DT ilomi

Wtorek :podsumowanie



Miska na środę:




Dziś dzień na biegu,nie wiem czy zrobię trening siłowy. Najwyżej nadrobię w weekend,albo strzelę coś innego.

Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-10 05:35:04

Daj sobie regenreacje 1-2 tyg, w zaleznosci od tego, jak mocno jestes zmeczona treningiem. Diete ustaw na 2000 kcal. Podbij rownomiernie tluszcz i weglowodany.
Po przerwie możesz wziąć kontynuacje treningu siłowego z podwieszonych w regulaminie.
Zrobisz male podsumowanie?
Przypomnij mi, żebym odpisała Ci na priv o technice.

Bziu,dziękuję

Na podsumowanie ze zdjęciami za wczesnie,chyba ,że chcecie
Za pozwolenie na podniesienie kalorii -będę cię wielbić:):)

Odpoczynek chyba zaplanuję na dwa tygdnie,żeby załapać w to tydzień swiateczny,bo wtedy na pewno nie bedzie siłowni.Potem rusze z kopyta.Trening jeszcze sobie wybiorę.
Będę sie tylko rozciagać i callaneticsowac ,bo tego mi trzeba.Miska będzie czysta,chociaż za Święta nie ręczę.Ale na pewno bedzie umiar.
No i bedę sie tu meldować,bo to mnie trzyma w pionie.

Pewnie, rob podsumowanie po kazdym etapie, fajna pamiatka jak sie zmienia cialo :)

Hejka:)

Najpierw zaległości.Masakra jakaś w tym tygodniu była ze zmianami w pracy,z ćwiczeniami i wogóle.Ale jestem.
Najpierw środa:



Teraz czwartek i piątek










Trening piatek:
10 minut rozgrzewka orbi
5 minut rozciaganie dynamiczne.


15 minut bieżnia
10 minut rozciaganie

A: Była moc. W ostatniej serii, że mi lędzwia puszczają, to odpuściłam ostatnie powt. A sapałam jak nigdy i pakernia się obracała w moja stronę, hehe.
B1:podobnie

B2:jest progres, byłam zadowolona, bo myślałam ,ze nie przeskoczę tych 5 kg
C1: ciężko było, nie tyle w rękach co w tyłku. Pod koniec miałam problem żeby się nie bujać,ale wytrwałam.
C2: tu słabo, od początku licho szło i ciężko o progres. W ostatniej serii spięłam się za mocno chyba i cos mi strzykło w jakimś mięśniu między żebrami po lewej stronie. Przy mocnym rozciągnięciu czuję…
D: Tu byłam zadowolona, ale padłam na końcu i lezałam…leżałam…leżałam..








Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-13 09:29:37

Drugi post, żeby czytelniej było:

Cosobotnie pomiary:



Rozkminki.

Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna.

Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie.

Dziś miska zaplanowana do popołudnia,potem mam imprezę taneczną z firmy męża.Idziemy pohasać,także ten...cardio dzis odrobię za cały mój czas rege.
Wyspowiadam się z wszystkiego jutro.






Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-13 09:34:27

Malutkie podsumowanie

Skonczyłam 8 tygodni treningu z odchudzania łopatologicznego od Obli

Zajęła się mną Bziubziuś.Bardzo dziękuję za rozpisane kalorie i odpowiedzi na rozkminki i za czuwanie wogle:)

Spostrzeżenia osobiste:
1.trenig wydawał sie łatwy.Wydawał sie....Z jednego na drugi było coraz cięzej ,bo starałam sie progresować.Niektóre rzeczy mnie ograniczały,ale najbardziej głowa.
2.jestem zadowolona z progresu w MC i wyciskaniu stojąc.Robię też dłużej PRAWIDŁOWY plank i więcej pompek niz kiedykolwiek.
3.Cały czas pracowałam nad techniką.Ocenić mi to musie Bziu.Mysle,ze nauczyłam się co nieco.Nie nauczyłam sie natomiast przysiadu.Porażka.
4.Jestem na pewno silniejsza i mam jędrniejsze ciało.To zasługa miski 1800 Kcal.Mimo kilku grzechów tzrymałam się dzielnie i teraz wiemze jedzenie czysto jest mozliwe,a nawet nie uciązliwe.
5.Najbardziej cieszą mnie obwody,które spadły.Straciłam w pasie 8 i pół cm!!!!
6.Po dwutygodniowej przerwie wracam do cwiczen .Wybieram trening nr 2 wg Obli.
Zdjecia .Moze mało widać,ale po ciuchach widzę dużą poprawę.

Na bardziej pomarańczowo z 18.10.2014 ,jaśniejsze z 12.12.2014











No i plecy...bardzo je lubię.Moje dziecko było w szoku,jak je zobaczyło. Jestem w stani samouwielbienia i nie próbujcie mnie z niego wyprowadzać ,bo nie zdołacie







Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-13 11:27:45

Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-13 11:31:20

Super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Piękna zmiana , tak trzymaj :) Brzuch wciągnęło rewelacyjnie.

Gatuluje!Ladne plecki ,zmiany na brzuchu-super !Zycze powodzenia w dazeniu do celu

Dziękuję,dziewczyny.Wszystkie mnie tu motywujecie