złe połączenie- barki po klacie i trice osobno- to znaczy pracują aż 3x tyg (przuy klacxie, barkach i na ich treningu) Spróbuj tak 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]
1. mozna 2. bedzie ok. 3. weglowodany zlozone ale moga tez byc jako dodatek proste byle nie za duzo 4. na noc tylko bialko zeby katabolizm powstrzymac jak spozyjesz wegle to fat ci przyrosnie
[...] ma co robić . Nie wchodzi Ci siła klatka stoi w miejscu ? Spójrz na siebie , weź sie za miche i tyj , rosnij jedz wszamaj wciągaj nie wiem jak inaczej jeszcze napisać ;] ... Proste chcesz siłe to musiałbyś troche przymasowac logiczne . Ogólnie mam gdzieś co omnie sądzisz ale akurat mam dzień by taką odpowiedz napisać. Więc ją napisałem . Chyba [...]
Ja mam proste pytanie:P Chce być sprawny sprawny super sprawny do treningów MT;p Co mam robić ćwiczyć nie wiem mięśnie brzucha pompki czy co tam?:p Ćwiczenia na poprawe ogólnej sprawności przydatnej w MT co poradzicie?:)
"Robienie aerobów rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Taki proces nie istnieje ponieważ wtedy pozbawieni bylibyśmy jakiegokolwiek ruchu. Mimo tego są trzy miejsca w których glikogen może być magazynowany. Pierwszym miejscem jest wątroba, drugim miejscem są [...]
Z tym sprawdzaniem na sobie, to też nie jest takie proste... Ludzie zamieniają na raz 5-10 rzeczy w diecie, treningu i suplementacji, a potem wydaje się im, że potrafią ocenić jak działa każda z tych rzeczy osobno. W gruncie rzeczy w takiej sytuacji jesteśmy w stanie ocenić jedynie jak w specyficznym kontekście działa określony "zestaw" zmian [...]
Wiem ze nie idzie spalic fatu z okreslonego miejsca tak tylko napisałem gdzie znajduje sie moj głowny problem;] Chodzi mi o to czy jak zaczne trening od jutra bez diety czy np. nie bedzie roznicy w efektach jezeli zacząłbym trening i diete w jednym dniu;) ps. Jakie cwiczenia na grzbiet polecacie dla poczatkujacego bo wiem ze trzeba je wykonywac [...]
Heh czytam własnie Atlas Ćwiczen i tam tez uzywaja takiego sformułowania jak miesnie grzbietu(ogółem);p Chodzi mi o łatwe cwicznia własnie takie na wzmocnienie zebym sie kontuzji nie nabawił a zarazem proste dla amatora;) ps. Dzieki za wyrozumiałosc;]
Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]
po treningu powinieneś dostarczyc węgli i białka. Co doweglowodanów to powinny być to wegle proste jak i złożone. ( ja mieszam 1/3 ryżu białego z 2/3 ryżu ciemnego. Do tego źródło dobrego białka (pierś z kurczaka, chuda wołowinka, tuńczyk, makrela, dorsz) Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-20 23:23:31
[...] chce? Ćwiczenie z obc własnego ciała nie zaszkodzi, a i pomóc może w rozwoju ( tak na marginesie: umiejętne ćwiczenie na siłowni też nie hamuje wzrostu). Rozciąganie owszem pomoże, ale nie liczyłbym na jakieś cuda. Tyle ile ma urosnąć, tyle urośnie. Proste. Ćwiczenia siłowe (czy to z czy bez sprzętu ) pomogą w rozwoju i poprawie sylwetki. Tyle.
Nie do konca dobrze. Po 1 to nie ten dział - powinienes napsiac to w dziale suplementów Po 2 działanie spalaczy nie polega na podwyzszaniu tetna...jest to jeden ze skotków po zazyciu. Wchodzi tutaj w gre wiele innych czynników np terminczych czy przemiany energii, zachodzacych w org. to nie takie proste. lepiej spalacze brac tak jak polecaja bo [...]
fruktoza = cukry proste, dlatego nie polecają. Dla mnie owoce są cennym źródłem najlepiej przyswajalnych witamin i napewno będę je jadł, nie kilogramami ale bez jaj w ilości 1-2 dziennie, a zresztą nawet jakby czy ktoś widział by ktoś przytył NAWET od np. kilograma śliwek czy jabłek ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-06-03 00:16:42
