Proste

Maia miał prawo odrzucić walki,bo musi następny o pas walczyć proste. Mało kto jest DOnaldem Cerrone i zdecydowana większość tak samo by zrobiła. Woodley pokazał, że warto, w tym czasie można jeszcze bardziej rozwinąć umiejętności i być dłużej w formie. Masvidala z Lawlerem bym zobaczył albo z Diazem, ale Diaz chyba walczyć nie chce. Pilek [...]

Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]

Plan treningowy ćwiczeń siłowych: -rozpiętki w pozycji leżącej 3 serie/20 powtórzeń( po 3kg) -wisłowanie w pochyleniu 3 serie/ 20 powtórzeń(4kg) -mc o nogach prostych 3 serie/ 20 powtórzeń (20kg) -wypady w przód i w tył 3 seri/20 powtórzeń (20kg) -unoszenie sztangielek przodem, bokiem w staniu i w siadzie do kąta prostego po 3 serie/20 powtórzeń [...]

duuugi wyraza swoja opinie nt srodkow ktore bil i tylee a ze srodki sa ok to opinie sa pochlebne proste a tutaj od razu pimp

s.m.p.a o ile dobrze mi wiadomo, to po treningu trzeba zjeść cukry proste żeby szybko uzupełnić glikogen, dużo osób polecało bezpośrednio po treningu wypić gainera/carbo a potem dopiero pełnowartościowy posiłek. myle się?

Wiesz co Ty mowisz ? Taj zawiera wszystko co KB plus low-kick, uderzenia kolanami, lokciami, a nawet rzuty! "W solowce mocniejszy cios zadamy centralnie kolankiem - bez kombinacji." Zeby uderzyc tym kolankiem, trzeba jeszcze wiedziec jak. Na Taju sie dowiesz. "Co do MT wyprowadzanie ciosow lokciami nie jest zbyt proste." Dla [...]

Proste zasady liczenia makro-składników: 1 Oblicz BMR Women: BMR = 655+ ( 9.6 x weight in kilos )+( 1.8 x height in cm ) – ( 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) Jak znasz swój BF. BMR (men and women) = 370 + (21.6 X lean mass in kg) 2 Dobierz aktywność Mnożnik [...]

wiem juz o co Ci chodzi, w tylko w tym zestawie jest odrazu carbo i bialko. ww proste sie szybko wchłoną i zaspokoją potrzeby energtyczne, bialko wtedy będzie mogło uzupełnic ubytek aminokwasów.

Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

Tak, w 9 prawilnie powinien być lotos, jest taka pozycja w ashtandze, o ile dobrze pamiętam. Tak samo w 7 i 20. Do 5 polecam popatrzeć, jak się układa dłonie na stopach: łapie się je i otwiera jak książkę, żeby zachęcić biodra do otwarcia. To jest bardzo fajna pozycja do aktywnego otwierania bioder, ale trzeba uważać, żeby nie podwijać tyłka, [...]

a Ty nie licz na nas tylko pokaz ze jestes gosc i uloz sobie diete sam a my tylko poprawimy xD jesli nie wiesz jak to Ci podpowiem to bardzo proste wystarczy poczytac troche wiem ze Ci sie nie chce ale dla chcacego nic trudnego xD zapraszam do linka poniżej tego posta poczytaj o tym wylicz swoje zapotrzebowanie a bedzie wszystko chodzic jak w [...]

pytanie. wbij sobie do głowy- NIE MA SENSU ZRZUCAĆ WAGI W SPOSÓB SZALONY. Przepraszam za słowa;) ale taka jest prawda. Do wiosny, do lata, do zimy... Nie obieraj jakiegoś ściśle określonego celu, bo ewentualne odstępstwo, lub za mała wygrana zabiorą Ci radość. JASNE ŻE POWOLI DĄŻYĆ DO CELU. Jeśli pozbędziesz się szybko masy, to nie myśl, że po [...]

ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:) oczywiście że biegając na czczo spalimy ilościowo najwięcej tłuszczu ale napewno nie procentowo ponieważ straty mięsniowe będą b.duże dlatego nie [...]

Radze badz szerszy niz wyzszy i twoje kompleksy znikna proste...

Jeśli mogę to napiszę swoją historię!! Jako młokos w podstawówce byłem postury powiedzmy chydej zdaje się że coś koło 40 kg w ósmej klasie. No później postanowiłem to zmienić poprzez siłownię i odżywki i tak przytyłem z 49 kg do tak 74 kg. Aktualnie ważę ~77kg, ale to i tak mało gdyż wysoki ze mnie chłopak (mam coś ponad 190 cm). Więc może [...]

Czytałem o różnych metodach pomiaru BF i masy mięśniowej i wiem, że elektrody nie są najdokładniejszą z metod, ale jednak są dość dokładne (a poza tym w przeciwieństwie do metody najdokładniejszej, której zastosowanie to mnóstwo ceregieli – proste w użyciu). Zresztą dokładny wynik sam w sobie w nie jest dla mnie aż tak bardzo ważny – najważniejszy [...]

Ziemniaki uwielbiam ale w większości artykułów, jakie czytałem, ziemniaki odradzają, choć jak wspomniałem uwielbiam ziemniaki. Głównym źródłem ww jest makaron durum, chleb żytni, czasem ryż. Kombinuje dołączyć płatki owsiane do diety ale ich smak mnie odrzuca więc próbuje go jakoś zniwelować. Banan nie dawał rady. Daktyle mają mocniejszy smak i po [...]

a mojej właśnie przeszkadza i weź tu zrozum kobiety. ale spoko luz, przecież nie powiedziałem co wybrałem, proste, że sztanga to moja pierwsza miłość a pierwsza miłość jest najlepsza :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-07-24 15:05:11

ależ zgadzam sie z Tobą :) wkurzająca jest tylko hipokryzja piszących :) bo jak ktoś pisze że on tak ćwiczy ach och i to jest takie fajne a zaraz ze d****ne jest oglądanie seriali :) w takim razie niech sie nie dziwi że dla innych jego siłownia jest d****na, proste i rozumne. Każdy robi co chce, dla jednego ta rzecz jest warta uwagi a dla innego [...]

Nie wiem co dokładnie masz namyśli mówiąc że źle toleruje. Jeśli chodzi ci o jakieś gino czy coś to mam nolve pod ręką. Z metką było okej, żadnych efektów ubocznych jak na razie. Zależało by mi bardziej na tej suście ponieważ musiałbym się teraz bawić w sprzedaż tego co nie będzie proste. Po za tym kumple już brali w moim wieku tego dużo i jakoś [...]