Krystian Romanowski - droga do MP 2020

wiktor.grybos

Jak najszybszego powrotu do zdrowia!

Dziękówa :)

erwinoos

wrócisz jeszcze silniejszy, pełen szacunek, że się nie załamujesz i brniesz w to dalej

Dokładnie, nie te lata, żeby się załamywać, ale na pewno smutno mi, że nie mogę trenować

kacperus17

Śledze dziennik z ukrycia i szczerze wspolczuje - mam w tym samym miejscu przepukline i zmagam sie z tym od ponad roku. Dziesiatki wizyt od neurochirurgów (u mnie dysk wylał sie na nerw) po fizjoterapeutów - obecnie dalej pracuje ciezko fizycznie i cwicze wiec da sie z tego jako tako wyjść.
Patrzac na wiedze mysle ze u Ciebie nie bedzie problemow z zastapnieniem cwiczen i "planem" naprawy o czym juz wspomniales.
Najwazniejsze to nie rezygnowac bo przy tej kontuzji różne mysli przychodza do glowy
Życze szybkiego powrotu do zdrowia i wytrwałości , oczywiscie dziennik bede sledzil dalej na bieżąco
Pozdrawiam

Dziękuję, ja tez się zmagam od roku. U mnie nie jest źle, w sensie takim, że da radę wyleczyć. Mam bardzo ogarniętego fizjo
Jako tako będę trenować, pewnie na maszynach, zobaczymy jak to będzie się leczyło

prz1993

Ale lipa... No ale nic, i z tym dasz radę. Zdrówka!

no lipa, ale co zrobić, trzeba wyleczyć, zebym mógł znowu trenować na 100%

WEEKEND

Od soboty zaczęty urlopik. Z dziewczyną wybraliśmy się do Krynicy Zdrój. Na razie jest bardzo dobrze, co chwila coś robimy.
Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D

Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem.


Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D
Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem


i szczyt

Przypinka

tam troszkę nic nie robienia i z powrotem do hotelu
Końcówka trasy

Tam obiadek i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D
Co będzie jutro, zobaczymy




Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen


Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

WEEKEND

Od soboty zaczęty urlopik. Z dziewczyną wybraliśmy się do Krynicy Zdrój. Na razie jest bardzo dobrze, co chwila coś robimy.
Sobota wyjazd rano, bo około 400 km drogi przebiegło szybko dosyć, oczywiście Hotel z pełnym wyżywieniem :D

Zdążyliśmy na obiad bardzo dobry, potem za godzinę kolacja to się najadałem.


Żarcie 1 klasa. Następnie trochę zwiedzania, pograliśmy w ping- ponga i spać :D
Dziś już aktywnie, od rana śniadanko znowu obżarłem się jak świnia, potem na rowery, trochę zwiedzania. Następnie wjazd na Jaworzynę (1114 m n.p.m.), uzupełnienie płynów Creasteronem


i szczyt

Przypinka

tam troszkę nic nie robienia i z powrotem do hotelu
Końcówka trasy

Tam obiadek i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D
Co będzie jutro, zobaczymy




Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen


Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

PONIEDZIAŁEK


Następny urlopowy dzień, miałem odpoczywać cały dzień, ale wyszło jak zawsze.
Z rana oczywiście śniadanko do porzygu.

Potem wjazd na Górkę Parkową, gdzie mieści się piękny park zdrojowy oraz świetny punkt widowiskowy

Na szczycie górki tzw. „ Rajskie ślizgawki "
Troszkę zamały na to, ale fajna zabawa



Potem odpoczynek na szczycie, zjazd z powrotem i spacer po deptaku.
Odpoczynek w domu, obiadek

I spacer do Muzeum zabawek i znowu jak dziecko :D




Straszna lalka...

Dzieciństwo się przypomina znowu.

potem Pijalnia Czekolady, duuuużo owoców i czekolada.

No i miałem nie trenować, ale obecność siłowni w hotelu wymusiła na mnie trening. Oczywiście ciężary małe, same maszyny i bez obciążania kręgosłupa, ale chociaż dobra pompa
Trening FBW















Spacery, bilard, ping-pong, siłka




- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

osz, lalka jak z horroru!

natalijka

osz, lalka jak z horroru!

dokładnie, a było takich więcej :D


WTOREK


Urlopu ciąg dalszy, dużo nie zostało. Trzeba korzystać.
Standardowo
Śniadanko

Potem wyprawa na tzw. „Sankostradę „ Świetna zabawa



Następnie na Park linowy w Czarnym Potoku.


Trasa niebieska 2, lekko nie było, ale bardzo ciężko tez, choć zmęczyłem się
Potem Obiadek, nieco odpoczynku i leżenia


Kolacja była w Karczmie Łemkowskiej „Kłyniec”
Zjedzony tzw. Opalanok (duży placek ziemniaczany z boczkiem, szynką, żółtym serem, oscypkiem) i do tego ciemnie piwo łemkowskie.


Nażarłem się jak świnia, porcja bardzo duża, a klimat karczmy jeszcze lepszy






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-08-31 19:46:25

Troche zazdro tych wakacji hehe. Ja zaczalem takie ciśnienie miec na gory ostatnio, ze bede musiał cos na wiosnę max uskutecznić!

BzykuDG

Troche zazdro tych wakacji hehe. Ja zaczalem takie ciśnienie miec na gory ostatnio, ze bede musiał cos na wiosnę max uskutecznić!

Trzeba czasami, każdemu się należy jak ciężko zapitala w pracy. Tym bardziej jak teraz jeszcze kontuzja tp psychicznie jest 100 razy łatwiej

ŚRODA-CZWARTEK

Ostatni dzień urlopu, jak to szybko zleciało
Wczoraj typowo wyprawowo
Wpierw jadło

Na początek tzw.Ogrody zmysłów w Muszynie - „ ogród tak zaprojektowany, aby w sposób zintensyfikowany i celowy oddziaływać na zmysły pozawzrokowe w większym stopniu niż zwykle”
Ciekawe odczucia, spokój ducha, mega widoki.




Następnie wizyta z w tzw. Mofetach




Potem dłuższy spacer na Ruiny Zamku w Muszynie

Lody

Do domu odpocząć
Obiadek

Następnie odpoczynek, Jacuzzi i generalnie nic nie robienie i spać.
Dziś już powrót
Śniadanko


Po drodzę odwiedziny tzw. Domu Pszczelarza i Wioski Pszczelarza.

Ciekawego kształtu Ule


Taki Miś :D

MC

i tyle dobrego, jeszcze dziś jeden personalny od jutra praca





Spacery, wspinaczka




- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur





Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-09-01 19:33:13

Lody mizerne, ale widzę poprawiłeś McFlurry, więc wszystko się zgadza
Szybko ten urlop faktycznie zleciał... Przeżywaliśmy go razem z Tobą