Proste

no bo cóż Ci z tego, że zjesz mete jak to co na niej zrobisz i tak spadnie proste

Walka o klienta :D W tej Master sport JH3 nie podobaja mi sie te zaczepy regulacji, osobiscie preferuje proste i solidne rozwiazania :] Poza tym chyba nie da sie skosu w dol zrobic?

Skoro takie to proste ,to czemu ludzie to kupują i wystawiają tak pozytywne opinie

a ja wyszukałem serek homogenizowany z mało znanej mleczarni co ma w składzie protein 20g(1,49zł) i mieszam z 1/2 kostki twarogu (cała kostka 40g protein za 2,45). Papka ma 40g białka i kosztuje w sumie 3,71. Jem rano jedną i wieczorem drugą porcję. Za jednym posiłkiem więcej nie wskazane gdyż organizm nie przyswoi. Poza tym normalne posiłki. W [...]

zaraz po treningu węgle proste a 30 min po treningu węgle złożone

najlepsze dopiero przed Toba ogranicz na max tluszcze nasycone oraz weglowodany proste i zobaczysz jak HMB pozamiata

Karol wqrwia konkurencja? Lepsze ceny maja? Na ebayu mozna kupic dobre bialko po dobrej cenie, tylko trzeba wiedziec co sie kupuje - prosta sprawa znajdujesz cos, wrzucasz w googla "x whey reviews" i czytasz co ludzie maja do powiedzenia, proste. A owszem smak sie liczy, podobnie jak rozpuszczalnosc jezeli uzywa sie wody do rozrobienia [...]

Zrób w Pon , sroda , Piatek 3 razy w tygodniu, proste fbw. :)

Weź nic nie kombinuj tylko stosuj proste środki. Zwykłe FBW, pamiętaj o ciągłym progresie i jedziesz do przodu

Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Napisałem, że ja śpię 10h, nie każę nikomu tyle spać %-) Chodziło mi głównie o zobrazowanie różnicy, między Twoim krótkim snem, a takim który daje względnie dobrą regenerację. Ja bym zaczął od podstaw: węgle złożone i źródło białka przed treningiem, po treningu proste węgle i białko, na noc nienasycony tłuszcz [...]

Odświeżę trochę temat i zapytam czy macie ten art o spalaniu mięśnia lubię te tematy bo często takie głupoty piszą, że aż miło się czyta bo pośmiać się można :)...... Tak jak ktoś wyżej napisał nie działa to do końca w ten sposób gdyby spalanie mięsnia było takie proste to maratończycy by już dawno płoneli żywcem :)))

Przed treningiem TRZEBA spozyc weglowodany zlozone, a po treningu TRZEBA spozyc je w polaczeniu z prostymi i najlepiej aminokwasami. Nie sa to pojecia wymienne. Widac ze nie rozmawiales nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta [...]

zbyt proste by było :-))

hej.... witaj.. a a jak dieta??? jak ja trzymasz ile węgli i jaki czas przed snem przyjmujesz ostatnie węgle w tym równiez te proste??

tyle ze jezeli chodzi o ww proste w nocy to chyba nie za bardzo ale sama-czemu nie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po [...]

Widzisz, tutaj u nas w dziale, to nie jest takie proste, jakie mogloby sie wydawac...

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Po latach treningu mam pewne zmiany w psychice (wielu fighterów ma takie coś), że na pewne sytuacje reaguje inaczej niż większość ludzi. Nie chodzi mi tu o takie proste przykłady jak nas zaczepiają lub kogoś bo tu każdy reaguje jednakowo. Gdy kogoś zaczepiają ja najpierw próbuje zakończyć sprawę słowami, a jeśli to nie pomaga to używam SW. Gdy sam [...]

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko. , a antykataboliki to od czego są ?

czyli cukry proste są zbędne po treningu siłowym, chyba że trenujesz po 3h dziennie.