drążek

j/w oraz zamiast wyciagu bym zrobił drążek a zamiast wyciskania na płaskiej rozpietki

oby nie alien kosiak - imo przesadzone fbw jak już to zestaw A i B gdzie np. A: mc 3s skos klata 3s drążek 3s bic 2s B: siady 3s barki wyc. 3s wisoło 3s tric 2s Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-17 20:25:30

jak jeden zestaw to 1.mc/siad na zmianę 4s 2.wycisk płasko 3s 3.drążek/wiosło 3s na zmianę 4.wycisk barki 3s 5.łapy 2 superserie naprawdę za obszerne to fbw masz robiłem 4cykle hst, 2 fbw więc wiem

pany ja zaraz plecki ide doyebac, 5tki to drazek + z 2 a moze nawet 3 wiosla do tego bedzie hardworkout

SQN - szkoda siana na torrenta, tam jest chyba 15 porcji ? Dawaj mix vitargo+bcaa+gluta i bedzie igła Kurde hyba se kupie drazek do podciagania i w sciane na silce wmontuje, bo juz o tym mysle od jakiegos czasu..

A 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.drążek 3s 4.wyciskanie na barki 3s 5.francuz albo pompki na poręczach 3s B 1.Przysiady 4s 2.wyciskanie na skosie 3s 3.Wiosłowanie sztangielką 3s 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyułowia szeroko do wys. mostka 3s 5.młotki albo uginanie ze sztangą 3s i robisz na zmianę trening A/B/A/B/A/B... typu: 15A 10B 5A [...]

no! ja niedługo HST zaczynam, to też wrzucę 1.drążek podchwytem 2.wyciskanie na skosie lekkim 3.wiosło 4.High pulle 5.poręcze 6.młoty tradycyjnie w "15" 1 seria, w "10" 2 serie, w "5" 3 serie

[...] rzaklbym intymna jak rodzaj gaci a wiec hardkorowo dzis 15 na wolnych glownie poszly (w poprzedniem cyklu izolacja tu byla) i tak: 1. siady (i tu juz pizzda) 2. drążek (2poszły, 3cia wymuszone potrzebne) 3. wiosło klasyk (ciezko było STAĆ BEZ obciążeniaale poszło) 4. wiosło wyciag dalej bice cos tam przedramie, juz bez tempa tu, [...]

a tak btw: przyjechal wczoraj do mnie sprzet od marbo, lydkownica (kozacka sprawa), drazek na 6 uchwytow (musze przymocowac ), stojak na ciezary (co by czysciutko bylo na silce ), mialem zdjecia wczoraj zrobic, ale sie nie udalo wstawie jutro wieczorem, bo dzis po pracy bede spal hihi bic: dzisiaj wyciszenie maksymalne musi byc, nawet odglos [...]

ja po pierwszym treningu 15 lajt drążek 15powt. +4kg lajt wejt 20min trening to lubię jeszcze 2 treningi 15 a potem 10 nareszcie idę jeść albo później zjem w sumie nie chce mi się

[...] dobra!!!! ja tabaty też dawno nie robiłem na razie mi się nie chce leniwy jestem to 3-4kaps TS jem zamiast tego zaraz na ostatni trening 15 spadam nawet je polubiłem bo drążek wchodzi głowa mniej boli nie wiem co to było może przez tą informację ile we Włoszech można kasy w ich lotto zgarnąć na PLN to pół miliarda 90% na lokaty za resztę [...]

[...] 5-6dni temu u fryzjera wtedy byłem eee zalało mnie właśnie jakieś +5-6kg więcej w porównaniu do redukcji ale i tak nie jest źle ok, na zmianę pojadę na razie lajt był drążek 15powt. +5kg wiosło 15powt. 34kg sztangielka hp sztangielką 15powt. 14kg - muszę na barki uważać wycisk sztanguielek skos 15powt 22kg po tym cyklu dodaję po 10% do [...]

no siady albo mc na zmianę drążek wiosło dipsy, jak ktoś lubi to wyciskanie push press koniec

a spoko ja po 10 lajcik jedynie drążek nie ciężko, ale inaczej jakoś +7kg 2 serie 10powt. nie ma to jak hst <yes> wyciskanie spoko wiosło spoko hp spoko od spoko

[...] ale jak Behemoth - nie porwał mnie oczekiwałem jakiegoś progresu ostatnio klasyka mnie wciągnęła w sensie, Iced Earth, Black sabbath, Scorpions z extreme trochę mnioej w tym miesiącu btw: Jex Thoth oblukaj koniecznie - np. kawałek "Seperated at Birth" ok, lecę na drążek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 13:18:55

Tak wracając do MU. Jaka średnica drążka byłaby najodpowiedniejsza do treningu? U siebie mam tylko drążek z rury fi50mm i wydaje mi się że jest odrobinę za gruby

Na Twoim miejscu to bym po prostu zainwestował: http://allegro.pl/tania-dostawa-dip-belt-pas-obciazeniowy-i6749270568.html I taki bardziej wypasiony: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-obciazeniowy-drazek-dip-belt-i5127432706.html To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: [...]

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/978625e523ee415dbdc3b8ca1b4898a3.jpg

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/770ce0979e5f4c47adb3845cb3048333.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 08:19:55 Drazekm toż Ty leciutki jak piórko jesteś };-). Ja od początku roku straciłem 2 kg 8-) ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] uciekają nogi do przodu, muszę nagrać. Dam znać jak postępy i ocenie, czy jesteś dobrym trenerem :-) Szkoda, że nie mieszkasz bliżej, przyszlabym na trening ;-) I fajny ten drążek, tzn. wysokość fajna. U mnie na placach do wszystkich muszę doszukiwać, a na trzepaku trochę za nisko. Viki w realu do kazdego podchodzi sie indywidualnie bo mozna [...]