To dalej unikaj tłuszczu, nabaw się przy okazji zakwaszenia organizmu i obciążenia wątroby i nerek. Białko trzymaj na poziomie 2g/kg a na dobrą sprawę w twoim wypadku 1,5g/Kg nie zrobiło by ci rożnicy . I tutaj albo trzymaj tłuszcz na poziomie ~0,8g/kg i reszte potrzebnych KCL z węgli lub utnij węgle do poziomu +/- 100g i podbij tłuszcze na jakieś [...]
[...] ten cały tułów? Stabilizujesz pozycję "zapierając się" nogami, przy mocnym "strzale" robisz wypad/wykrok; jak myślisz, co powoduje ten ruch do przodu??? Proste, sierpy, haki- przy wszystkich tych ciosach mocno pracuje się nogami... K.O.- rozsądne treningi; kilka- kilkanaście minut, obciążenie 1 do max.3 kilo ( w zależności od [...]
Sila ciosu, nokaut i masa. Czasami trenerzy zalecaja uderzanie w worek, raz na jakis czas, bez rekawic. Wzmacnia to nadgarstki i poprawia sile ciosu. Walka z cieniem z hantelkami wzmacnia obrecz barkowa, a skakanka poprawia prace nog. Co do masy, jesli przybierasz na masie naturalnie (nie na siłę)to ubytek szybkości nie powinien być zauważalny. [...]
mniej więcej coś tam widać :P rączuszki mam jak rurki proste zero wypukłości i mięśni no są ,ale wtedy tylko jak je napne.Pomóżcie nie znam się na tym kompletnie tak jak widzę i czytam co piszecie to ja jestem nic nie wiedząca Chce mieć wypukłości wszędzie gdzie sie da i sameeeee sexi mięśnieeee
wiesz ty widz sie orientujesz . ale naprwde przychodza ludzie ktorzy ida na siłke dopiero i prosze o wypasiony tenig na siłe, albo taki co da im sile i rzezbe , ale nie beda mieli diety bo ich kolesie nie amaja a rosną// rozumiesz chyba czem tak dociekam o staż etc. ?? a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki [...]
czy przed treningiem aerobowym (na czczo) lepiej sprawdzi sie bcaa czy aminki proste? jak widze wiekszosc stosuje bcaa, ale ponoc rozgalezione sa dobre przed treningiem silowym, a przy aerobowym szybko sie "spalaja" w przeciwienstwie do aminokwasow prostych.. moze wypoiwie sie ktos obeznany?
co do rozciagniecia zoladka - ja bym raczej powiedzial ze to skoki insuliny - wywal cukry proste z diety, jedz wiecej pelnoziarnistych produktow zbozowych, wiecej surowych wazyw
lecytyna, cla, wyciagi z zielonej herbaty, czerownej herbaty/yerba mate nisko kofeinowe, badz bezkofeinowe, l-kranityna w dawkach powyzej 2g na dobe, mozesz tez pokombinowac z HMB - niektorzy chwala na reducji. podstawa oczywiscie bedzie dieta. zastanow sie czy jes zbilansowana rowniez pod kątem nacisnienia, ograniczaj sód i weglowodany, zwlaszcza [...]
niby zakaz, ale znajdź mi produkt który nie zawiera w sobie czegoś GMO? wszędzie wciskają soję modyfikowaną genetycznie, do każdje wędliny do każdego jogurtu, ketchupu itp jako zagęszczacz. Teoretycznie produkty GMO mają być bogatsze w ważne składniki np osławiony "złoty ryż" ale to nie jest takie proste, a niektóre społeczeństwa [...]
To jest proste - ustalasz czego Ci brakuje i jedziesz z tym. Z czasu wynika ze słabo jest z szybkością, jako że trenujesz tą wytrzymałość łatwo jest stwierdzić że biegać ciągłym możesz w miarę długo pewnie. A więc: Szybkość + tempo + sb + rozbieganie. Musisz z tego ułożyć sobie plan. Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo [...]
1 Ilość kcal wyliczyłem na kalkulatorze z PoTreningu. Wyszło mi 2999 kcal.Dowiedziałem się że powinienem na masie dodać ok 300 kcal ,no więc dodałem ok 400 :) daj 300 kcal i będziesz widział czy idzie waga 2 Tak ,posiłek 4 to posiłek po treningowy jeśli jesz go od razu po treningu to odrzuć tłuszcz daj ww proste 3 Na zdjęciu nie widać ale moim [...]
MrPerfect - bardzo mało aktualny artykuł z wieloma błędami . jednorozec12 Staż treningowy na siłowni: 1 miesiac na ten moment zero filozofii , bierzesz proste FBW 1 zestaw opierający się o same podstawowe ćwiczenia , w planie cudów nie znajdziesz. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a ty ma zająć się 4 czynnikami które [...]
heh ja dzis dla jaj wpisywalem sobie rozne nr gg takie proste na gg zeby sprawdzic kto je posiada ( w katalogu) Glownie to jakies serwisy, a "997" tez wpisalem za 10zl biore hrhrh
Wcale nie musisz zaczynać pierwszy, ale jeżeli chcesz to Lin-Wan-Kuen czyli proste ciosy łańcuchowe na twarz (3 do 5 tylko w celu ustawienia przeciwnika). Jeżeli przestrzelisz od razu łokcie. Z niedoświadczonyn wojownikiem to powinno starczyć. NM
