miska

Niedziela -podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92059c07c8984e029caa234ef76fca07.png Ćwiczenia na tyłek : 3 serie x 25 powtórzeń 1.Leżenie na boku, unoszenie nogi do góry 2.Jak wyżej, tylko unoszenie nogi zgiętej 3.Na czworaka, unoszenie zgiętej nogi w górę 4.Na czworaka, unoszenie prostej nogi w górę 5.Mostek biodrowy, unoszenie bioder z [...]

Wtorek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346f7ea10902482da4ea0ce4613da712.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b23d3d104c547faa91091677be914da.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-26 06:31:30

[...] zła na siebie ,że nie maiłam sił ćwiczyć ani iść na siłownię, ale już dawno nauczyłam się słuchać organizmu, że woła o odpoczynek. Mimo wszystko nie będę sobie odpuszczać, bo widzę efekty a chcę trochę więcej. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75eca8d8440e4c27aa3481455f9802c5.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-27 10:03:41

http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96532a134d704c54907d3898c92a8f3e.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2878c6166aa14479a05440432812dcfe.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-28 08:43:54

Środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/618e904e5766421f9bfea29404b734e1.png Trening: 10 minut orbitrek,obc. 6 5 minut rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6c7e9769f3c46b1b0276d72499a8939.png Bieznia 20 minut,w tym 15 na prędkości 10. Rozciaganie 10 minut Zła jestem ,bo tyle było wiary że ani sztangi, ani ławki ….zeżliło mnie to i [...]

Hejka,kobietki:) Róbcie kawę, umośćcie siedzisko, bo dziś będzie dłuuugo: Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1783cdf096b44d29d9f8a85c71a1724.png Trening : Rozgrzewka :orbi 10 minut,5 minut rozciaganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52170eacd15c4c0c860743f4d584e31b.png Cardio :no...wstawiłam sobie 30 minut na bieżni. [...]

Sobota Mikołajkowa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/767c67ca2c57444cae8160da3f48daa9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3d45817ee9d498e8c6beb12068de258.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-07 09:20:18

Bziu,dziękuję};-) Na podsumowanie ze zdjęciami za wczesnie,chyba ,że chcecie:-D Za pozwolenie na podniesienie kalorii -będę cię wielbić:):) http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gifAkurat na świeta wyjdzie,http://emotikona.pl/emotikony/pic/2bujawka.gif Odpoczynek chyba zaplanuję na dwa tygdnie,żeby załapać w to tydzień swiateczny,bo wtedy na [...]

[...] jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś miska zaplanowana do popołudnia,potem mam imprezę taneczną z firmy męża.Idziemy pohasać,także ten...cardio dzis odrobię za cały mój czas rege. Wyspowiadam się z wszystkiego [...]

Jestem.Melduje sie co dwa dni,bo normalnie nie wyrabiam:)) czasowo!!!! Z gardłem lepiej tylko o jakieś 10 %,wiec wczoraj zapodałam sobie antybiotyk niestety.Nałozyła się ostatnia prosta przed @ i zalało mi brzuch ,ze teraz zdjęcia sprzed tygodnia to marzenie sciętej głowy{:-( Mało pije na dodatek,nie wchodzi mi.Roboty huk.Na siłownie tęsknię i [...]

Witam po Świętach. Jestem skonfundowana,bo pilnowałam się,czysto jadłam ,słodkie tylko raz dziennie,a pomiary masakryczne.Redukcje mi nie służą...Brak siłowni też:-)) Biorę się w kupę już od dziś ,nie od poniedziałku i wracam do liczenia i ćwiczenia. Od Wigilii miski nie liczyłam,starałam sie jeśc z umiarem i wybierać lejdisowe żarełko.Oprócz [...]

Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9064a6927772490ab3b03be789e4ef73.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad74a1d5181242b38307ec0f04762e9b.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-28 09:29:57

Kessik,bardzo lubię ten trening.Skośne czuję do dziś:) Podsumowanie i miska z wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af95e7f073684e6380816ff88b0a1102.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e2729ba6194251b4d79f91139bfc76.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,potem dynamiczne rozciaganie. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy [...]

Właśnie myślę nad jutrzejszą miską,więc spróbuję ułożyć wg nowych propozycji ,Bziu. Raczej ze śniadania nie zrezygnuję,raczej tam twaróg dołożę.Albo będę zmieniać,na zmianę -raz kolacja ,raz śniadanie. Musze te węgle nauczyć się ogarniać. Czy przyczyną tych malutkich modyfikacji są moje pomiary:->:-D ???

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d26ec1d6fa6456a80661f82d73b8a26.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aabc40c3ca64256a7b95c65767e2e7b.png Dzisiejszy trening: Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka:10 minut z internetu jakaś 1. Martwy ciąg Sumo 7x46,10x43,7x43-w domu mam małe krążki.Obciążenie to samo co [...]

Podsumowanie z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaae2ec72381473fa89d68be3b4a26c2.png Bziubziuś kazała rozłożyć węgle po równo na każdy posiłek.Wczoraj był pierwszy dzień takiego rozkładu.Okazało się,ze na moje pięć posiłków wychodzi po 30 g węgli.Trochę dla mnie za mało.Od rana chodziłam głodna,tzn.wcześniej chciało mi się jeść niż [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29f5bb31137f48b8b13e178da3a38600.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f6a958ebe14453b636f3c144f078a0.png Placki ziemniaczane wpisałam z szablonu,ale moje są tylko z mąką ziemniaczaną i smażone na suchej patelni,bez tłuszczu.Bardzo mi się chciało i już:-D Byłam na treningu,ale [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a297ef93e04595a81d095bc1fabdd4.png Trening ze środy: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze [...]

Wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0bbc8b63a164dee8f7e15353f1ca305.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05196f9342594080861c0771272b5827.png Ale mam pałera od rana...na siłkę bym już leciała:)),ale raz ,ze za wcześnie,dwa ,ze na rano do pracy mam,haha.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-09 06:30:10

Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce163f05b5347fa9d2d50204676f4f6.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fdafda0392148908dadbba6f5d50d92.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-11 11:15:25