ula redukuje fat

bejon, awokado i jajko bnardzo chetnie, za owsianke podziekuje

domyślam się ja również. Jednak połączenie tych smaków z owsianką jest zaskakująco miłe.

troche dziwne polaczenie przyznam, ale jajecznica z bananem i boczkiem jest dobra to i owsianka z beknem pewnie tez

Musze sprobowac tych jajek z bananem

dzisiejsza silownia zaliczona:


1. Rozpiętki na maszynie
15x14 kg, 15x 14 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
15x5 kg, 15x3 kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
15x25 kg, 15x 25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
15x5 kg, 15x3 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
tu modyfikacja: cwiczylam na urzadzeniu ktore sie nazywa back extention 15x25 kg, 15x 32 kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
15x5 kg, 15x5 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu
15x14 kg, 15x14 kg
8. Prostowanie nóg siedząc
15 x25 kg, 15x25 kg
9. Uginanie nóg leżąc
modyfikacja: cwiczylam na urzadzeniu leg curl 15x 25 kg, 15x 25 kg
10. Przywodziciele na ginekologu
15x25 kg, 15x25 kg
11. Odwodziciele j.w.
15x25 kg, 15x25 kg
12. Wspiecia na palce siedząc
zapomnialam zapisac

wrzucam miske na jutro...poprosze o jakies konstruktywne opinie

miska na jutro... troche na odwal, ale nie mam dzis juz weny

Nie jest dobrze ..oj nie... weszlam dzis na wage a ta jedza pokazala mi pol kilo na plusie...poza tym czuje sie wzdeta caly czas.... mam nadzieje ze to przejsciowe

co kryje sie pod kielbasa slaska, chleb, wedlina z kurczaka? Jesli to po prostu slaska ze sklepu i jakis tam chleb, to nie sa to wartosciowe produkty.

masz tez za duzo nabialu w diecie, mleko, kefil, twarog, maslanka

biorac to do kupy, masz slabe zrodla bialka,bo w duzej mierze kielbasa, szynka i nabial.

Musze wiec postarac sie lepiej