DT ilomi

no brzuch jak od innej osoby :) no plecki na ostatniej fotce fajowe :)

Ilomi, jest bardzo dobrze, regenreuj sie, a potem cisniemy dalej!
P.S. Przysiad na ostanim filmiku wyglada juz o niebo lepiej, tak wiec praca poplaca, widac efekty!

Sobota -z rana sprzątająca,w wieczora tańcząca.




Miska:
1. Moje płatki owsiane
2.makaron razowy + twaróg
3.Wypity rosół
4.Pstrąg, ziemniaki pieczone,polędwiczki drobiowe,trochę jajów w sałatce i grzeszne ciasto i wino.

Pierwszy raz po imprezie nie mam wywalonego brzucha,tzn nie wydetego i odstajacego.Chyba pojawiło sie tam trochę mięśni,które trzymają żołądek na miejscu.

Miska na dziś:




Edit:

O ,Bziu:) Dziękuję,że obejrzałaś filmy.Właśnie miałam pisać do Ciebie. Dziękuję za ocenę przysiadu.Dalej będę walczyć o to.

Zapytam przy okazji.

Idę na siłkę uczyć sie nowych ćwiczeń,bo będę towarzyszyc mężowi:):)
1.Jak mam te ciężary dopasowywac do nowych ćwiczeń? Próbnie brać małe i dobierac zeby zrobić zakres powtórzeń?
2.Czy w drugim treningu mam robić na kazdym trenowaniu 3x 10 powt? i 60 sekund przerwy miedzy seriami?
3.Woodchooper widziałam w rózny sposób robiony.Kurcze nie wiem jak jest dobrze.
4.Czy na rege 2000 kcal z rozkładem :B:120 WW:180 i T:80 bedzie ok?

Na ten rozkład wskoczę jutro,żeby było terminowo dwa tygodnie.

Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-14 09:29:03

Hej,kobietki.




Do tej pory rozkład makro miałam:1800 kcal: 120 B,150 WW i 80 T. Bziubziuś pozwoliła na rege podnieść do 2000 kcal i równo rozłożyć WW i T. W kalkulatorze jakiś dziwactwa wychodzą,ale ostatecznie zostanie na dwa tygodnie:
1970 kcal: 120 B,WW 170,T 90

Wg takiego rozkładu miska z wczoraj i na dziś:









Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-16 06:55:29

uuu no super po prostu, plecki i brzuch miodzio pięknie poszło 3-mam kciuki za dalsze postępy

Ilomi super zmiana, bardzo fajnie wygladasz :)

Bardzo dziękuję za pochwały,dziewczyny. Walcze dzięki wam:)

Chorawy wtorek



Miska na środę,czyli dziś



Wzięłąm wolne z pracy i z dziećmi siedzę ,bo jedno wymiota a drugie drugim końcem Gardło mnie boli...ale kurna chata apetyt mam taki ,ze juz michę z 10 rano opędzlowałam.



Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-17 09:24:39

Podglądałam Twój dziennik od czasu do czasu, na podsumowanie trafiłam dopiero teraz i nie mogę się powstrzymać, żeby czegoś nie skrobnąć. Wg mnie zmiana jest WOW i wyglądasz superancko!! A plecy jakie fajne, zazdraszczam zdecydowanie!
Powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką.

Ajajze,dziękuję Ci bardzo:)