No mieszam.. podobno RPE można do każdego rodzaju stosować. Mi chodzi tylko o to, dlaczego nie mogę do tych konkretnych interwałów przypasować RPE 10, skoro moje subiektywne wrażenie było takie, a 9 już mogę? To co bym musiała zrobić, żeby móc je określić na RPE10 i czy w ogóle się da, albo dlaczego nie? Miska: 1876 ckal. : B108 T82 W173 [...]
Miska: 1787 B156 T48 W191 Dużo nabiału wpadło.. ale i tak @, więc jak trochę bardziej spuchnę, to i tak już mi nie zaszkodzi}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-27 21:39:17
Miska: 1738 kcal. B128 T61 W182 Nie mogę jeść bananów, ugryzłam dwa razy i boli żołądek.. za każdym razem to samo i co jakiś czas sprawdzam, czy nic się nie zmieniło}:-( z tego też względu wyszedł spory deficyt, bo nie miałam już ochoty nic jeść.. /SFD/2020/6/30/76f0cf966d3e42ea9f44f8d59e29054f.jpg
Miska: 1658 kcal. B99 T152 W74 I więcej nie wycisnę #-P Jak jest taki upał, to wcale nie jestem głodna. Znów spory deficyt mi wyszedł.. /SFD/2020/7/1/5191fe41aae24df3bc3088e930b2662d.jpg
[...] Później jeszcze kilka sprintów, chociaż trochę już byłam wymęczona tym wcześniejszym tempem, ale jakoś weszło.. i do domu. Gorąco i duszno.. jeść mi się nie chciało, więc miska niedojedzona i znów deficyt kosmiczny. Jedyne na co mam ostatnio ochotę to lody i sernik na zimno.. /SFD/2020/7/2/932f06d1634d4491a98bfb51067140c0.jpg [...]
DNT}:-( Miałam w planach siłowy.. ale nie mogłam się zebrać rano, a później już czasu nie było. Zakupy, obiad, do pracy i z powrotem, na dwór z synem i kolacja. Kroków też wyszło nie za wiele, bo wszędzie rowerem.. a i tak mi Garmin aktywności podliczył na 592 kcal. Miska dziś już dojedzona: /SFD/2020/7/3/a26200d4e4a84eac83674662749e4f0b.jpg
[...] nie bijesz rekordy rekordów :-?:-D GRATULUJĘ :-D Dzięki Jawor, chociaż te moje rekordy raczej mocno średnie.. no ale póki mnie to bawi, to sobie pobiegam ;-) Tymczasem miska: 1767 kcal. B133 T155 W68 Były leniwe na obiad.. dawno nie robiłam, ale ładnie weszły w makro. /SFD/2020/7/4/41ae33eb9a724baaa0b2baaaddd0c792.jpg Zmieniony przez - [...]
DNT. Leniwa niedziela, aktywności niewiele, tylko po południu krótka wycieczka rowerowa nad pobliski zalew ale i tak pół dnia spędziłam na dworze z Młodym. Miska dopasowana do aktywności, deficyt niewielki.. Garmin mi podpadł. Obniżył mi pułap dziad jeden.. /SFD/2020/7/5/8a3507ab46a8461d8dab29adfbc21f9d.jpg
DNT, choć przez rower wyszło trochę aktywności. Siłowego mi się z rana nie chciało.. a później już miałam inne zajęcia. Po pracy obadałam trasę jutrzejszego biegu, niestety zostawiłam tel., więc dziś bez kolorowych wykresików i zrzutów będzie, bo mi się ze starym iPhonem nie chce Garmin sparować. Mam nadzieję, że jutro nie będzie robił [...]
[...] 3x15 4x12 4x10 Krótki trening, ale grunt, że zrobiony.. można z czystym sumieniem jechać na urlop. Z rana stanęłam na wadze, 60,1.. mam nadzieję, że tak się już będzie trzymać.. miska ostatnio pod względem jakości i makro pozostawia wiele do życzenia, ale kcal. mniej więcej się zgadzają. /SFD/2020/7/17/6577aac88a44468d8e734cb2b4508cc7.jpg
Dzisiaj straaaszna miska. :( Chyba obrałam złą taktykę - myślę nad posiłkami ale sumuje wszystko wieczorem, muszę zacząć szykować michę na drugi dzień z góry. Ale wrzucam, 'do kontroli'. Pytanie 1: nabiał do 150 g można czy wykluczamy całkowicie? Do michy: 2x zupa warzywna A z suplementów: Vigor complete [...]
Dotkazoz super zabawa, jak masz szanse sprobowac to polecam, co do kursu to nie wiem na ile jest potrzebny, tylko pare godzin z instruktorem wystarczy, ja mialam 3 ;-), u nas kamizelka obowiazkowa wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka [...]
Melduje ze miska trzymana, dalej czuje zmeczenie i poce sie ale chyba jst juz lepiej. ok dzieki Obli,zostawie tylko owsiane w pierwszym, strasznie mnie ciagnie do tluszczy tak apropo, dostalam miesiaczke na czasie teraz tez :-)
na następnym treningu po prostu poczołgaj sie szybciej;-) |-) Laluś u ciebie też pięknie spada i to na wyższych kaloriach 8-) i trening jak ładnie ciśniesz 8-O Taka miska chyba bardzo Ci służy :-))
Dobra dzisiaj jak nowo narodzona,a wiec moje konklusion to musialo mi cos co zjadlam zaszkodzic a ze bylam tylko po sniadaniu, to albo jajka albo maslo orzechowe ktore nie bylo moje ;-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350e912bc6c5471c8ad44c4bd871e50f.PNG warzywa,ziola,suple, Miska byla i bedzie [...]