Proste

skoryguj dietę to zminimalizujesz back pupmsy. Zminimalizuj proste węgle. Dorzuć dużo aero, a z supli magnez i tauryna.

Jedno opakowanie ci styknie na cykl 3 kapsy dziennie przez 40 dni Jak towar nie dziala to nie czuc proste :)

To nie takie proste :-) jak kupie to duzy rzut a nie pare opakowan %-) wiec nie chce zostac z duza iloscia niedzielajacego syfu %-)

Przyznał bym soga ale nie moge ale mam do ciebie ostatnie pytanie, a minaowicie węgle, dzielą się na proste i złożone, przecież nie można zapotrzebowania na węgle zaspokoić warzywami. Jakim procentem ww powinny być złożone a jakim proste. Dzięki za udzielone odpowiedzi

/SFD/2016/11/10/7578db8b1cb7474fa07147aafb68731e.jpg Trening poniedziałek 13 DT Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 56/66/71/71kg x9- dołożyc ciężaru będzie ciężko. Chyba dołoże serię 56/66/71/6x71kg była moc ,była- w czwartej serii się skończyła. Rozkojarzyłam się, i nie poszło 51/61/66/66- git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- [...]

Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]

a co myślisz o tym by na pierwszy cykl mono dać DEXTREX JUIC'A+miód + banan+ białko a po skończeniu cyklu kreatynowego dać carbo vitafita + miód +białko+banan .Na drugi cykl zaś zamiast dextrex'a wyprubować zwykłe carbo w takim samym połączeniu czyli kreatyna + carbo+ miód + banan +białko . Miód i banana chcę dać z tego powodu ze to są to ww [...]

Solaros wspomniałeś coś o czekoladzie... Słodycze by się nadawały do konkretnego wyrzutu insuliny?? a lody?? w sumie mają to co w mleku tj. cukry proste, tłuszcz mleczny + trochę białek mleka(serwatka+kazeina) z tego co wiem lody mają niskie IG to chyba przez tłuszcz i białko ale mogą mieć wysokie II bo białko też daje wyrzut insy, chyba [...]

1. "Skrobia jest wytwarzana z cukrów prostych, które wskutek fotosyntezy dwutlenku wegla i wody powstały w zielonych częściach roślin. Skrobia ulega rozszczepieniu na monosacharydy, które są zużywane jako materiał odżywczy. Pozostała ich część łatwo przenika do innych części roślin, w których z cukrów prostych jest odtwarzana skrobia i [...]

Muszę przyznać, że masz niezwykle irytujący "pumowski" ton, sam się niestety nigdy nie pokazałeś w całości, więc śmiem przypuszczać, że idziesz w jego ślady. Pomijając dziecinadę: doskonale wiem, jak początkujący robią przysiady, martwe ciągi czy wyciskania...3/4 z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe. Co z tego, że w [...]

To nie moja wymyślona nazwa. Sprawdź terminologię. Podsuwam Ci proste ćwiczenie dla adaptacji początkujących - Twoja wola co z nim zrobisz, możesz się upierać przy swoim, jednakże nie zawsze warto:)

Cze, robię martwy ciąg od jakichś 3 tygodni, w dolnej fazie robi mi się koci grzbiet, a wiem, że plecy powinny być cały czas proste. powoli zaczynają boleć mnie lędźwia. Co robić?

Cze, robię martwy ciąg od jakichś 3 tygodni, w dolnej fazie robi mi się koci grzbiet, a wiem, że plecy powinny być cały czas proste. powoli zaczynają boleć mnie lędźwia. Co robić? Przestać robić koci grzbiet.

W etapie 4 brakuje mi ćwiczonka na łydki, brzuch? Mogę zrobić tak aby (skoro plan robiony 3x w tygodniu to załóżmy że są to poniedziałek środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię [...]

W etapie 4 brakuje mi ćwiczonka na łydki, brzuch? Mogę zrobić tak aby (skoro plan robiony 3x w tygodniu to załóżmy że są to poniedziałek środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię [...]

Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]

[...] odpowiedzi ponawiam moją prośbę o radę jak zmodyfikować plan na pierwszy rok w taki sposób żeby przy okazji nie zrobić sobie krzywdy :) Nie możesz robić-nie rób.Proste. Zapewne powinieneś unikać każdego ćwiczenia obciążającego dolny odcinek grzbietu.Byłeś z tym u ortopedy/fizjoterapeuty? Nie wierzę,że rozłożył ręce i nie zalecił [...]

A plecy barki czy też klata też są zaniedbane przy BS? Czy tylko ręce? Planuje przy wykonywaniu go 3x/week tj niedz/wt/czw I do tych treningów doszło by niedz - coś na proste brzucha, wt - coś na łydki, cz - coś na skośne brzucha i ten co 2 week z zaniedbaniem klaty mnie martwi i barków...

Piszesz o uginaniu sztangi podchwytem? Jaka szerokość chwytu? Nie robisz łychy z nadgarstków? Jakie ciężary zakładasz? To ból mięśniowy czy czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanko ( przemyślenia podczas dzisiejszego treningu) Jak pisałem wczesniej od tygodnia zaczołem plan Przysiad 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x10 i chciałbym zapytac czy dobrze robię jezeli chodzi o potwórzenia i rozgrzewkę?? w tym tygoniu bez ciśnienia lekko jechałem w takiej postaci przysiad [...]