,,sa podane proste treningi na sile,tabelki do obliczen,by sie nie przeciazac-do 170-200 kg spokojnie to wystarcza... pozniej to juz pomagaja specjalistyczne treningi-przyklad takiego treningu podalem w temacie o gavriowie... " macie link do tego posta?
Mózg pracuje cały ale wykorzystywanych jest mniej procent. A proste po co nam 90%. Bo te 90% pracuje jakby na "drugą" zmianę. Neurony też muszą mieć chwilę przerwy. Przynajmniej z tego co pamiętam z nudnego wykładu.
Dzięki za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę. Trzy razy w tygodniu + - robię siłkę, trzy razy + - [...]
Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]
Pierwszy posiłek jest w miarę OK, potrzeba mu warzyw i zdrowych tłuszczy (orzechy np). Drugi też w miarę, tylko ponownie brak warzyw i polecam do niego oliwę z oliwek. Trzeci nie ma sensu, bo to tylko węglowodany proste i tłuszcze, więc proponuję go zamienić na coś, co będzie miało dobre białka (ryba, mięso, odżywka?), mniej tłuszczy (mogą być [...]
REGULAMIN - URSUS DOUBLE DEADLIFT COMPETITION 1. INFORMACJE OGÓLNE 1.1. Zawody odbędą się w Krotoszynie w hali widowiskowo-sportowej przy ul. Olimpijskiej 10. 1.2. Termin rozgrywania zawodów – 14.07.2019 r. (tj. niedziela) 1.3. Zawodnicy rywalizować będą w martwym ciągu w parach. Celem zawodów jest wyłonienie najsilniejszych zawodników, [...]
tak tylko pisze do goscia caly czas krytykuje i sie wcina poprostu sprzet mi juz jest nie potrzebny bo kupilem wlasnie canona a60 i tego chcem sprzedac proste jak budowa cepa
Odpowiedzi na twoje pytania są banalnie proste i jest to raczej elementarna wiedza. Uginanie na biceps - nie jest potrzebne, biceps pracuje przy innych ćwiczeniach wielostawowych i nie wiem w jakim celu miałby go dodawać. Brzuch - stabilizacja postawy przy ćwiczeniach wielostawywch, nie potrzeba mu wiele potem, tylko 1 max 2 ćwiczenia 2-3 serie. [...]
Uloz plan tak: -proste podstawowe cwiczenia zacznijmy od: Nogi-przysiady ze sztanga- 3 serie Plecy - martwy ciag- 3 serie Klatka p - wyciskanie sztangi- 3 serie Barki -wyciskanie zolnierskie-2 serie Biceps-uginanie ramion ze sztanga- 2 serie Triceps - wyciskanie francuskie lezac- 2 serie Polecam 1 plan jak na poczatek 3 dni w tygodniu,a cykl od [...]
I tak nie będziesz wyglądał jak byczek-nawet jak będziesz bardzo chciał-to nie takie proste.Ćwicz siłowo,skup się mocno na nogach (przysiady i MC),biegaj- i zobaczymy co z tego wyniknie.Samą dietą nie widzę szans (tym bardziej że nie masz o niej żadnego pojęcia-a 1000kcal to nie dieta- to bzdura)
Ale tak czy inaczej WW proste sa zbedne, chociazby nawet po treningu straty glikogenu nie sa tak duze i najlepszym wyjsciem jest zjedzenie normalnego posilku jak WW zlozone + bialko. Zdr.
przestales chudnac bo jesz stanowczo za malo kalorii, proste. zacznij jest normalne ilosci to zaczniesz chudnac dalej. pozostanie na Twojej kalorycznosci wprowadzi Cie w jeszcze wieksze problemy. tak wiec proponuje zaczac od pulapu ok. 2700-2800 kcal.
no wlansie to nie jest takie proste... bo jak juz mowilem mam tylko 20ml propa i 100 vina... a jak polece z propem 100mg/e2d to mi to wystarczy na ok 40dni (mniej niz 6tyg) a w 6 tyg to mi to ze tak powiem gowno da... chyba ze sie myle to mnei poprawcie
ja tez dziekuje. zrobilem sobie taka makiware jak na zdjeciu - worek z piachem. jak na tym cwiczyc? seriami czy w stacjach na czas? codziennie? i chyba bez bandarzy (bo to mijaloby sie z celem - ale nie wiem wiec pytam). moze opdajcie jal wy cwiczyliscie na poczatku... ja bije ciosy proste (boksersie, jesli mozna je tak nazwac) jakies sugestie? [...]
Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz [...]
Czy jeśli ten bark lekko mnie boli przy silnych ruchch reki tak jak uderzenie proste itd. to dobrze zrobie jeśli pujde na siłownie i porobie ćwiczenia z mega lekkim obciążeniem żeby szybciej doszedł do siebie bo wiem że to nic poważniejszego tylko poprostu przeciążony był musze przystopować z ciężarem na siłowym treningu bardziej rozgrzewać proszę [...]