jakie ćwiczenia na szerokość... :D ?

Jakie powinienem robić ćwiczonka na szerokość takie żeby nie obciążać zbyt mocno kręgosłupa nie chodzi mi rzeby na klacie każdy mięsień był pięknie wyrzeźbiony itp... tylko o samą szerokość w barkach no i plecki takie troszke umięśnione..

szerokosc w barakch - pewnie nie powiem nic nadzywczajnego le je cwicz, jesli zaczynasz to polevcam ogolnorozwojowke. na barki mozesz wyciskac sztagnieklami. (pamietaj o cwizczeniach na kazda czesc barkow -przod bok tyl)
szerokosc pleców- podciaaj sie szerokim nachytem (albo sciagaj drazek gorny) jako 1 cwiczenie. m.in.

pamietaj zeby nie przesadzac miesnie nie rosna na treningu ale wtedy kiedy maja odpowedni czas regeracji : http://www.kulturystka.pl/atlas/

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-30 09:38:37

no tak ale mi chodzi jeżeli można żeby nie ogulnorozwojówka tz. to też ale jakie ćwiczenia ogólnie na szerokość podciąganie na drążku ? aha włąśnie tak apropo jak wyciskam na klate lepiej ręce mieć na maxa szeroko na drążku czy bliżej siebie, które jest lepsze na bary ?

"jak wyciskam na klate lepiej ręce mieć na maxa szeroko na drążku czy bliżej siebie, które jest lepsze na bary "

co ? mowisz o wyciskaniu na klate poprzez possciaganie na drazku i to ejszce na bary ?

napisz w punktach aby czytelne było

był nie dawno arcik o szerokości to se poczytaj , https://www.sfd.pl/temat144512/ 

i koleś nie dubluj postów bo tylko śmiecisz

narqua