miska

Miska wczorajsza DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c524d8d705034747b98a204ff28acb8d.png Dzisiejsza DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5641acee6d44a38f0d550ae7166e5a.png Na koniec po treningu zeżarłam jednego mojego kakaowego-kokosowego muffinka według mnie około 150 kcal, B-5,5 W-26, T-6,5 }:-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-25 23:13:34 Zmieniony [...]

Dzisiejsza miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34418ec7799449ec92c88112ad9fc145.png

DT - miska Nie wiedziałam, że pstrąg zawiera tyle tłuszczu, a w ogóle nie wygląda @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad860e110ba6413ca63d7e1ab3635700.png

Obli, proszę mi dać trochę czasu, muszę się wkręcić w treningi :-) Dzisiejsza miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72508cac71784f438b24b275f98a268d.png Dzisiejszy trening B. (a tak mi się nie chciało, ale pokonuję swoje słabości, pomału wychodzę na prostą) 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami [...]

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2db495a69748eb851a6d9c333914b7.png Trzeci dzień pracy nad pupą: 80 przysiadów, 80 wznosów bioder, 35 pompek (to tak dla mnie, nie dla pupy ;-) ) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-14 20:16:17

Dzień treningowy W sumie miska od wczorajszej mało się różni, tak się złożyło, tylko ww więcej bo ryż zamiast ziemniaków. Trening A 90 przysiadów, 90 wznosów bioder, 40 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x1 12kg/ręka; 10x2 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

Cały dzień dziś jem, brzuch już mam jak 4 miesiąc ciąży %-) Dzisiejsza miska + 3 naleśniki z mąki kukurydzianej z kawiorem, mniammm... rarytasy z Moskwy :-) Wiec bilans dojedzony :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336cd6eaf12d4758bb8e365c2fe544ee.png

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e14854d4e1439cbf80ca8328f5e847.png

może tylko wode złapałas Może @@-) Zobaczymy po dwóch tygodniach, teraz bardzo pilnuję miski :-)) Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3e38fff4b344d8b6e4a5d206138173.png

Dzisiejsza miska DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3311877e6a2044eaa40e65fad964660e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7e217b8eb44066a90bf98c579617e1.jpg Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-08 23:42:20

[...] tabelki o postępach treningowych Plan na jutro, założenia: /SFD/2016/10/2/3eb627173c564338a41237ae4f67b64f.jpg Po treningu wkleję aktualną z postępami oraz podsumowanie dnia: /SFD/2016/10/2/3d9e048cd51f4a7ea53850b8b45618a0.jpg i miska dnia: /SFD/2016/10/2/44a36b132e834aba8a0408d9309b8f4b.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-02 20:36:33

[...] /SFD/2016/10/14/3992e963634242038820e94c0c1955db.jpg /SFD/2016/10/14/754a395741a4471fa0d30ae504a26cba.jpg /SFD/2016/10/14/2c6c96db5e2641acb1c17620ee3e65fa.jpg Dzisiejsza miska /SFD/2016/10/14/869742bf7544421abd28ab076ed4afd9.jpg Podsumowanie dnia wieczorem :-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-14 13:00:54

[...] Ciężka zmiana, rano śniadanie łapane, ale w miarę rozsądku. Potem odsypianie, drugie śniadanie dla energii i szybki obiad.... No co najszybciej spaghetti ;-D myślałem, że miska dzisiaj się całkiem rozjedzie, ale.... Kolacja i druga kolacja wyrównały wszystko 8-) Co prawda z rana trochę mało białka, na obiad spoooooooro 88-O węgli, ale ogólnie [...]

Czwartek Wracamy do normalności :-D Nocki skończone, sen do 12-ej powracamy do rytmu ;-D Dzień regeneracji i rozkoszowania się bólem ;-D dwójki i poślady zmasakrowane, odczuwalne, napięte 8-) Barki wyczuwalne, tricek opięty w koszulce, jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień [...]

Trzymam się jednego, moja miska jest pod nadzorem mojego dietetyka i trenera. Mam ustalony 12 tygodniowy plan i do końca nic nie zmieniam. Jest wiele szkół żywienia i trendów, jak podjąłem jeden kierunek nie będę zmieniał w zależności od czyjegoś punktu widzenia, trzymam się jednego. To jest blog nie dziennik, czyli moje postępy i dieta, [...]

Niech Ci trener zwiększy ciężary - bez tego nie będzie większej masy mięśniowej. Trochę Cię podlało i wydaje mi się, że miska nie musi być już taka pełna :)

[...] treningu Zwiększmy ciężar kosztem powtórzeń, czyli większy ciężar max 8 minimum 5 powtórzeń, aby zmusić mięsień do większego wysiłku, a tym samym wzrostu. Dzisiejsza miska jeszcze na starych kaloriach. Z powodu święta ;-D trochę spontaniczna i węgle w chlebku }:-( za to białka :-D%-);-D /SFD/2016/11/1/1343468fe21e42e6ab05685585ebe454.jpg

[...] tak ustalona, aby podbić kaloryczność posiłku , nie zwiększając objętości. Niestety mam chory żołądek i nie mogę pozwolić sobie na duże objętościowo posiłki. Pewnie moja miska wydaje się dziwna, ale staram się urozmaicać na różne sposoby posiłki :-D zachowując proporcje i smak. Nie jestem z tych co trzy razy dziennie jedzą Ryż kura, ryż kura [...]

Czwartek/SFD/2016/11/10/154cddb2b30341d2851f1d30e7c42046.jpg I to był błąd, wiedziałem, że kiedyś taki dzień nastąpi :-( Po wczorajszym treningu, zdecydowałem się na trening dzisiaj zamiast jutra (święto ;-D moje) Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz [...]

/SFD/2016/11/13/b8fc060b1a4d451d83d3f602634d9d89.jpg Niedziela nadal spokojna, leniwa, regeneracja. Druga zmiana w pracy. Nosi mnie już 3 dni bez treningu to za długo }:-( Miska dzisiaj pełna, pilnowana...prawie ;-D Na zakończenie weekendu 4 kostki gorzkiej czekolady /SFD/2016/11/13/42fc502cb3b6410ea7518e4bf6765d14.gif Jutro poniedziałek [...]