dokupić trochę żelastwa jak hantelki i sztanga z obciążeniem :P do robienia przysiadów. Nie chce mi się wieżyć [...]

[...] ) osiągniesz poprzez SYSTEMATYCZNE wzmacnianie nóg ruchem . Na początku , przez 2-3 tygodnie - spacery ( w miarę upływu czasu coraz bardziej intensywne i żwawe ). Potem rower ; początkowo spokojne tempo i krótkie dystanse , z biegiem czasu intensywniej ; po paru tygodniach - ogień ( godzina crossu dziennie w dobrym tempie ). Jak się [...]

odnosnie sportu - a rower??

ale po co te 30-40min od razu? Zaczynasz od 20min aero, niekoniecznie rower, lepsza pod tym względem będzie pochyła bieżnia wykonywana w tempie konwersacyjnym w ciepłej bluzie by podwyższyć tą termogenezę. Trening siłowy 4x w tyg + 1 dzień poświęcony osobno aero, czyli po każdej siłówce 20min aero + jeszcze 1 dzień dodatkowy na same aero - tu czas [...]

Dodam na szybkiego: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi, rower Dostęp do sprzętu: full opcja na siłce Dieta : podstawowa dieta składająca się z 5-6 posiłków, układana na bazie ogólnych wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] przy ukladaniu planu nie przewidywalem startu na 10km dlatego troche zmodyfikowalem plany i ucialem jeden trening biegowy z tygodnia czyli lekkie 16km i przelozylem trening rowerowy. Tym sposobem wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a planowalem okolice 90km albo i nawet 100 -) Rower 90 min z zadaniem 3x2x10min, gdzie 10 min = [...]

[...] w 2ch innych zawodach wiec troche w tym off sezonie startuje a na grudzien mam 2 biegi 5km. Ogolnie wykonalem bardzo dobra robote, malo godzin treningowych bo bardzo malo roweru ale tak wlasnie mialo byc. Pierwszy screan zawiera dodatkowy tydzien ktory nie byl jeszcze startem przygotowan. Nie chce mi sie juz tego poprawiac. [...]

Wczoraj basen, dzisiaj rower 90min w tym planowo miało być 5x9min under/over, 308/341W, 1min/2min, r. 6 min ale nie byłem w stanie wykonać takiego treningu i zrobiłem tyle ile dało rado, według wykresu. Under/over to nie jest moja mocna strona ale na szczęście nie musi być -) Później bieg 13km fartlek z zadaniem 8x40sek tempem po 3,20 na przerwie [...]

[...] 2 min w tempie 5,00 + na koniec 3,5km po 4,00. Łącznie 13km w czasie 59 min. Przed biegiem miałem recovery spin 60min jako rozgrzewka. Dzisiaj rano basen a wieczorem rower+bieg. Startuje w zawodach Elite czyli 3km jak najszybciej na trenażerze-) Musiałem sprawdzić jaki target sobie ustalić na te zawody, prognozuje że zajmie mi ten odcinek [...]

[...] biegam półmaraton a ogólnie tętno na 4,00 i biegu pod górkę to był poziom poniżej 165, pierwszy zakres skończył mi się przy przekroczeniu prędkości 4,15. Dzisiaj jak narazie rower 60min. 4x8min w sweetspocie niby trening lajtowy ale dodane 5sekundowe sprinty po 500-650W, na jeden interwał 8 min przypadało 4 sprinty. I tak średnie z interwałów [...]

Rower 60min z zadaniem 3x12 min na mocy falowej w zakresie 325-336W, r. 6 min. Lekko i gładko. Wieczorem drabinka interwałów 3km easy+1-2-3-2-1-2-3min na tempach 3,10-3,20 oraz 3,30, przerwa równa długości interwału. /SFD/2018/1/24/61604d0962064f51b3ef0fdd2688824f.jpg

[...] serie 2. Jakie odstępy między ćwiczeniami? 1? 2 minuty? 1-2 minut optimum 3. Wspomniałeś coś o aerobach - jeżeli już to przed treningiem prawda? tzn najpierw np. 30minutowy rower a później siłka i FBW tak? jesli już to aeroby po treningu siłowym nigdy przed 4. Hiit - coś więcej w moim konkretnym przypadku możesz powiedzieć? aeroby sa skuteczne [...]

[...] sytuację do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg masy doszedłem w jakieś 6miesięcy. Potem zwolniłęm nieco tempa i miałem jakieś 75kg wagi. Teraz jakoś lekko [...]