okej, sproboje obrazowo w jakich butach lepiej sie biega: - w trampkach - butach do kosza - w "korkach" - w kolcach - w butach do crossu - w butach do biegania po asfalcie ??? oczywista wydaje sie odpowiedz, ze w trzech ostatnich rodzajach biega sie najlepiej, ale! wszytsko zalezy od nawierzchni, nikt nie bedzie bigal w kolcach po [...]
jak dla mnie to porecze wolnostojace + drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas [...]
Moim zdaniem wiekrze dawki jak 4jm/dz mijaja sie z celem.Oczywiscie jak ktos wazy 130 kg to czemu nie.Na wage jaka mam obecnie 4jm/ sa wystarczajace.I na GH cykl przed sezonem sie niekaczy.Potem inne srodki ku.....wa mysle ze to proste. Pozdrawiam
Gainer to w większości węgle proste, dlatego tak go unikamy na redukcji. Rozkład BTW beznadziejny. Białka co najmniej daj 2,5g/KMC, węgli 2g jak pisał faf, i reszte z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy [...]
jakich jaj ? mowie obiektywnie.. spojrz sobie na grubasa ktory nigdy nie widzial sztangi na oczy tylko żarł to jego ramie ma z 50 cm.. to znaczy ze nie musi cwiczyc ramion ? pytam sie bo pytam sie czemu nie cwiczysz nog proste
Wytrzymalosci nie da sie niczym nadrobic, pisalem o niej wczesniej, czytaj uwaznie. A rozciagniecie daje wiecej mozliwosci na ippon, dlatego mozna nim nadrobic sile (w rekach), proste. Natomiast jesli chodzi o skutecznosc w walce, to sam sobie odpowiedz- co bardziej boli: kop w ryj czy na korpus, przy ktorym (zazwyczaj) sa trzymane rece.. ? No i [...]
poczesci zgadzam sie z ll cool j,jednak niedokonca gdyz kazdy pro powie ci ze dieta to 80% dobrego wygladu potem dochodzi suplementacja i trening,do pewnego etapu genetyka nieodgrywa zadnej roli,powtarzam ze niemowie tu o ludziach ktorzy chca 100kg+ koksownia nieuwazam zeby pytanie autora bylo glupie,pozatym niewiem co masz namysli "czekitt [...]
wlasnie takie podejscie niedowiarkow przyczynia sie do tego ze coraz wiecej osob bierze,ci kolesie startujacy w natural bodybuilding sa poddawani bardzo regorystycznym testom anydopingowym, ten japonczyk spokojnie moglbym startowac w normalnych zawodach i moglby odniesc sukces,pozatym w normanych pula wygranych jest duzo wieksza od Natural [...]
Mlekolak PISZE WYRAZNIE ? OTWORZ TEMAT : TYLU SUPLE BURNEIKI TO WALEK WSADZAJ DOWODY I JEDZIEMY OK a jak klamiesz to wypad z baru i tyle . Ok zasady sa proste
Plan nie dla Ciebie mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zrób proste FBW, aby nadrobić nogi Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg
Panowie-jestem troche zażenowany-przez siedem stron czesc wypowiedzi kompletnie nie na temat,wycieczki osobiste,jakies osobiste urazy,dewagacje itp. Jak sie to czyta to juz wiadomo, dlaczego ten sport tak kuleje. Byłem za zawodach zorganizowanych przez Kocyłe w Złotoryji w listopadzie-były to jedne z najlepiej zorganizowanych zawodów w [...]
[...] 2x50 -Przysiady ze sztangą 12/10/8 uginanie prostowanie (na te dwa ćwiczenia nie mam odpowiedniego sprzętu ) więc czy mógłbym je zastąpić? Czwartek : Plecy -Podciąganie -MC Proste nogi 12/10/8 Wiosłowanie 12/10/8 Piątek: barki + Triceps Push press 12/10/8 Hantle na boki i hantle w opadzie 12/10/8 ( jakbyś mógł powiedzieć jak się te ćwiczenia [...]
Nie tak, 4-6 tygodni plan A, później dodajesz drugi zestaw i robisz na zmianę czyli pon-A, śr-B, pt-A, 2 tydzień: pon-B, śr-A, pt-B itd. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych w dziale Odżywianie a tam masz wszelakie informacje na temat diety i prawidłowego odżywiania, nie musisz od razu wszystkiego wyliczać tylko stopniowo zmieniać [...]
ok niech będzie, tyle że w takim wypadku dawałbym całość + update jako nowy post, a nie tylko update, no chyba że chcesz dawać updaty, a w nowym roku stawiać nowy post z całością - wtedy ok PO CO? POZA TYM TO KOMPLIKUJE KWESTIE TECHNICZNE. JEDEN Z POSTOW PRZYBIERZE TAKIE ROZMIARY ZE BEDZIE "CZYTANY" BARDZO NIECHETNIE. POZA TYM [...]
Karate photos
