borsuk sprawa wygląda tak: wysylam maila do mateo to odpowiedz nadchodzi po 2 czy 3 tygodniach... pisze na forum i jakos sprawy nabierają rozpędu ,moze lepiej cos z tym zrobic bo sam mateo nie wyrabia... dlatego wlasnie takie topiki powstają w stylu :"kiedy bende miec abonament".. osoba ktora nie otrzymuje odpowiedzi meilem robi to przez [...]
Yoo Cwicze 2 miesiace nie mam konkretnego planu zmieniam caly czas ale na poczatku to tak jak pisalem pon:klatka,Wto:Nogi,Sroda:Plecy,CZwa:Przerwa,Piatek:Barki,Sob:Biceps+triceps serii 4 po 8 powtorzen przerwa wynosi 2-3 min nie wiem jakie efekty ale chyba wiecej sily Moj cel to masa mam atlas,jeden hantelek,2 sztangi proste,laweczke,noi [...]
Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]
"Im większa objętość ciała zanurzonego tym większa siła wyporu" "wartość siły wyporu jest równa ciężarowi wypartej cieczy" "Na każde ciało zanurzone w cieczy działa siła wyporu skierowana ku górze i równa ciężarowi wypartej cieczy" Wszystko z mojego podrecznika do fizyki. Tu widac że im ktoś ma większa objętość czyli [...]
kawa rozpuszczalna też pobudza, tyle że jest bardziej przetworzona i mniej przypomina smak kawy... dlatego najlepiej pić sypana bo najlepsza jakościowo no i pod względem zawartości kofeiny, do tego musisz uważać z mlekiem żeby nie przesadzić...najlepiej pić czarna ze slodzikiem...a jak pijesz z mlekiem to nie zapomnij mleka doliczyć do rozpiski [...]
nie świruj lec na taekwondo proste żew kopniesz kiedyś wysoko może ci to tylko dłużej zająć, a co do szpagatu są ludzie którzy a chiny ludowe nie zrobiąszpagatu , taka budowa , jednak wydaje mi sie żę jest to po prostu kwestia treningu motywacji i pracy nad sobą nie łam sie na dzieńdobry powodzenia
po treningu wegle proste (glukoza) albo złozone ALE O WYSOKIM IG (wafle ryzowe, ryż) 30-50 g styknie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nieduży ;-D Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 1,5h Odżywianie : ... Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Ograniczam cukry proste i unikam mąki Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
... kombinujecie, jedna PŁASKA łyżka stołowa to ok. 10g. Płaska - nasypujecie carbo, bierzecie nóż, zsypujecie to co wystaje za lyzke i mata 10g :) ... proste/ Ja takie 4 płaskie sypie, co daje w przyblizeniu 40g. Pozdrawiam. EDIT: ...no dobrze, moze w duzym przyblizeniu bo, jedna płaska MAŁĄ ŁYŻECZKA np. mąki to 3 g. Do STOŁOWEJ 3 małe wejdą, [...]
Wiek 21, waga 69kg, dieta na 3200kcal/dzien, wzrost 176cm, staż 1 kwartał plan treningowy - proste fbw by traktor sfd edit; w pierwszym poscie nie dopisałem ze biore jeszcze zestaw witamin olimpu ze sklepu sfd Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-03-21 15:10:26
Tragedii nie ma. Miejscami parę razy trochę nie wyszło jak choćby to oryginalne wykonanie circular clean te wymachy boczne podczas których zastawiałem się czy aby kolan sobie nie obijesz. Rack to rack nie jest dobrym pomysłem ze względu na obijanie przedramion. Popracuj nad chwytem bo wyginasz nadgarstki to ma być zaciśnięta pięść jak w gardzie. A [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
przykre sa te kompleksy ludzi z prowincji... i pamietajcie co spiewaliscie chamy proste jak bedziecie do stolicy za praca migrowac!!!! Zmieniony przez - Szefu w dniu 2004-06-04 12:38:15
Olaboga, to co będzie jak pójdziesz studiować? Póki co, kolego, tyle masz materiału co kot napłakał - ciesz się tym Plus dziwne, że tak proste rzeczy Cię męczą. Przysięgę opanowujesz po regularnym jej wypowiadaniu przed treningami a japońskiego używasz wraz z kolegami na sali
Klatka 2x/tydzień po 4,5 miecha? lol Ćwicz standardem: klatka + triceps plecy (+ kaptury jeśli uznasz, że lepiej robić je po plecach) + biceps barki (+ kaptury - jeśli wolisz robić po barkach - nie zrozum, że 2x w tygodniu!) + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w [...]
