rower

[...] to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem mocno nogi (uda) po jeździe na rowerze południowej. W dodatku na początku dystansu stanąć musiałem na poboczu, zdjąć pasek (ten od pulsometra) i założyć go jeszcze raz, bo szmata nie łapała pomiaru, a [...]

[...] warzywny (brokuły, kalafior, marchew) potrzebuje więcej czasu aby był odpowiedni. Pogoda dupy nie urywała, znów nie udało mi się wygrzać na polówce. Dziś ponownie miałem rowerową wycieczkę po mieście, najpierw wpadłem do kolegi a następnie na obiad do babci na obiad. Na siłowni znów ni widu ni słychu, może wszyscy mecz oglądali - swoją drogą [...]

[...] zwiększyłem ciężar, ponieważ to 3.75kg jakieś takie niewygodne było (jajca mi obijało ). Ćwiczyło się ogólnie fajnie, szybko i dobrze. Na dobite wrzuciłem 20 minut na rowerze. Dystans prawie ten sam co zwykle, mocy nie było dużej już, to i wolniej minimalnie pedałowałem. # SUPLEMENTY Skończyło się ciacho-karmel, więc pora na waniliowe - w [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

[...] Wiosło sprawnie poszło, pompki także - zwiększyłem ciężar zwisający mi pomiędzy jajcami na pasie, trochę gniecie, dlatego wolniej robię . No i tradycyjnie po trenie rowerek, przejechałem dokładnie tyle, ile zostało na górze napisane . # SUPLEMENTY Miałem dziś pewien przypadek z moimi suplami, mianowicie - rozwaliła mi się torebeczka z [...]

[...] więc dzisiaj myślałem głównie co ze sobą zabrać. Holandia pokarała Brazylię i dupa z mojego finału marzeń . Jutro siłownia - będę atakował rekordy w WL i SQ, a także rowerek po siłowni i wieeelkie pakowanie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DT (B) 2) SIŁOWNIA - trening nr 16, A8 3) ROWER - 20 minut po siłowni Zmieniony przez - [...]

[...] w sumie bardziej rehabilitacyjny. Mój orto ogólnie odradza mi trening z obciążeniem - chyba, że na leżąco, żeby nie zwiększać nacisku od góry na kolano. Poleca mi natomiast rower, basen i o dziwo bieganie (mimo, że inny stwierdził, że to mi może zaszkodzić). Niestety te problemy z nogą strasznie mnie zniechęcają, ale wiem, że nawet z takimi [...]

[...] plus, apetyt over 9000. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale jak odpuszczę raz cardio(bo w dni nog mam nie kręcić) to pózniej kolejne dni tak sie nie chce z rana siadać na ten rower ze maskara :| Makro od jutra, jeszcze mocniejszy carb up w Hc. Hc: 330g B 740g WW 20g T (Nogi) Mc: 330g B 500g WW 20g T (Klata/Barki/Plecy) Lc: 330g B 280g WW 40g T [...]

------------------------------------------------------------------- 06.07.2014 DNT No dobra, nie biegałam. Przez chwilę myślałam o opalaniu na rowerze, ale też mi przeszło. Zaległam z książką, później Krk, kino, knajpa, rilaks ;-) ------------------------------------------------------------------- 07.07.2014 Siłownia Góra day: 1. Wyciskanie [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 3x15-20 Brzuch + stretching w porównaniu do ostatniego treningu, przysiad -5kg. Dzięki temu całość powtórzeń w ostatniej serii poszła lekko i wyglądała też łagniej. O to chodzi ;-) +rower 11.49 km w 39m. ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-07-09 06:42:16

[...] Nogi day RDL 4x8 Suwnica jedna noga 3x20 Przysiad na jednej nodze z guma (przód/bok/bok) Odwodzenie zgiętej nogi z gumą 2x20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch +rozciąganie + rowerek stacjonarny z gumą #-P 25min 8km Zostałam brutalnie zmiażdżona tym treningiem. Najgorsze jest odwodzenie... [...]

[...] leżąc 4x8-10 Wiosło 4x8-10 Wyciskanie skos 3x10-12 Przyciąganie drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch +rowerek stacjonarny 20 min ------------------------------------------------------------------- 19.07.2014 SIłownia Nogi day RDL 4x8 Suwnica jedna noga 3x20 Przysiad na [...]

------------------------------------------------------------------- 18.08.2014 Bieganie 7.13km w 48m:54s Luźno, długo się zbierałam żeby w ogóle iść biegać ;-) ------------------------------------------------------------------- 19.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 [...]

Przeglądam też po raz setny rowery #-P Wiem, że nie chce klasycznej szosy, ani klasycznego MTB. U mnie rower musi być trochę uniwersalny. Największe szanse ma crossowy na 28``. Przejście z opon 26``na 28``, przełożenia 21 na 24-27 będzie i tak ogromnym skokiem... No dobra, jest też parę MTB, które dałyby radę. Póki co, ceny mnie przerażają ;-)

No i zauważyła @-) To kasza z pesto i pomidorami, ogólnie mało mięsa jadam ostatnio, bardziej jako dodatek - zepsułam się \-) ------------------------------------------------------------------ 29.09.2014 Rower 18.50 km w 57m:53s. Takie tam, po prostu ruszyłam dupę na przejażdżkę. Wieczorem przeszło mi przez myśl, żeby pomachać kettlem... szybko [...]

Krewetka %-) Iron, dziękuję :-) ------------------------------------------------------------------ 03.10.2014 DNT ------------------------------------------------------------------ 04.10.2014 Rower 9.86 km w 32m:45s. 10.77 km w 30m:19s. ------------------------------------------------------------------ 05.10.2014 Bieg Trzech Kopców 12.73 km w [...]

[...] Rower Dystans 20.52 km Czas trwania 1g:03m:56s Moją ukochaną, nową biała strzałą @-) Kocham ją miłością bezwarunkową ;-D Obecnie zajmuję się oglądaniem filmików z poradami rowerowymi W czołówce jest Pan z http://united-cyclists.com/ %-) http://youtu.be/0KOs4T9m7so ----------------------------------------------------------------- Zmieniony [...]

[...] trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) /SFD/Images/2015/4/13/4f8f38f593784e12add858243fe1086b.jpg chciałam dać zdjęcie kierownicy, ale widzę, że bardziej widać rower z tyłu niż ją %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-13 11:03:16

------------------------------------------------------------- 07.08.15 DNT Nie pamiętam co było poza upałem, chyba spacer z psem i tona lodów. ------------------------------------------------------------- 08.08.15 Basen O ironio, moja siostra mniej wypływana niż ja pływa kraulem dwa razy szybciej /-)_ Zagadka szybko została rozwiązana -młoda [...]

--------------------------------------------------------------- 20-21.08.15 DNT W sumie to nie pamiętam dlaczego nic nie robiłam ;-) --------------------------------------------------------------- 22.08.15 Bieganie DYSTANS 10.13 km CZAS TRWANIA 59m:26s Górki --------------------------------------------------------------- 23.08.15 Rower DYSTANS [...]