miska

[...] czwartą znowu z 12-kami skończyłam siłą woli oraz dzięki asyście trenera. 4.Wiosło dzisiaj fajnie się robiło. Ostatnio staję bokiem do lustra i bardzo pilnuję techniki. No i na koniec moja dzisiejsza miska. Wody znowu mało, jakiś litr będzie tylko :( + sałata, pomidorki, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a499c5ad4734f0db4721f3e79c595f0.png

[...] mogłam wziąć więcej z przysiadzie; aha, bułgary zaczynam teraz robić od słabszej lewej nogi, więc robię już bez przerw całą serię :) 3. Przy 4 serii już było ciężko 4. To ćwiczenie niezmiennie daje mi popalić, ale już nie tak, jak wcześniej I jeszcze miska + marchew, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce85c5ea8d284f9ea13c6039dbc3f9f3.png

[...] - dr google mówi, że ziemniak to też psianka. Czy to znaczy, że mam wcinać teraz już wyłącznie ryż?? 88-O No dobra, tyle pytań i wątpliwości, a teraz moja dzisiejsza miska - przyznaję się, ciut przesadziłam dzisiaj z tłuszczem przez tego łososia. Ale był taki pyszny, że nie potrafiłam mu odmówić :-PP + papryka, pomidorki, kapusta, [...]

[...] ogólnie ta superseria jest lightowa w porównaniu do tej drugiej z przednimi i bułgarami :) 3. Dwie pierwsze serie bez problemu, ale dwie ostatnie ledwo kończyłam. 4. Wiosło pod koniec dało popalić No i na koniec moja dzisiejsza miska + kapusta, ogórki kiszone, marchew, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c43d0862674dc5a07085d361f2c3ff.png

[...] Powiem tak - niebo w gębie!! Rodzina była zachwycona taką kolacją - dzieci i mąż zjedli z odrobiną syropu klonowego, wiórkami kokosowymi oraz brzoskwinią, ja z kurczakiem :) A tak wyglądała moja dzisiejsza miska, wiem, trochę przegięłam z tłuszczem :/ + marchew, kapusta, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb060455a4f4134acf14f6cc52c1d14.png

Asiuk, jeżeli szukasz bezglutenowych inspiracji, to polecam tą stronkę http://bezokruszka.pl/. Na razie z tej strony wypróbowałam tylko te cynamonowe naleśniczki, które wyszły pyszne, więc podejrzewam, że inne przepisy też mogą być smaczne. Dzisiaj DT - niestety trening bardzo wymęczony był, bo po całodziennym chodzeniu po górach dosłownie padałam [...]

21.06.2014 Dzisiaj DNT, moja miska: +kapusta, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d06072f8924b2582f834ddfbcd1ff1.png

[...] W sumie to się nawet cieszę, że nie miałam kompletnie apetytu, bo chociaż parę godzin dzisiaj spędziłam bez wielkiego balona z przodu, zwanego brzuchem. W związku z tym moja dzisiejsza miska to jakaś porażka, ale wklejam ją, żeby była ciągłość @@-) + kapusta, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b610e396906f4a9baf01158b5ce4a503.png

[...] / 10x41kg / 10x41kg / 10x41kg 1. Bez problemów, ale póki nie skonsultuję się fizjoterapeutą, nie dokładam obciążenia 2.A. Bez problemów 2.B. j.w. 3. 3 i 4 seria pod koniec z dużym wysiłkiem 4. Może być No i na koniec moja dzisiejsza miska: + marchew, papryka, korzeń pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226579c8cf074a778668d2d498e0880b.png

Dziś DNT, wpadła tylko tylko godzinka aerobów w postaci roweru. Moja dzisiejsza miska + kapusta, marchew, korzeń pietruszki (20g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9568029b9a44f5aab06229f2c179fd.png

[...] / 18x25kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 1. Ostatnia seria pod koniec z trudem 2a. bez problemu 2b. bułgary z tym obciążeniem nieźle dają w kość 3. ostatnie dwie serie ciężko 4. dały dzisiaj popalić Dzisiejsza miska + papryka, marchew, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4041724d19e3488eb115bd4ad122d518.png

[...] mały progres, może dzięki większej ilości serii rozgrzewkowych 2a. ciężko pod koniec, ale w sumie OK 2b. jw 3. ostatnie dwie serie ciężko 4. nadal ciężko Dzisiejsza miska + papryka, cebula, czosnek Aha - ta papryka faszerowana była pól na pół kurczakiem i schabem, plus 2 jajka i ryż. [...]

[...] pleców i wzmocnieniu brzucha. Tak więc mam do Ciebie Obli wielką prośbę o jakąś wskazówkę, co dalej po urlopie. Mam zmienić plan treningowy, czy tylko zmniejszyć obciążenia? A jeżeli zmienić, to na jaki? Na koniec moja dzisiejsza miska + kapusta, marchew, pietruszka, seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453afedeb6ec4cc69d74fc1a39ff0ed2.png

[...] lordozy i dysproporcji pomiędzy mięśniami grzbietu i brzucha oraz chciałabym z powodu wzrastających obwodów ud… Będę wdzięczna za wszelkie propozycje i sugestie!!! :) Moja miska dzisiaj: + papryka, sałata lodowa, rukola, ogórek, kapusta, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c508ce34b2164d89b28fc23202bfea28.png Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]

[...] 41kg x 10, 41kg x 10, 41kg x 10 5. spinanie łydki siedząc 53kg x 15, 53kg x 15, 53kg x 15 6. prostowanie pleców na ławce rzymskiej 15 x cc, 15 x cc, 15 x cc 7. zwykłe brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń 8. scyzoryki 3 serie po 15 powtórzeń Dzisiejsza miska + marchew, kapusta, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73decde226cc42b6bcab3db1b3ee177c.png

[...] 15 x cc, 15 x cc 15 x cc, 15 x cc, 15 x cc 8. zwykłe brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń 3 serie po 30 powtórzeń 9. scyzoryki 3 serie po 20 powtórzeń 3 serie po 15 powtórzeń Dzisiejsza miska + pomidory, ogórki, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de6ae438fe5d43fd8e32b9ba77b1f15a.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-07-31 23:18:05

[...] się wypowiedział w tym temacie, bo naprawdę nie wiem, czy dobrze kombinuję. Nie chciałabym trenować "na czuja" i wg własnego widzimisię, tylko z sensem i jakimś celem... Na koniec moja dzisiejsza miska + papryka, rukola, roszponka, cebula, pieczarki, kiełki rzodkiewki i soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08ea9ac730b4c0cbf60c4502e34274e.png

[...] tak więc wiosło hantelkami to dla mnie nowość; poszło dobrze, ale z lewą ręką miałam problem, jakoś dziwnie na boki chodziła i okazała się słabsza 5. ok 6. ok 7. ok I moja miska na koniec - niestety, węgle mocno niedojedzone, ale naprawdę nie miałam dzisiaj ochoty się dopychać nimi na siłę :/ + kapusta, ogórek [...]

[...] się na rzeczy. Dzięki za wskazówki! Popróbuję i może w końcu znajdę takie proporcje mąk i ziemniaków, które będą mi odpowiadać. Z pewnością pochwalę się sukcesem :) A dzisiejsza miska była taka: + cukinia, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5939f2cd3e0749acacee89cebc05ec47.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-13 23:13:20

[...] x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 1. zmnieszyłam ciężar 2. ok, mały progres 3. dzisiaj stały ciężar i więcej powtórzeń 4. ok, zmniejszyłam ciężar, ale zwiększyłam ilość powtórzeń 5. łydkowa masakra 6. może być Dzisiejsza miska + sałata lodowa, pomidor, ogórek, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd8ecf4c71ca4032b13a74845c9ceb0e.png