Proste

Dzisiaj przy treningu bicka próbowałem wzorować się na Oley'u A wczoraj tak samo jak on ubrałem Ani kaptur od bluzy }:-( http://www.youtube.com/watch?v=rBBsb2P0nvA&feature=youtu.be NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry [...]

W dzisiejszym filmiku z treningu znowu kilka ciekawych ujęć http://www.youtube.com/watch?v=haevhg4yuiI&feature=youtu.be TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 28/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 3. Wiosłowanie na [...]

TRENING 09.04.2014 NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 90kg/10 90kg/8 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę [...]

Kolejny kroczek do uruchomienia piwnicznej siłki, zostało powiesić poręczne i bloczki bramki ale nie jest to proste ze wzgledu na konstrukcję ścian i sufitu. https://youtu.be/FLqhygkX2w8

Włosy i paznokcie to jedno, ale bardzo często "sypią" się zęby. Izka, słodyczy ciężko odmówić - znam to, ale możesz upiec sobie szybki proste ciasto owsiane itp i mieć swoje pełnowartościowe i zdrowe słodkości.

CZWARTEK Nie umiem w wypiskę z telefonu, więc wracam do pisania na kompie. Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, [...]

Eclipse : z tymi węglami to ja bym nie przesadzał żeby "dużo". Jedz normalnie, jak bierzesz termę to nie musisz jakoś specjalnie dobierać diety a węgle (głównie proste) zawsze warto ograniczyć przy odchudzaniu. Możesz spróbować i pójść na pełną extremę - czyli CKD + therma + aeroby :)

Tad, nie ma sprawy. Zaraz po treningu ładuj wafle ryżowe lub 40g glukozy, wszystko popijaj 100% sokiem grejpfrutowym. To najtańsza metoda co nie znaczy, że najgorsza. Wielu kulturystów stosuje właśnie takie metody zamiast łykać antykataboliki. Jeżeli jednak chcesz w 100% zapobiec katabolizmowi możesz zaopatrzyć się w amonokwasy rozgałęzione BCAA, [...]

w takiej domowej pizzy to praktycznie tylko z iciastem problem ale mozna robic przseciez "zdrowsze"(choc tez nei rpzesadzajmy, proste wegle tyo nie smierc, tym bardziej ze przyjmuje sie je z innymi skladnikami pozywienia:-) ja kocham pizze! słodycze z reszta tez:))

Glutaminę trzeba pobrać dłużej - więc teraz kiedy sezon przeziębień się rozpoczął jest już troszkę późno. Najlepiej zaczynać brać z początkiem jesieni. Będe pamiętać na przyszłość. :-) 25.10.2016 Zapomniałam notesu na siłownię, więc trochę poszalałam. Tak do tej pory to trzymałam się raczej żeby dokładać nie za dużo. Powoli ale do przodu. [...]

Aleq proste

to nie są ww proste gdzie zaraz czuć głód to w większości sycące produkty,duzo tłuszczy a głód czuje,każdy kto ucina kalorie czuje głód,ale jeszcze tragedii nie ma

W sumie racja z tymi negatywami, trzeba zwolnic tempo troche. Jesli chodzi o dipsy, to zastosuje sie do rady, po prostu mam przyzwyczajenie, ze prawie w kazdym cwiczeniu, gdzie trzeba starac sie utrzymac proste plecy, to mam glowe do gory uniesiona troche. Jesli chodzi o konczyny dolne, to tez nie bedzie problemu, raczej chodzi o glebokosc, [...]

[...] Jeżeli uda Warn się je nabyć, z powodzeniem możecie stosować zamiast koksu. Z kolei rodzimymi preparatami o podobnym składzie chemicznym są: Peposterol, Połdanen i Prosterol. Zawierają kompleksy ciał czynnych frakcji lipidowo-sterolowej. Ich właściwym kierunkiem działania jest leczenie przerostu gruczołu krokowego, Z powodzeniem jednak [...]

To tak na przyszłość, unikaj nawet zaufanych wędlin, chyba, że robi je np. rzeźnik starej daty;-) Trening zmieniamy, przy Twoim poziomie zaawansowania odradzamy treningi dzielone, lepiej jest ćwiczyć wszystkei partie równomiernie, więc rób trening AB z tego artu Obli http://www.sfd.pl/-t585708.html I ważna rzecz: -zwiększaj ciężary z serii na [...]

""Oczekuje więc, że obniżę tkankę tłuszczową zarazem podnosząc masę mięśniową. '' Dużo można oczekiwać, gdyby to było takie proste jeszcze. Niestety nie da się w tym samym czasie jednocześnie budować masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową. Są to 2 przeciwstawne procesy albo jedno albo drugie. Zjawisko rekompozycji czyli połączenie teoretycznie [...]

Proste rozwiązania są najlepsze, polecam poprostu świeże owoce albo mrożone:D wtedy nawet codziennie może być coś innego i napewno ma więcej witamin niż po obróbce termicznej. A dżemom ze sklepu raczej bym nie ufala...

Na lnianym nie smażymy; tylko na zimno, np. do surówki lub możesz polać nim ugotowane warzywa, ryż, ziemniaki - po lekkim przestudzeniu. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to [...]

no dobra, czytając na SFD o układaniu diet o BTW itd.. już wszystko mi się miesza. Ale to nie zmienia postaci rzeczy, że te forum jest bardzo fajne ;] Jak na razie zastosuje się do tego; http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

Prawde mowiac nie ma co wybredzac. Postaw na ilosc i rosnij. Przede wszystkim potrzebujesz sporej liczby kalorii, a tu jakosc nie jest tak istotna. Monohydraty kreatyny z tauryna dobrze sobie radza. Bialko serwatkowe: jakikolwiek koncentrat po treningu i z rana. Nie znam zadnych linkow do prownan. Nie jest proste zrobic takie poronanie by wyszlo [...]