miska

Miśka znaczy mam wbijać @@-) na śniadanie @@-)%-) i jesteś moim miszczem za k2e :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 23:18:39

miśka Ty gwiazdo filmowa, nie do poznania jesteś88-O tłuszcz leci w mięcho normalnie. Oooo już Cię kocham za ten chlebuś,istne cudo };-)

miśka, korzystając z okazji tutaj Ci też pogratuluję podium w konkursie %-) Wymiatasz kobito! %-)

pruszki - zakładaj zakładaj będzie mobilizacja do działania :-D i tak jak pisałeś podstawa to dobry trening i czysta miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d233911a454b0e8e50d20a4f422460.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. [...]

Ładnie ciśniecie. :-)) Miśka, gratuluję. No i szacun za tak szybkie podjęcie kolejnego wyzwania. :-) Edit: no i chyba żem się wcięła @@-) To dodam tylko, że czekam na foto ;-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-08-14 07:36:21

Agata niestety u mnie też wszystko w pudłach @@-) zawsze żarcia mam więcej niż przeciętny chłop %-) Miśka bo Cię walnę %-) zmian nie widać \-) Ja dzisiaj rąbnęłam 4 melisy i na drugie mam ZEN :-D

miśka, ale masz plecy - cud miód!

18.04 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]

[...] maxie nie dałbym rady pół godziny ;) A to drugie pół godziny było tak lajtowe, ze az miło. Jesli chodzi o dietę, jak mówiłem nie mam wagi, także bedę pisał to co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli [...]

[...] trening z racji tego, ze jestem zmęczony po wczorajszym i musiałem 2,5 h naginać łopatą i latać z taczką, to mnie już dobiło. Dzisiaj Bardzo głodny jestem cały dzień. 10 miska owsianki 13 2 kawałki schabu + 100 gram kaszy pencak 15 bułka kukurydziana + 100 gram twarogu półtłustego 18 miska owsianki, 120 gram twarogu półtłustego 20 niestety [...]

09.09.2011: *godzina szybkiego marszu Dzisiejsza miska: -owsiane, białko, -makrela z warzywami, -sałatka z łososiem , jajkami i majonezem + batat ze smietaną, -owsiane, białko, -jajka, batat, -makrela, warzywa, olej orzechowy. 10.09.2011 Miska: -owsiane, białko, -jajko sadzone, ogórki, -polędwiczki duszone z warzywami , makaron pełnoziarnisty, [...]

01.10.2011 Trening: Rozgrzewka(pompki, kręcenia ramion, wyciskanie sztangi). 1.Wyciskanie skos góra 4x 6(30kg),6(33kg),6(36kg),4(40.5kg). 2a.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8(8.5kg,9.75kg,11kg,12.25kg). 2b.Pompki 4x10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 6(9.75kg),6(11kg),4(11kg),5(11kg). 4.Shoulders box 4x8(1.25kg). 5.Wznosy bokiem w opadzie [...]

24.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x -wyciskanie sztangielek na barkix12(6.5kg), -uginanie ramion(sztangielki)x12(6.5kg), -pompki w podporze tyłemx12, 5minut rowerek(sprint20sek/średnie tempo10sek), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx12(4kg), -uginanie ramienia w podporze o kolanox12(4kg), -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

Lucy zapewniam,że chudo nie jest\-). Dont gdzieś Ty się podziewała;-),miło,że jesteś, wracasz do prowadzenia dziennika? Masło kupuję, w składzie ma prażone migdały(95%)i sól(5%). A z tym najpiękniejszym ciałem to przesadziłaś %-) 24.08.2012 DNT Miska: -wasa,masło migdałowe,twaróg,ananas, -granat, -makaron pełnoziarnisty,cocobran,łosoś,brokuł, [...]

Weekend niestety bez treningu :-|. 01.09.2012 Miska: -wasa,masło,orzechowe,ananas,izolat, -wołowina,cabula,przecier pomidorowy,pomidor,ogórek, -wołowina,cebula,przecier pomidorowy,makaron,pomidor,ogórek, -izolat,orzechy włoskie, -łosoś,makaron,pomidory,musztarda,jabłko, -jajka,szparagi,fasolka szparagowa,masło,,masło orzechowe, [...]

No to dzis bedzie z pompa :D ale na poczatek miska i trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01b392d25e3e48008fd2be93825499ef.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8383520e75844050a4cb8ff78382dd05.png Z braku pomyslu na walentynkowy prezent oraz iz, gdyz, poniewaz ZUPELNIE PRZYPADKIEM %-) natrafilam na eBayu na oferte sprzedazy uzywanego zestawu hantli [...]

14.03.2015 Gemuese: Tomaten, Gurken, Salat, Brokoli, Getraenke: Wasser, 2x Melisse Training: KB Swings 15min Interval /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dadc38a194f45e99c50d433b5bcaf8c.png 15.03.2015 Gemuese: Tomaten, Gurken Getraenke: Wasser Miska nie liczona, od wczorajszego wieczoru po dzisiejsze popoludnie totalny spadek formy i dolek psychiczny. [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/26/5bf135d9c5a84ba7a783b51fcb38d58a.jpg Od 23.04. - 26.04.2015 PRZERWA Poza piatkiem, kiedy mialam robione badania krwi (m.in krzywa cukrowa) miska czysta... jesli rozpatrywac 75g glukozy jako czitmil %-) W zwiazku z wyjazdem, trening piatkowy odroczony na poniedzialek 27.04 Bedzie tez mala aktualizacja dziennika [...]

29.06.2015 Warzywa: Mix warzyw - mrozonka, pomidor, ogorek, rzodkiewka, kalarepa Napoje: 2,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Silowy Miska: /SFD/Images/2015/6/30/dae9ebfb6cce4e91ac1928f1ffaa52a8.jpg Trening A: Przysiad ze sztanga na barkach 14x29/14x29 Unoszenie tulowia z opadu [...]

01.07.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2,4L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: Przechodząc przez kuchnie przez przypadek zahaczyłam szczeka o arbuza %-) ale nie licze w miche bo to po treniu bylo ;-D [...]