Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]
Peponent na pewno zastosuje to na wyjeździe w wakacje 2tygodniowym ale na tym bardziej skłaniałbym się ku l-karnitynie i carbo jak napisał czarny tylko czy to nie będzie się z sobą "sprzeczać"? przecież carbo to cukry proste...
ja tez dziekuje. zrobilem sobie taka makiware jak na zdjeciu - worek z piachem. jak na tym cwiczyc? seriami czy w stacjach na czas? codziennie? i chyba bez bandarzy (bo to mijaloby sie z celem - ale nie wiem wiec pytam). moze opdajcie jal wy cwiczyliscie na poczatku... ja bije ciosy proste (boksersie, jesli mozna je tak nazwac) jakies sugestie? [...]
no wlansie to nie jest takie proste... bo jak juz mowilem mam tylko 20ml propa i 100 vina... a jak polece z propem 100mg/e2d to mi to wystarczy na ok 40dni (mniej niz 6tyg) a w 6 tyg to mi to ze tak powiem gowno da... chyba ze sie myle to mnei poprawcie
Każda porażka ma swoją przyczynę i nie tu jest inaczej. Po pierwsze...Widać jak g**** warte jest dobieranie sobie rywali,walka u siebie...Bute'a zabiło brak walk z totalnymi rywalami z TOPU...Na wyjazdach itd... Takie coś jak Super Six zbawia boks...Bo ,to pokazuję,że mit o niepokonanym czempionie,to ułuda...Kessler przegrał,Froch przegrał,Abraham [...]
Czy jeśli ten bark lekko mnie boli przy silnych ruchch reki tak jak uderzenie proste itd. to dobrze zrobie jeśli pujde na siłownie i porobie ćwiczenia z mega lekkim obciążeniem żeby szybciej doszedł do siebie bo wiem że to nic poważniejszego tylko poprostu przeciążony był musze przystopować z ciężarem na siłowym treningu bardziej rozgrzewać proszę [...]
Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz [...]
przestales chudnac bo jesz stanowczo za malo kalorii, proste. zacznij jest normalne ilosci to zaczniesz chudnac dalej. pozostanie na Twojej kalorycznosci wprowadzi Cie w jeszcze wieksze problemy. tak wiec proponuje zaczac od pulapu ok. 2700-2800 kcal.
tak tylko pisze do goscia caly czas krytykuje i sie wcina poprostu sprzet mi juz jest nie potrzebny bo kupilem wlasnie canona a60 i tego chcem sprzedac proste jak budowa cepa
Ale tak czy inaczej WW proste sa zbedne, chociazby nawet po treningu straty glikogenu nie sa tak duze i najlepszym wyjsciem jest zjedzenie normalnego posilku jak WW zlozone + bialko. Zdr.
Uloz plan tak: -proste podstawowe cwiczenia zacznijmy od: Nogi-przysiady ze sztanga- 3 serie Plecy - martwy ciag- 3 serie Klatka p - wyciskanie sztangi- 3 serie Barki -wyciskanie zolnierskie-2 serie Biceps-uginanie ramion ze sztanga- 2 serie Triceps - wyciskanie francuskie lezac- 2 serie Polecam 1 plan jak na poczatek 3 dni w tygodniu,a cykl od [...]
I tak nie będziesz wyglądał jak byczek-nawet jak będziesz bardzo chciał-to nie takie proste.Ćwicz siłowo,skup się mocno na nogach (przysiady i MC),biegaj- i zobaczymy co z tego wyniknie.Samą dietą nie widzę szans (tym bardziej że nie masz o niej żadnego pojęcia-a 1000kcal to nie dieta- to bzdura)
Odpowiedzi na twoje pytania są banalnie proste i jest to raczej elementarna wiedza. Uginanie na biceps - nie jest potrzebne, biceps pracuje przy innych ćwiczeniach wielostawowych i nie wiem w jakim celu miałby go dodawać. Brzuch - stabilizacja postawy przy ćwiczeniach wielostawywch, nie potrzeba mu wiele potem, tylko 1 max 2 ćwiczenia 2-3 serie. [...]
REGULAMIN - URSUS DOUBLE DEADLIFT COMPETITION 1. INFORMACJE OGÓLNE 1.1. Zawody odbędą się w Krotoszynie w hali widowiskowo-sportowej przy ul. Olimpijskiej 10. 1.2. Termin rozgrywania zawodów – 14.07.2019 r. (tj. niedziela) 1.3. Zawodnicy rywalizować będą w martwym ciągu w parach. Celem zawodów jest wyłonienie najsilniejszych zawodników, [...]
Pierwszy posiłek jest w miarę OK, potrzeba mu warzyw i zdrowych tłuszczy (orzechy np). Drugi też w miarę, tylko ponownie brak warzyw i polecam do niego oliwę z oliwek. Trzeci nie ma sensu, bo to tylko węglowodany proste i tłuszcze, więc proponuję go zamienić na coś, co będzie miało dobre białka (ryba, mięso, odżywka?), mniej tłuszczy (mogą być [...]
Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]
Mózg pracuje cały ale wykorzystywanych jest mniej procent. A proste po co nam 90%. Bo te 90% pracuje jakby na "drugą" zmianę. Neurony też muszą mieć chwilę przerwy. Przynajmniej z tego co pamiętam z nudnego wykładu.
Hehe pare fotek
