rower

[...] chciałam sprawdzić jak mi pójdzie: 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull* 9x pompka - męskie ale nie pełne 8x swing** 7x sit up 6x burpee Ok 22 po wypadzie na rower naszła mnie ochota na jego wykonanie. Zrobiłam 12 obwodów, ciężar: * 10kg **16kg Jedzenie 29.05: Ze względu na nabieranie wody staram się ograniczyć sól. [...]

[...] biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż [...]

[...] na dzis - DNT. Mialam w sumie dzis isc na silownie rano, ale wczoraj wyskoczylismy do kina na pitbulla i wrocilismy b.pozno no i sie nie moglam z lozka zwlec. A zaraz do pracy zmykam. Jutro planuje FBW + weekend tez silownia, no i ma byc piekna pogoda i wybiore sie z facetem na rower ;) /SFD/Images/2016/5/5/d77109f64df84a279395ce185ef2430b.jpg

Mi waga w dół idzie na samej diecie i treningu. 4 x siłownia w tygodniu , 1 - 2 x rower w tygodniu , trasa około 30 km. Jeśli nie trenujesz na siłowni , to sama dieta plus rower i tłuszcz schodzi aż miło.

[...] dolne w amortyzatorze) które przy udziale wody i soli korodują w niesamowitym tempie: http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=358 jedynym wyjściem jest dbanie o rower : po każdej jeździe w warunkach śniegowo-solno-błotnych dokładnie spłukać rower wodą ( chodzi o jak najdokładniejsze zmycie soli) i przesmarować....i to tyle pozdr.

Diabel tkwi w szczegolach ;) Na zjezdzie lezac w aerodynamice - moge odpoczywac, a rower i tak pedzi. Jak sie podniose - bede musial pedalowac by utrzymac ped w dol ze stala predkoscia. Po wspinaczce przez 1-2 km - dobrze jednak moc odpoczac chwilke.. Nic to, jakos to bedzie ;)

O swicie plywanie, ciezko, interwaly praktycznie na jednej rece - lewa nie chce w wodzie pracowac. Da sie plynac, ale umordowac sie musze przy tym strasznie, nie wiem jak wyjde z wody na rower po takim plywaniu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186800aad8f5455ba1a776e0fe1b8fd5.jpg

Nie nie, moja srednia dla rowerka to 27,5 ;) Zobacz w drugiej ramce - tam jest rozbite na rower i bieg. Glowna ramka pokazuje srednia dla calego treningu - roweru i biegu lacznie na calym dystansie 51 km ;)

No z tym pływaniem młodego to ciężko. Lubi chodzić na basen, ale nie bardzo łapie co od niego chce instruktor. Ważne, że lubi jeździć ze mną. Może w końcu się nauczy :-). Poprosiłem instruktora, żeby go za bardzo nie cisnął... najgorsze co się może stać to zniechęcić go do basenu na całego. Rower mu się za to bardzo podoba (tak jak mnie!). Dzisiaj [...]

[...] mimo ze to bieg kategorii C - niemal treningowy, to jednak nie wypada biec ponizej pewnych ram przyzwoitosci - ktore sobie wyznaczam na tym dystansie na 01:49:59 - tedy dzis rower odpuscilem - bez zalu, bo wichurzyska okrutne przyszly a ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie [...]

[...] 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) ,1-2 treningi na rowerze trasy 45-52km ,2 x siłka (z cieżarów zleciałem i to sporo) Nie patrz ma moje czasy na plywalni - katuje juz niemal rok, a pozatym na treningach plywam o wiele [...]

Druga polowka szybciej - zrealizowany negative split ;) U mnie dzis ciezki psychicznie trening - leje niemozebnie od switu, w koncu zmusilo mnie do treningu pod dachem, koszmar - wypocilem chyba z 3 litry wody. 1. Rower - w tlenie, baza, 70 minut czy jakos tak - za nic nie chcialo serce wejsc wyzej. Tragedia. 2. Bieg. 7 km z narastajacym co km [...]

[...] powrotem do konstrukcji ala crossfit - laczone cwiczenia w grupy.. Pogoda jest zlosliwa - dzis deszcze i wiatr w porywach do 46 km/h - w poniedzialek plywalnie zamkniete - rower odpada, plywalnia nieczynna - chyba pojedziemy nad wode otwarta bym sie mogl oswoich z plywaniem w kiepskich warunkach.. Uzbroilem drugie tylke kolo w oponke na [...]

[...] troche na sobie, mam wlasne doswiaczenia i nie patrze na to ze wszsycy tak robia. Sam mam od 11 do 14 treningow w tygodniu przy 5,6 treningach na silowni, 4 biegowki reszta rower i wiem jedno trening z wymuszonymi i oszukanymi zajechal by mnie po 2 tygodniach przy takiej podaży innych aktywnosci aby trenowac w ten sposob musiałbym ograniczyc [...]

[...] innego - do wody pod pianke zakladam stroj startowy - tym samym po zdjeciu pianki - bede dokladnie tak mokry jak po wyjsciu z wody bez pianki - jak bedzie zimno - wsiasc na rower i jechac.. nie wiem.. Dla mnie to przekozaki Ci ludzie, i dlatego musze tego sprobowac ;) Ogladalem relacje z otwarcia sezonu w Polsce - triathlon Amazonek - bylo 6 [...]

[...] - idealny by od poczatku do konca jechac na Hrmax. Chuda ma ogromny potencjal - bo nigdy nie byla jakos zapuszczona - teraz biega sumiennie, plywa, na jesien i zime wlaczymy rower - dalej zobaczymy. Po jej postepach widze, ze za rok bedzie w stanie biegac moim tempem - za dwa, to ja juz bede z tylu stawki w tej parze. Dobrze sie ja prowadzi, bo [...]

dolaczam sie do pytania o stroj. jak to wyglada? sciagasz pianke i jestes w majtach? potem ubierasz stroj na rower a po rowerze znowu do majtek i stroj do biegania?

[...] przypadku dystansow od sprintu do 1/2 IM - wiekszosc zawodnikow zaklada stroj startowy przed plywaniem - na to pianka albo nie - po plywaniu sciagamy pianke i wskakujemy na rower, po rowerze zmiana butow i lecimy dalej. Taka jest idea stroju startowego - zero strat na zmianach - mokry stroj na rowerze schnie w kilka minut. W tym roku tez planuje [...]

[...] plan kondycyjny. Tydzien byl ciezki i ciesze sie ze jest juz za mna, slabo spalem w nocy - bola miesnie nog, posladkow, stopy - nawinalem w tygodniu ponad 70 km biegu, a rower i plywanie dolozyly swoje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76cc455997bd4ee99ccedbc794279a99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d7596e3dae4939be0b585fb27cad00.jpg Zakonczylem tym [...]

W pakiecie dostaniesz zwykly.. Jesli woda jest / bedzie zimna, kup drugi zwykly i zaloz 2 :) Ten neopren to na bardzo zimna wode, jest gruby jak czapka :) Przeplyniesz, w grupie, na adrenalinie, w nurcie plywakow bedzie latwiej. Ja zaniedbuje rower, nie da sie wszystkiego potraktowac rowno, nie na naszym poziomie..