rower

[...] aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść i zatrucia siłka nie pomagała tylko rower, bieganie... ja jak brałem to świństwo to nie wpadłem na ten pomysł bo wogole nie pomyślał bym ze jest to możliwe i można to tak sobie kupić coś co tak atakuje układ [...]

22.07 TRENING: Dzisiaj znow rower do i z pracy, czyli 24 km. Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac poki mozna. Tylko lancuch mi spadl w drodze powrotnej, ale naszczescie nie wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: [...]

[...] (w 150g mam 20g białka i 20g tłuszczu, dla porównania kurczak ma 30g białka i śladowe ilości fatu). Cena którą zaoszczędził, to, uwaga, uwaga: 17gr dziennie! Mam nadzieję, że za zaoszczędzony hajs kupi sobie, k***a coś ładnego, bo to całe 51gr to się opłacało Ale jak za kilkanaście lat kupi ci ładny rower, to się nie dziw skąd wziął pieniądze :-D

[...] 7km/h Rozciąganie i to na tyle... Zastanawiam się czy tak ułożony, krótki trening ma sens? Tak ułożony, bo sama nie potrafię określić czy to interwały czy aeroby.. poza rowerkiem niby aeroby jednak. Tylko, że to nie jest dzień treningu jeśli chodzi o siłowy. W planach na jutro trening fbw 5 ćwiczeń od 3 po 5 serii max. (głównie plecy ważne) [...]

byłbym wdzięczny tylko pewnie sam zapomnę }:-( Kurdę ochoty mi robisz na rower :-P

Super. :-) Fajny sprzet z konkretnym rekawem. Cosnienie po 1h cardio(rower i koszenie) 117/55 zobaczymy jakie spoczynkowe bedzie :-) /SFD/2019/4/18/f123fa76c5d9443a86e424ea9d30d31e.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-18 16:51:46

[...] na lekkim skosie hantli 15 kg x 6 17,5 kg x 6 20 kg x 6 20 kg x 5 20 kg x 5 Wyciskanie stojąc 20 kg x 6 30 kg x 6 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 Pompki na poręczach 10xCC 8xCC 7xCC 5xCC + rower 20 min DIeta:18-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4ba5463efc43669f4b6e9c7f4dc8d4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/679e82a5539f46e09eaf6ac7b60d38e1.jpg

[...] 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 Unoszenie nóg siedząc (Sztabki) 50 x 8 50 x 8 50 x 8 50 x 8 Wspięcia siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 + rower 30 min Dieta:18-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/993ce1a4e101441bad6976065acfd0ab.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a51c26e7e7324b579185fc2fb2d8b929.JPG [...]

3. FORMA Lokalizacja: ulica Szafera 196 Godziny otwarcia: Pn-Pt: 9.00-22.00 So-Nie: 10.00-18.00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 8zł 4 wejścia- 28zł 8 wejść- 48zł 12 wejść -66zł 16wejść- 71zł B.O - 77zł Wyposażenie: 1.Ławka na łydki 2.Ławka Scotta na bicepsy (siedząc) "Modlitewnik" 3.Atlas wielofunkcyjny 4.Suwnica (klatka piersiowa, [...]

Dzień 173, 174, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, papryka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower ok 30-40km Miska: nie liczona, ale czysta jak łza! /-) Samopoczucie: ok, styrana po piątkowym treningu. Grzeszki: brak

[...] Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem http://iv.pl/images/38361794261243153627.jpg i szczyt [...]

[...] obeszło się bez większej tragedii żywieniowej (znaczy się obżarstwa) chociaż zgodne z zasadami Lejdis też to w 100% nie było. Niestety aktywności fizycznej też mało, jedynie rower w piątek i spacer po górach w niedzielę. Dzisiaj powrót do rzeczywistości - miska policzona, trening zrobiony. Miałam dzisiaj dzień bardzo dobrych wiadomości, także [...]

[...] się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy uda mi się go dokończyć. Trening: rower - 1h 20min w bardzo zróżnicowanym tętnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5b3820e6cf4ae193fd00e8bbb00b31.jpg

[...] (17 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 11, 10 (9 kg) Przysiady ze sztangielkami: 4x20 (17 kg) Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 14, 17, 12, 11 (17 kg) Aeroby: 20 minut rower Pierwszy raz robiłem wiosłowanie jednorącz w oparciu, bardzo fajnie czuć plecy.Przenoszenia sztangielki w leżeniu nie zrobiłem bo nie miałem jaszcze piłki, czeka już na [...]

[...] tułowia w leżeniu na brzuchu:: 2x20 Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 10, 10, 10, 10 (12 kg) Wykroki ze sztangielkami: 15 (12 kg) Dzisiaj dokończenie: Wykroki ze sztangielkami: 3x15 (12 kg) Wspięcia na palce obunóż: 23, 20, 19, (44 kg) Aeroby: 45 minut rower z interwałami Rybka i warzywa na parze na jutro już zrobione, znowu późno.

[...] jednorącz w oparciu o ławkę: 4x15, 15 kg Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 10, 10, 8, 6 (12 kg) Wspięcia na palce obunóż: 26, 24, 20, 25, (24 kg) Aeroby: 30 minut rower Jutro umawiam się na poprawkę do masażysty z bolącym karkiem, niestety wciąż mi dokucza. W roku 2014 można zaoszczędzić na kalendarzu: jest dokładnie taki sam rozkład [...]

/SFD/Images/2015/8/10/81ae535503ae46fd88a44ce94de86c0a.jpg DNT 09.08.15 rower rekreacyjnie ok godzina Suple witaminy Dieta B 302g W 151g T 167g /SFD/Images/2015/8/10/c84e506ebc034e40a18cfae293d7b95c.jpg /SFD/Images/2015/8/10/60e4816c7d8546ee937b7739dc42e367.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a1a20530624745e494f529a77ac6c3e2.jpg [...]

[...] o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży dostępne są modele D i E oraz Dynamic. Ten ostatni adresowany do wyczynowych wioślarzy. IMO, nie ma żadnego znaczenia, [...]

Trening rozgrzewka rower 4,6 km 10 minut 75 cal obciążenie 6 , HIM, HAM tętno max 120 MC 1 seria 40 kg x 15 2 seria 50 kg x 15 3 seria 50 kg x 14 wyciskanie sztangi stojąc 1 seria 20 kg x 15 2. seria 20 kg x 13 3. seria 20 kg x 13 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 26,25 kg x 15 2. seria 28,75 kg x 15 3. seria 28,75 kg x 14 [...]

Trening 4 x 10 rozgrzewka rower 10 minut 3,69 km /RPM 70-95/Random 6-9/ 10 minut/72 cal /ZAKWASY/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 10 x 50 kg 2 seria 10 x 60 kg 3 seria 10 x 62,5 kg 4 seria 10 x 65 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 10 x 42,5 kg 2 seria 10 x 42,5 kg 3 seria 9 x 42,5 kg 4 seria 8 [...]