miska

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

Miska 4 czerwiec Warzywa: pieczarki, rukola, mięta, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe Napoje: 2,5 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007269344d64c7faa632a062f08cb0d.png Trening 4 czerwiec Komentarz: Dzisiaj jakaś niemoc była ze mną, ręce strasznie mi się ślizgały i drżały (jak robiłam MC). Progres był, ale ciężko [...]

Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]

Miska 10 czerwiec Warzywa: ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidorki koktajlowe, mix sałat. Napoje: woda ok. 2,5 l, herbata biała, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719bb17b74c04a2f8375dcc63f8173db.png Trening 10 czerwiec: Komentarz: Pot lał się ze mnie hektolitrami }:-( szybko się męczyłam, ale dałam radę %-) [...]

żyjesz? Tak Obli, jeszcze żyję :-D Miska 12 czerwiec Warzywa: Kalarepa, mix sałat, pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: 2,5 l wody, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beee9681194795ad7008b0f330789b.png Trening 12 czerwiec Komentarz: Troszku go zmodyfikowałam. W ostatniej serii w ćwiczeniu na barki za dużo se wzięłam. Z ledwością zrobiłam 5 [...]

29.03 Miska http://imageshack.com/a/img540/1106/z2xO7U.jpg http://imageshack.com/a/img908/1561/c8lq1q.jpg http://imageshack.com/a/img537/3447/SDoNLf.jpg Do tego 30 minut rowerek jako aeroby. Pytanko czy nie za mało ww a za duzo tłuszczy u mnie?

Ok kolejny dzień zamna. DT. Dzien Przysiadu Przysiady ze sztanga 6x 95 kg 8x 85 kg 10x 75 kg Fronty 8x 65 kg 10x 60 kg 10x 55 kg Wspięcia na palce 12x 125 kg 13x 110 kg 15x 110 kg Do tego 30 minut rowerek + brzuch 100 powtorzeń. Bardzo dobry trening czułem sie swietnie na kazdym cwiczeniu progres w stosunku do zeszlego tygodnia. Miska [...]

OK, to powrot na forum po świetach. Co do świąt, to sobota i niedziela to wsumie cheatday :) tzn. bez szału mysle ,że w granicach 3,5-4 tys kalorii z przewagą węgli z słodyczy :). 07.04 Dzień Treningowy Dzień Wyciskania Trening bardzo dobry, pompki na poreczach robione bez pomocy o dziwo poszlo super, w ogole progres sily z treningu na trening. [...]

14.04 DNT Miska SFD/Images/2015/7/26/603c4b0d6c5f4d1e8a106090805cb73c.jpg

16.04 DNT Dziś jedynie aeroby 35 minut. Czyli teraz bedzie wychodzilo w sumie 5x aeroby w tygodniu, trzeba zintensyfikowac starania %-) 1.5 miesiaca redukcji za mna, dziś bez pomiarów zdjecia na koniec miesiaca, lustro mówi ,że jest lepiej. Jedynie waga idzie naprawde opornie. Miska SFD/Images/2015/7/26/7831501e02eb470ca364dcc01efe7fcd.jpg

To dzisiejsza miska, niestety była wpadka :-( tiramisu ( małe ale zawsze, zamiast śmietany 30% były jajka) i kawa z cukrem- nie liczone w dzienniku. A trening aero to potupaje z Mel B, jak będzie pogoda to w dni bez siłowego będą rolki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce96ccd93874c91b168020395207378.png

Niedziela była wolna od treningu. A w poniedziałek i dziś nie zdążyłam nic zrobić, takie jakieś zabiegane te dni były. Dobrze, że już mam wszystko ogarnięte i już będzie czas na treningi. Muszę się lepiej rozgrzewać, bo zaczyna mnie boleć kolano... i to nie po treningach tylko jak siedzę z mocno zgiętymi nogami, tak poboli trochę i przestaje. Jak [...]

Ja to jestem wdzięczna za takie " koleżeńskie uwagi " :-D Jutro trening i jutro jadę po dwie krowy i całego indyka, bo trzeba zapasy mięsne zrobić 8-) Dziś miska jeszcze licha ale od jura będzie cacy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/290aab51e5e8447582f5f68512ca09a4.png

[...] bo odcisk mnie zaczął boleć) . Tak poza tym, to trener powiedział mi, że to nie zdrowo dla mnie ćwiczyć ze sztangą i z dużym obciążeniem(mam 17lat), to prawda? Dzisiejsza miska: http://i55.tinypic.com/15y648x.jpg No i mam problemy z komputerem i jestem bardzo wkurzona - w ferie ogarnęłam jedzenie, bo sobie na bieżąco wklepywałam do dziennika [...]

28.04.2015 Boshe.... za co tak bolą nogi :)) W łapy wpadły mi BCAA z serii Run&Bike w smaku cytrynka... Smak bardzo fajny kwaskowy poszło na trening 10g czyli 2 saszetki. Ale pomimo smaku i składu cena wydaje się zaporowa bo chodzą po ok 20 zł za 10 saszetek :( Miska rozjechała się w połowie dnia bo wypadł wyjazd do Wawy wcześniej niż był [...]

13-14.06.2015 Roboty po uszy że nie ma kiedy taczki załadowac. na szczęście miska w miarę utrzymana

25.06.2015 miska zachowana. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8 20/22/22/24 kg Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 5*10 14/14/14/14/14 kg WL tempo 411x 12-10-8 55/65 - potem kumpel zauważył że coś znowu zaczynam yerdolić i wyciskać bardziej barami jak klatką więc było przejście na suwnicę smith'a zrzutka na 40kg i 3 [...]

[...] przedni 5x10 30kg 5x10 między 2 ostatnimi seriami większe przerwy 4. brzuch 3x6-8 brzuszki odwrotne 4kg 6 / 6 / 6 #-Pcieżko suplementy: o3, bcaa, mzb, probiotyk, d3 miska trochę zmieniłam rozkład. dodałam trochę białka BTW 150/60/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53e444bf81a14457a1c03c596d06281f.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

[...] serię, zamienię na inne ćwiczenia. "masz słabą wytrzymałość mięśni" nie dam się!!%-)chociażby nie wiem jak ciężko musiała pracować, nie poddam się!;-D suplementy:zalecane + bcaa, d3, wit C, probiotyk odnośnie supli. Iza brać dodatkowo omege 3? miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-22

[...] 6mg. może to to mi dało takiego kopa. żyły wyszły na wierzch, ale była moc suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: troszkę zmienię na wolnym nie dałam rady tak w siebie wpychać. czuję się ciężka, brzuch wywalony, "zatkana" też jestem od kilku dni więc tak" w DT BTW 150/60/200 w DNT [...]