słuchaj stary Myślę, że kreatynę powinieneś zostawić w spokoju. Jej głównym zadaniem jest zwiększenie zjawiska anabolizmu, a skutkiem ubocznym zbieranie się wody w komórkach mięśniowych. Ona zwiększy głównie twoją masę i to w minimalnym stopniu, a sam wiesz zapewne, że w pływaniu zbędna jest masa, ponieważ im więcej ważysz, tym bardziej masz [...]
koles 88 dzieki bardzo tylko ze chcialbym uzyskac informacje co z robic z tym fantem iz ja beigam rano i musze zjesc na sniadanie wegle i po bieganiu. Czyli co moge zjesc na sniadanie przed bieganiem ryz na mleku? dzis na przyklad zjadlem rano tylko mallo ilosc platków owsianych to biegalem jak zdechlak a mialem 3 dni pzrerwy takze organizm [...]
bij e2d nie patrz na dni tygodnia ci co tak biorą to najczęściej pusikety co się kłuć sami nie potrafią i ziomki na siłce robią im szoty a w weekend mają wolne od treningu to i koksu szkoda "marnować" jak się nie ćwiczy proste
Jaga, jakby się nie zabijali, to w ogóle nikt by nie dyskutował w tym temacie Hmmmm.....Czym Jackson może zagrozić Bonesowi...? 1) Tak jak pisałem - cios na szczękę - szanse niewielkie, ze względu na zasięg Jona, ale to jest główna broń Jacksona. Tylko, żeby ją wykorzystać - musi wejść do półdystansu z Bonesem, a myślę,że ten zbytnio mu na to [...]
"Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. W celu właściwego [...]
-"krzyżowy na głowę (wykańczający akcję)" - niestety nie wiem co autor mial na mysli. -"wejście z serią ręki młot" reka mlot niby wiem (czasem mozna sie spotkac z rozna terminologia na podobne techniki) ale seria reka mlot tez nie wiem co autor mial na mysli, moze w kontekscie cale zdania bym cos wiecej mogl powiedziec [...]
Tak mi przyszlo do glowy proste rozwiazanie. A mianowicie porba Valsalvy. Czy moze przypadkiem jak wyciskasz na sztandze, to nie zatrzymujesz oddechu? pozdrawiam krates
Spaliłaś tłuszcz, to Ci się spłaszczyły, żeby je na powrót uwypuklić bez utraty jędrności, trzeba rozbudować mięśnie. Trening 'masowy', żeby był skuteczny, powinien doprowadzać do zakwasów potreningowych i bolesności opóźnionej następnego dnia, co niekoniecznie jest przyjemne, w szczególności jeśli dotyczy tej części ciała . W domu bez dużych [...]
insa zaczeła dzialas gdzie proste chyba sie wchloneły , albo w trakcie pierwszych seri, w tym ze 30 g carbo tylko weszlo podczas treningu pozniej tylko vitargo, wczesniej w domu zjadlem 10-20 g innej jakosci prostych wegli. takto bylo tylko vitargo 60g co rozklada sie w dlugo dluzszym czasie i tyak rozumiem to hipo chyba ze ktos to inaczej [...]
YO mam następne pytanko. Na treningach zaczęlismy kopnięcia i jak ro bie proste kopnięcie to bardzo boli mnie przy złaczeniu nogi i miednicy. nie chodzi tu o to że kość nachodzi mi na kosc bo zginac sie moge jak chce ale jak podnosze noge w gore to niezle nawala. nie chodzi tez tu o rozciaganie. Dalczego tak jest i jak moge to [...]
proste , nie ćwicz na odwal się tylko porządnie , po treningu biców jest ok , ze 3 serie uginań nadgarstków podchwytem i 3 nachwytem po ok 15-25 powt., przerwy między seriami krótkie , ok 30 sekund. :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
jak nie masz sprzętu to wykorzystaj jakiś pelcak, jakieś proste fbw sobie zrób, pompki, saidy, wykroki, odwrotne pompki, plecak też na biceps mozna uginać, kupić sobie taśmy oporowe
Znalazłem coś takiego, jednak nie wszystko da sie wykonać przy tym sprzęcie jakim będę dysponował 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - to chyba można z hantlem zrobić na ławeczce. Ale ja sie nie znam 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),- to jest [...]
najlepsza kreatyna
