[BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

Shock Therapy i Storm nie zwykla kreatyna, miałem tą zwykła z universala i kurcze smiem twierdzić ,że Storm jest warty swojej ceny. Naprawde na tym połączeniu czuje się świetnie wiec ja ze swojej strony polecam

Moi znajomi polecają Shock+Storm, mówią że za każdym razem "trzepie"
Nikt nigdy nie narzekał
Także tak czy inaczej moim zdaniem jest to jedna z nielicznych przedtreningówek które można polecić

Majin testuje własnie na sobie i działa naprawde jak należy. A byłem sceptycznie nastawiony bo przeczytałem bardzo duzo pozytywnych wrecz wychwalajacych opinii. Stąd moje wymagania do tego produktu były postawione wysoko ale jak narazie jest naprawde OK

12.04 DNT

Aeroby 35 minut

Miska mogło być lepiej, ale było smacznie

13.04 DT

Wreszcie trening po weekendzie steskniony za silownia.

Trening bardzo dobry notuje ciągły progres ciężaru wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku i narazie nic nie modyfikuje.

Wyciskanie Leżąc

85kg x6
80kg x8
75kg x8

Pompki na poręczach
s1. x9
s.2 x8
s.3 x8
w przyszlym tygodniu dorzuce cos cieżaru na taśmie

Military Press Siedząc

55kg x7
50kg x8
45kg x9

Francuz Leżąc

22kg x8
20kg x10

Po treningu 35 minut aerobów + brzuch.

Miska

14.04 DNT

Miska

15.04 DT

Trening Nóg

Przysiad Tył
5x 102kg
8x 92kg
10x 82kg

Przysiad Przód
7x 72kg
8x 67kg
9x 62kg

Łydki Wspiecia
12x 130kg
14x 120kg
15x 110kg

Do tego aeroby 35 minut + brzuch. Trening poszedł dość ciezko ale progres jest a to najwazniejsze.

Miska

16.04 DNT

Dziś jedynie aeroby 35 minut. Czyli teraz bedzie wychodzilo w sumie 5x aeroby w tygodniu, trzeba zintensyfikowac starania

1.5 miesiaca redukcji za mna, dziś bez pomiarów zdjecia na koniec miesiaca, lustro mówi ,że jest lepiej. Jedynie waga idzie naprawde opornie.

Miska

nie wolisz wrzucic kompleksów sztangowych i/lub hiit zamiast aerobów zwłaszcza 5 razy w tygodniu ?

Kompleksów sztangowych? Możesz wyjaśnić? Jeżeli chodzi o aeroby to poprostu lubię kręci na rowerze. Mam też wrażenie że lepiej działa na mnie dłuższy ale lżejszy wysiłek. Czasami zdarza mi się zrobić hiita ale raczej z braku czasu na dłuższe kręcenie.

Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-17 18:04:09

17.04 DT

Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem.

1.Podciaganie
8x 3 poziom obciazenia
7x 3 poziom obciazenia
8x 4 poziom obciazenia

Delikatny progres jest, moze za jakis czas nadejdzie taki dzien ,ze bede robil podciaganie bez maszyny Szczegolnie jak kilka KG zleci.

2.Martwy Ciąg
5x 97.5kg
7x 90kg
9x 80kg

Wynik praktycznie powtórzony z zeszlego tygodnia jedno powtorzenie dodane w ostatniej serii. Ale poszło dużo lzej niz w zeszlym tygodniu.

3.Wiosłowanie w opadzie
40kg x12
50kg x10
60kg x6

Zmieniłem tutaj troche technike ciało poszlo bardziej w kierunku rownoległym do podłoza, stad tez mniejszy ciezar.

4.Uginanie sztangi stojac
10x 20kg
8x 20kg
12x 10kg

Na koniec standardowo 35 minut aero + brzuch.

Miska