Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Ok, dzięki, postaram się rozpisać w najbliższym czasie. Dzięki za szybkie odpoiwedzi!:)

Wiek :23
Waga :55
Wzrost :ok 165
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71
Obwód na wysokości pępka :76
Obwód bioder (3):94
Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness
Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp
Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser :owoce,
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak, są to tabletki hormonalne mam za wysoki testosteron
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: różnorodne, obecnie interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka
Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno

Zaraz będą zdjęcia.

Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp jeśli chodzi o wytrzymałość






Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:30:33




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:16




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:29



Trening trwa ok 40 min
Przykładowy:
1. 3x dół ciała + 3x góra ciała naprzemiennie, a potem 3 serie brzuch
2. to samo tylko inne ćwiczenia
3. j.w.
Wszystko w szybkim tempie, przykładowe ćwiczenia to: squaty, wykroki, plie, wyciskanie, młotki, pompki itp.


Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:52

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:36:58

co to ma w ogóle być za rozpiska treningowa?