[...] kulały ale może jedną serie bym jeszcze zrobił a przysiady to luz na maksa mugłbym robić i robić micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aaaaeb70c144920996acb42acc55c01.png + o 18:30 miska barszczu z grzybami i ziemniakami chlebem zianistym wypiekanym 2 pierogi ruskie + 2 pierogi z kapustą 2 razy mintaj w bułce tartej (prawdopodobnie smarzony na oleju) + [...]
[...] kilo na brzuchu więcej, dopóki nie będzie to koszmarne zalanie. Będę na bieżąco weryfikował przyrosty tłuszczu, to się kalorie w razie potrzeby zmodyfikuje :). Dzisiejsza miska: http://img593.imageshack.us/img593/4013/20130115.png Do tego kupiłem rekreacyjnie: http://i.imgur.com/ScV5j.png Będzie crushing grip %-) A tak zupełnie na serio, to [...]
dokladnie jw wejdz w obojetnie jaki kalkulator w necie, przykladowy dzien jesli wazysz jedzenie to wpisz w kalkulator i zobaczysz ile czego jesz, bilans kcal na minus, wegle tnij. piszesz miska dopieta, jednak ona lezy, bialka okolo 3g, wegli dalbym 1,5 schodzac nawet do 1g i fat 1g powinno leciec
[...] dostalem troszke definicji to wiara pisze dobrze wygladasz itp. nowe fotki http://www.sfd.pl/temat221589/ stare fotki http://www.sfd.pl/temat180347_strona1/ kazdy przyzna ze grubas wyglada gorzej (ale taki typowy nie kolo co ma posture miska)niz gosciu co jest mniejszy od niego ale ma definicje chyba ze wierzy ze tluszcz sie zamienia w miesnie
Ciekawe tylko czy jakaś poprawa będzie. Teraz przejdę na 5 powt i spróbuję sie rozkręcić jakoś. Jak miska będzie dobra i regeneracja to na pewno będzie poprawa:-)) a jak nie będzie to trzeba będzie wprowadzić zmiany.
DZIEŃ 1 Miska dzisiejsza. Pierwszy dzień , dzień treningowy na razie zapotrzebowanie w granicach 0. Nie chce zaraz po redukcji zwiększać drastycznie kcal.Sropniowo będe dodawał jeżeli nie będzie szło. Zapomniałem dodać że na codzien mam prace siedząca, jak już tylko puści cholerna zima przerzucam sie na rower do pracy ok 12 km w obie strony. Poza [...]
Szkoda ze juz zaczales...ale trudno teraz dalbym test enan + deca z 16-18 tygodni (po 500-600 mg kazdego srodka na tydzien)do tego dopieta miska i odpowiedni trening. HCG 2x2500 iu co 3 dni co 5-6 tygodni, cabaser oraz exe pod reka w razie wzrostu prolki oraz estro.
Dzisiejsza miska.i dobry akcent na koniec dnia....udalo mi sie wbic w jeansy rozmiar 14 :-) super sie ciesze.... tylko szkoda zw mi szybciej spada z dolu a gora ani drgnie...;-) /SFD/Images/2015/9/30/7017dbdcf244487089648808c9926e60.jpg
Dzięki za info :) Muszę bardziej skoncentrować się na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez [...]
Przyłączę się do tej opinii. Daj samego testa na pierwszy raz. To i tak będzie solidny kopniak dla Twojego organizmu i jeżeli z miską i treningami wszystko będzie jak należy to naprawdę będziesz bardzo zadowolony z efektów. Nie umiesz jeszcze "pracować" na saa więc uwierz, że na większej liczbie środków wcale nie zrobisz więcej niż na jednym. [...]
Chciałam wrzucić wcześniej ale strona nie działała ^^ Tak więc poniżej moja wczorajsza miska, a za chwilę uzupełnię dzisiejszą, nic nie podjadałam :] Wczoraj robiłam areo ok. 60 min biegania, dziś postaram się zacząć siłowe :) Zastanawiam się czy ilość kalorii może być koło 1600? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c982277edd64c2ca8b7de15fd05d3f2.png [...]
Dzisiaj wyjątkowo wcześniej :-) Ćwiczenia: Wznosy nóg z leżenia sI – 15 sII – 20 Wspięcia na palce obunóż sI – 15 (2x3,5kg) sII – 20 (2x3,5kg) Przysiady klasyczne z hantlami sI – 15 (2x3,5kg) sII – 20 (2x3,5kg) Wejście na ławkę z hantlami sI – 15 (2x3,5kg) sII – 15 (2x3,5kg) Wznosy z opadu sI – 15 [...]
miska na jutro wydaje mi się, że lepsza niż dzisiejsza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b855cfa4be44d3a28d9623b96d4d6a.png i jutro trening 1. rozgrzewka 10min 2. prostowanie podudzi na maszynie 3. martwy ciąg 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6. arnoldki 7. ściąganie drążka do karku 8. prostowanie przedramion na [...]
dziennki koti132 2012-12-17
