Wydaje mi się, że niektórzy mają po prostu lepsze predyspozycje do bocznych i frontów a inni do okreżnych - ja byłam zawsze w tej drugiej grupie i na zawodach/sparingach zawsze mi mawashi ładnie wchodziło Poza tym jak Bonku, kwestia przygotowania dobrej kombinacji (np. klasyk dwa proste na twarz + mawashi na żebra) ale też sygnalizowania, [...]
W 1 poscie mialo byc Chlopcy* No i nie wiem czemu nikt mi nie odpowiada? Wytlumaczenie jest tak kretynsko proste czy wrecz przeciwnie. Dobilo mnie to troche ;p i czekam z utesknieniem na odpowiedz.
Niestety w tym kraju takie oczywiste rozwiazanie..... nie jest do konca takie proste.... a wizyty platne najchetniej zamieniaja sie w cykliczne odwiedziny
Eveline dzięki wielkie za odpowiedź :) Dopiero zaczynam zgłębiać tajniki forum :) Wszystko sobie dokładnie poprzeglądam i na pewno zaczerpnę inspiracji. Zależy mi na tym, żeby moja sylwetka nie była po prostu chuda, czy szczupła, ale żeby miała widocznie zarysowane mięśnie. Wiem, że to nie jest takie proste i trochę pracy przede mną :)
CREA SHOT Smak: 3 Rozpuszczalność: 8 Działanie :Czulem delikatne pobudzenie/pompe, a ze jestem podatny na takie rzcezy cwiczylo sie b.sympatycznie POLECAM ze wzgledu na odczuwalne dzialanie po 1-wszej probce. Dodatkowe uwagi :(Smak na mojee b.slaby, nie lubie kwasnych, a ten ciezko przechodzil przez gardlo.. MASTER MEAL: Smak: 8 [...]
Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.
Właśnie nie proste . Więc go wystawcie w taki pakiecie promocyjnym w jakim go kupiliście czyli np 3+1 a nie rozbijacie sobie pakiety czego właśnie nie można robić.
W takim razie dalbym tylko cos na refluks inhibitor pompy protonowej.Ew cos na poprawe stanu błony sluzowej moze prokit i famogast ale zglos sie do rodzinnego mimo wszystko niech on zadecyduje.Tak jak pisalem wczesniej dieta na refluks poczytaj ogranicz wegle proste i kawy mniej jak juz to tylko z melkiem.Pij dużo wody to osad tez sie troche [...]
WIem bardzo mało a jezeli chodzi o proste wegle to moze wpasc cos z slodyczy bo od 2 miesiecy nawet herbaty nie slodze jezeli chodzi o ladowanie to mniej wiecej wiem co i jak Tylko nie wiem jednej rzczy teraz trzmam bialko okolo 2.5 grama jak zwieksze podaz wegli to wliczac bialko z ww w te 2,5 grama ? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu [...]
PLAN JEST ZA CIEZKI DLA CIEBIE ! za duzo serii cwiczen, na duze i male partie... JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]
Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]
Ok, tylko ze to maja byc przysiady bez obciazenia ( tzn moga byc z, ale jak dla mnie wole narazie bez :P ) Czyli pewnie nogi rozstawione lekko i szybkie skłony tak, zeby kat pomiedzy lydkami a udami = około 90 stopni i plecy proste. Ok thx ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Płeć :M Wiek :21 Waga :72 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa + jakas rzeźba ? Staż treningowy na siłowni :razem bezdzie z rok na siłowni 2 raz podchodzilem i konczylo sie po pół roku, ostatnio 2 lata temu. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangi [...]
Gainer do uzupełnienia braków węglowodanów w diecie ale należy pamiętać że odzywka stworzona z myślą głównie do stosowania po treningu dla szybkiego uzupełnienia ww dlatego zawiera głównie wegle proste których w ciągu dnia nie powinno się za wiele spożywać
Na brzuch? Jesli tak bardzo chcesz to ciagnij ta 6 weidera, ale o wiele lepszym wyjsciem bylby ABS lub nawet 2 cwiczenia na brzuch po lub przed ( w ACT ) treningiem. Przykladowy trening dla Ciebie: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]
OPINIA O OTRZYMANYCH PRÓBKACH
