(P) mariolka 2013

Mariolka, nic tylko do gory skakac z radosci. Najlepsza opcja z możliwych ; nawadze wzrasta, a centymetrow ubywa. Super

chciałam edytować

Manz płakać nie będęmogłoby tylko coś z boczków i tyłka ruszyć. Ale jestem cierpliwa

Mariolka miałam BCAA G-Force od Treca cytrynowy, w smaku fajny orzeźwiający ale dosyć sporo "pływającego styropianu", Ruda poradziła łyżeczką do buzi ale mi kapeć w ustach się robi
Ja bardziej poleciłabym Anabolic BCAA System też od Treca tyle, że to w pigułach jest. W Kiju świetnie się spisał i teraz do niego wróciłam

co do 2.02
1. owsiane, białko, banan
trening
2. banan, białko
3. ziemniaki, mielone indyka, jajko, oliwa, buraczki, mielone owsiane
pępkowe u znajomych:
2 plastry sera żółtego, udko kurczaka, wino(dużo, chyba cała butelka)

3.02 DT

1. wyciskanie żołnierskie
20 20 22,5

2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10
7kg 10/10/8/8/7

3. ściąganie drążka górnego 5x10
20kg x10 22,5kg 10/10/9/9

4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna
1x podciągnięcie nachwytem, 1x opuszczanie
3x opuszczanie
2x opuszczanie

1. ciężko
2. ok
3. starałam się pilnować techniki
4. nie wiem jak ja to zrobiłam, jak chciałam powtórzyć to nawet nie dygnęłam. nie wzięłam rękawiczek, ręce bolały

suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C

miska:
1. owsiane, białko, banan
trening
2. białko, banan
3. jabłko, orzechy brazylijskie
4. ziemniaki, podudzie kury, jogurt naturalny
5. jogurt grecki, jagody

PODSUMOWANIE TYGODNIA
1. siłowy
2. siłowy+aero
3. wytrzymka
4. off
5. off
6. siłowy+aero
7. siłowy


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-04 12:32:16

4.02 DT

1. przysiad 3x3
50, 55, 62,5

2. bułgarski 5x10 na noge
6kg 10/10/10/8/5
6kgx10 5kg 4x10

3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10
60kg 10/10/10/7/6
60kg 10/8/8/7/7

4. brzuch 3x 6-8

1. muszę prostować plecy. robię przysiad na sucho i jest ładnie pięknie, ale jak mam sztangę na plecach wychodzi troszkę gorzej. jutro postaram się nagrać filmik
2. tu jak zwykle bez komentarza. nie lubimy się..y..y
3. niby czuję poślady ale jakoś słabo
4. ok

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-04

1. owisane, jajka, jagody, oliwa
2. ziemniak, wołowina
trening
3. banan, białko
4. ryż, polędwica, oliwa
5. j.w

siedzę teraz w domu i nie chce mi się jakoś jeść. czuję się przejedzona. ale w środę już do pracy więc wszystko powinno wrócić do normy



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-04 18:18:32

5.01 DT

1. wyciskanie ława płaska 3x3
27,5 32,5 35

2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
10kg 5x10
10kg 3x10 7/5

3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10
45kg 5x10
40kg 5x10

4. MCnPN 3x 10-12
35kg 10/10/7
25kg 3x10

1. dziś na treningu miałam tyle energii, że wszystko poszło bez większego wysiłku. nawet o dziwo WL
2. chciałam wziąć więcej ale 12ek nie mieli. następne są 14tki
3. nie jestem pewna techniki. niby czuję plecy, ale nie pochylam się maxymanlnie jak przy mniejszym cieżarze
4. ciężko

dostałam próbkę BCAA w proszku 6mg. może to to mi dało takiego kopa. żyły wyszły na wierzch, ale była moc

suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C

miska:
troszkę zmienię
na wolnym nie dałam rady tak w siebie wpychać. czuję się ciężka, brzuch wywalony, "zatkana" też jestem od kilku dni
więc tak"
w DT BTW 150/60/200
w DNT BTW 150/60/180

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-05

dojdzie do tego kilka lampek wina w ramach imienin


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-05 21:25:51

mariolka a to NAJLEPSZEGO

czy tylko ja lubię bułgara ?
A te BCAA to jakie, pochwal się coś więcej

Widzę wszyscy lubią bługara
zauważyłam, że u mnie wywołuje on agresję
Najlepszego

dziękuję dziewczyny
bułgar u mnie zawsze wywoływał lekką agresję, a w ilościach 5x10 to już w ogóle

Arphiel to bcaa było Olimpu. Nie wypiłam od razu całego. Po połowie uznałam, że mnie "trzepnęło" i dokończyłam w czasie treningu.
Jak się maja takie dawki (6mg) aminokwasów do kobiet?
po treningu troszkę bolała mnie głowa. Myślę, że miało to jakiś wpływ.
Miałam coś takiego


chociaż teraz patrzę, że w Trec`owym BCAA System jest 5,5mg więc niewiele mniej.
może właśnie spróbuję tego Olimpu.

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-06 07:33:31