drążek

nie.. j.w sztanga, stojaki, drążek, hantle i 100 kg obciązenia

szerokosc w barakch - pewnie nie powiem nic nadzywczajnego le je cwicz, jesli zaczynasz to polevcam ogolnorozwojowke. na barki mozesz wyciskac sztagnieklami. (pamietaj o cwizczeniach na kazda czesc barkow -przod bok tyl) szerokosc pleców- podciaaj sie szerokim nachytem (albo sciagaj drazek gorny) jako 1 cwiczenie. m.in. pamietaj zeby nie [...]

[...] Podnoszenie hantla zza głowy Przedramię: Stojąc wyginanie nadgarstka do środka i na zewnątrz Środa: Plecy i kaptury Plecy: Przyciąganie liny z góry siedząc (atlas) Wiosłowanie Kaptury: Hantlami i drążek z dołu Piątek: Klatka i barki klatka : Wyciskanie sztangi płasko Rozpietki Barki: Tutaj połączyłem dwa ćwiczenia i bardzo efektownie nawet

modlitewnik mam ale nie cwicze na nim tymczasowo fbw5x5 to kolega pozyczyl , porecze sa z tylu w lawce... ,drazek mam w domu.Musze zakupic do silki ;p

Wykombinuj jeszcze drążek i śmiało można ćwiczyć

trening chce zaczac robic od poniedzialku z cyklem kreatynowym... trening raczej na mase i chce poprawic tez wyciskanie na laweczce.(bez progresji poniewaz 1 i 2 serie zrobie 12-11 a nastepne juz po 10-9 ) na plecy bez martego ciagu . brzuch co 2-3 dzien. nogi ,ale z mniejszym ciezarem poniewaz jak zrobilem z duzym ciezarem to czulem cos w [...]

wąsko to niech sobie daruje,angażuje inny akton mięśnia wtedy.Lepiej klasycznie siedząć na maszynie szerokim uchwytem sciagac drazek za kark.

ja również jedno cięzkie FBW w tyg. + trening domatora (ogarnąć jeszcze drązek , gumy, i tak żeby hantle wieksze byly) i juz mozna cos sensownego z tego zrobic

Jezeli masz drazek i ekspander ale duzej masy na tym nie zbudujesz

dobra..znalazlem ten plan A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) moge go stosowac w ten sposob? pon a [...]

tylko ze mi nie jest potrzebna długość tylko odstęp pomiędzy rączkami tak jak zaznaczylem jak macie taki drązek to dajcie wymiara

a czy do ABS potrzebny jest tylko drążek, czy coś jeszcze ?

dzięki, tak potrzebny będzie tylko drązek. Sprobuje robić systemem ABS zobaczymy jakie będą rezultaty :)

Dodałbym WL przed wiosłem, a drążek i dipsy za barkami. Ale tak chyba też będzie.

Myśle nad tym: http://allegro.pl/lawka-spartakus-ii-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-i1495858947.html#gallery http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1512436733.html#gallery +drążek do podciagania chyba to wystarczy ?

No to tak kupie ławeczke uniwersalna regulowana z wyciagiem i modlitewnikiem,gryf prosty, łamany,gryfiki do hantli,obciazenia + drązek rozporowy. Bo wiecej pomysłów nie mam.

[...] nieopłacalna… jest za niska, powinny być mocowania do podłogi, Drożek powinien być inaczej montowany do profilu bo teraz osoba 190cm może się okiem nadziać na drążek.. ja (186) końce drążka mam na czole… No i prowadnice powinny być przykręcanie lub powinny być śruby dociskowe ;] mechanizm bramy działa bez zarzutów co [...]

[...] brama jest bardziej masywna/stabilna. Ja jestem zdania, że: albo nie dawać tego drążka w bramie albo dać wysokość z 215-220cm żeby nie przeszkadzało.. można jeszcze dać drążek tak jak jest w nowym racku DUDA_ Promocja jeszcze jest ;] takie są ceny bez promocji HM1 Cena 1799.00 PLN HM2 Cena 1999.00 PLN HM3 Cena 1699.00 PLN Zmieniony [...]

Przewieś grubą line lub ręcznik przez drążek i wiś na nim po kilka minut, lub samo wiszenie na drążku, uginanie nadgarstków ze sztangą Co do wyciskania ja stosuje chwyt jakieś 25cm szerszy niz szerokość barków, taki ćwiczy mi się najlepiej, inni wolą jednak szerszy chwyt, według uznania.

ławka, gryf ( najlepeiej prosty i łamany ) hantle, drazek do podciagania !!