02-05-2015 dzień 62 DNT poranna przebieżka, na szczęście dziś wzięłam chusteczki i nie musiałam poszukiwać listków nadających się do zastąpienia chusteczek :D /SFD/Images/2015/5/2/b6059baf493942e2a48f3de13b438c34.jpg miska 120/100/70 /SFD/Images/2015/5/2/e82342f730a04ecb973ff949b26f9407.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-02 21:27:49
05-05-2015 dzień 65 DNT trening: wieczorem przebiezka /SFD/Images/2015/5/6/e9378eb69b0d4c80904a055143dc63c6.jpg miska: niestety znowu kompuls :( nie wiem co bylo powodem :( wiec do miski dochodzi sporo kcal z wegli i tluszczy /SFD/Images/2015/5/6/bac9cf59dde54e5d857cb7b65cc0bb46.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-06 09:53:36 Zmieniony [...]
08-05-2015 DNT dzień 68 trening: tetno srednie 138 spalone kcal wg pulsometru 430 /SFD/Images/2015/5/8/42a9247bfefb46a3a802cc023ab73871.jpg miska: /SFD/Images/2015/5/8/859d5fbb530b4aa18562f53a1d9226af.jpg /SFD/Images/2015/5/8/5940ab11e29745d39fb00d53499facf1.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-08 21:48:56
16-05-2015 dzień DNT dzień 76 poranny bieg po okolicy, km bylo wiecej bo nie od poczatku mi zaczal zczytywac gps /SFD/Images/2015/5/18/2ce66e2b10594b779e2157ce85209b97.jpg miska: do obiadu ok potem maz zaprosil znajomych na grilla i niestety nie bylo szans na jakas sensowna miske, ostatni posilek spisany na oko boczku i kielbasy moglo byc wiecej - [...]
[...] odwage je robic przy pelnej silce :D bieznia 15 min - nogi juz mnie bolaly i nie mialam sily, na poczatku ustawilam sobie 8% nachylenie ale piekly mnie gory stopy dopiero przy plaskiej dalo sie isc miska: suple: tran, lecytyna, enzymy /SFD/Images/2015/5/22/bdf613e2afcb460f9d6e55c5c1bc0035.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-22 11:20:06
tak plank :) troche planka a potem troche swingow i tak pare razy :) musze ci powiedziec, ze bardzo dobrze sie czuje, fajna miska bo nie musze kombinowac, wszystko szybko i prosto, puki co nie ciagnie mnie do slodkiego,ciekawa jestem tylko jak ten skok o 100-200kcal w gore sie odbije na mojej redukcji :D
16-05-2015 dzien 107 DT bez treningu miska /SFD/Images/2015/6/17/d106120f2ec34636a4f8302b0ef7e4fa.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-17 11:18:31
[...] 20x5kg/ 20x5kg 20xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30 min bieznia 6,5km/h 8% do treningu dorzucilam barki zeby nie robic ich przed kettlami miska do posiłków od 2-5 dodatkowo 150g warzyw oliwa i migdały byly do posilku nr 4 a nie 3 /SFD/Images/2015/6/23/c9900da4b82344148fdf6dacc843c74f.jpg pomiary przesledzilam [...]
Dziekuje wszytskim za to, że jesteście ze mną i mnie wspieracie };-) 28-06-2015 dzien 129 DNT rege cd ogarnelam dom po wyjezdzie dzieci :D miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa 150g suple: vit C, vit D, stress controll, logix, omega 3 troche przesadzilam z halibutem ale dopiero po zjedzeniu wpisalam w miske [...]
[...] popuchniete przedramiona 7. wznosy z opadu na plecy 20xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 20xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 30xcc/ 20x5kg/ 20x5kg 45 min bieznia 6,5km/h 6% miska do posiłków od 2-5 dodatkowo 150g warzyw /SFD/Images/2015/6/29/6082c79b42fb4012ad687b8c0c40c516.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-29 21:54:19 Zmieniony [...]
05-07-2015 dzień 137 DNT bez treningu, upał nie da sie żyć miska nie wiedziałam, ze pstrąg jest taki tłusty byłam pewna, ze to bardzo chuda ryba dlatego wyszlo jak wyszło z tłuszczami /SFD/Images/2015/7/6/cf82a05c4dd647bc96ec517096093671.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-06 09:28:09
[...] czubek głowy, troche to byla jazda z przeszkodami bo w lesie powalone drzewa, przez ktore trzebabylo rowery przenosic :) /SFD/Images/2015/7/20/68ae1a26589b4f47a8dc2ee438cf0f14.jpg miska goscinna, do 2 posilku wpadlo pare malin jeszcze /SFD/Images/2015/7/20/1b347848776e4337905b7a9e1d776339.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-20 09:50:56
[...] Pod koniec juz mi rece odpadaly i nogi sie trzesly rozciaganie po kapieli jeszcze pol godziny splywalam potem, kropelki splywaly mi po brzuchu i plecach i kapaly na podloge :D miska /SFD/Images/2015/8/7/1d3bbf6fb7034353bc64e19676dfffec.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-07 21:39:38 Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-07 21:41:06
[...] bo mam za male obciazenia, jak ukladac powtorzenia, zeby przy mniejszych obciazeniach tez miesnie poczuly prace?? wczoraj najbardziej zmeczyly mnie cwiczenia na posladki miska: - omlet z jajek, platkow owsianych, tartej cukini z owocami, cynamonem i pasta kokosowa - ryz, indyk grilowany, warzywa, musztarda dijon - ryz, indyk grilowany, [...]
Jak tak paczę, na twoje fotki to całkiem mocno mi przypominasz kogoś, tylko kogo? Mnie! %-) Mamy dosyć podobną budowę tylko ja jestem wyższa :-)) i starsza, ale i historia podobna ;-) Tylko mnie udało się nie dobić do 60 bo zawsze się gdzieś kręciłam i poruszałam ;-) Miska jak na początek nie jest zła, Owieczka napisała Ci co powinnaś zmienić. [...]