TREC Email SPAM Post vol. 6

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

po 45-minutoym workoucie

TRENING B

wyciskanie skos 3s - 75x12 80x10 85x10
uginanie ramion ze sztangielkami 3s - 17,5 (waga jednej

) x10
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s - 12x10
military press 2s - 50x12 50x10

wiosło sztanga 2s - 70x12 80x8

martwy ciag 2s - 100x10 120x6

(max 120 bede robil bo bez pasa chce)
wyciskanie wasko (ze niby na trica) 2s - 70x10
uginanie+prostowanie nóg 2s super serie - 10x45+10x45

jestem cały mokry

jedyne co mi sie nasuwa na mysl to zdanie :

kastecior po workoucie jest jak bicuch bo knockoucie...

10g bcaa + 30g carbo i ide sie kapac i zarcie robic

aaa... moja waga z rana 87,8kg

czyli -9,7kg od 1 czerwca

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

kastecior: kolega z testow wiecej na jedna cisnie, cos tam bylo ze 37kg, a roznej masci wyciskania to tyle co wrobelek

idz sie myc bo czuc po calym spamie

btw: chudy....

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale dziwną kolejność masz w tym planie

ja tam zawsze jechałem:

1.siady/mc/dociąganie
2.płaska
3.wiosło/drążek
4.pp
5.ew. coś na łapy

a jak kaleką się stałem

to zamiast wyciskań dawałem poręcze i hp

styka jak na fbw

idę na workout

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ja nie woroutuje az do rozpoczenia cyklona

czuli 28DNI

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

king to nie jest wg kolejnosci