co nie tak z bicem??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1897

mam problem. wykonuje standardowe cwiczenia na biceps [uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc i naprzemianstronnie również, tak samo w staniu] i nie czuje napięcia w bicepsie tylko w mięśniu przedramienia.......... o co chodzi??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9168

Pelargonia-przedewszytkim zwróć uwage czy wykoujesz to ćwiczenie poprawnie technicznie-klata do przodu, barki do tyłu i sztangę podnoś powoli samymi bicami żebyś czuł jak pracują

--pomogłem??-daj soga--

...

Pakerf

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 108 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1937

Dziwna sprawa!moze wykonujesz te cwiczenia zle technicznie???

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

w sumie wiem z doświadczenia że tych ćwiczeń praktycznie nie da się zrobić źle technicznie , bo to jednostawowe i chcąc nie chcąc robisz poprawnie

co do pompy to wydaje mi się że za małego ciężaru używasz albo do tego co teraz używasz to się łapka przyzwyczaiła

zrób tak :
- uginanie ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 powt. - nie żałuj cięzarów
- ugianie ze sztangielkami na modlitewniku - 4 x 12-15

i nie obijać się , bo wiem terz że jeśli lenistwo przemawia to nawet duży ciężar się 'obchodzi' balansując ciałem albo nie robiąc w pełnym zakresie

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Pelargonia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1897

no tak, ale jest taki problem, że ja te ćwiczenia wolałbym wykonywać na chacie.........

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

A co za problem je w domu robić??

...

Pelargonia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1897

a taki problem, ze nie mam modlitewnika. nie mam tez sztangi tylko 2 sztangielki

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

no to zmień uginanie na modlitewniku , na uginanie sztangielki w oparciu o kolano , a reszta sie nie zmienia

i wszystko

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Pelargonia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1897

chłopaki, nie chcem was wkurzać, ale przed chwilą zrobiłem to oginanie na kolanie, i jak w poprzedni przypadku - biceps miałem miękki, a przedramie twarde jak skała...................

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

nie no to robisz zamiast sztangi dwoma sztangielkami , ręce przy ciele i na raz obie sztangielki uginasz , tak jak byś sztangą cwiczył

troche myslenia , improwizacja , nie możesz zawsze czekac aż wszystcy podadzą ci wszystko na tacy tylko sam musisz wszystko poznawać

powodzenia

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

ciebie to ktos serio techniki powinien nauczyć , zajżyj lepiej do atlasu ćwiczeń

i poczytaj a potem pogadamy jak będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

no faktycznie moglbys siem postarac o zakup nieco "wiekszych" hantli.... wiem, ze to wszystko kosztuje, ale jak siem miesnie przyzwyczja do ciezaru, to cudu nie zdzialasz...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat