LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]
ja tam nie dziwię się opiniom krytycznym w stosunku do mma, ludzie zawsze woleli proste zasady , mma jest dla nich nieco skomplikowane (przecietny zjadacz hambuksów gubi orientację co można a co nie). musze sie przyznac ze osobiscie tez wole k-1 niz mma. natomiast co do skutecznosci boksu a skutecznosci mma, to powiem tak; bokser pokona fightera [...]
Tylko widzisz to wszytko nie takie proste.... jak organizujesz takie powazne zawody to ok, dajesz ciezar i albo da rade albo nie, albo cos mu peknie albo nie - tutaj nie jest tak latwo... To musza byc konkurencje ktore sa przedewszystkim BEZPIECZNE, bo jak sobie gosc cos zlamie to jeszcze cie do sadu pogoni... Poza tym sa to pierwsze tego typu [...]
Witam! Nie, no nie przesadzajmy! 1. przeciaganie cieniasa w szelkach - 20 metrow (moze 30) - konkurencja na czas 2. konkurencja laczona - konkurencja na czas 3. wyciskanie na laweczce poziomej na ilosc powotrzen - dam ciezar 70 kg i na pewno po 100 razy nie zrobia 4. uchwyt herkulesa - trzymanie dwoch walizek po 50 kg w rekach na czas - no dobra [...]
sam ułuż sobie plan masz tuvrozpiske na mase i...układaj : Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]
wiem ma chyba 195cm z tego co pamietam czyli o 7 cm wiecej ode mnie, mysle, ze musi miec metr juz bo skoro ja dam wsada na 315cm jedna lapa, a on daje z dwoch nog na 305cm wiec mysle, ze ma skoka wiekszego niz ja...proste
Nie poskaładał na ziemi bo nie był w stanie go obalić, nie próbował nawet, nie wiedział jak podejść ? Pewnie wszystko w jednym ;) Zresztą widać, ze jds nie skupia sie w walce na bjj a na boksie, a zeby kogos obalić najpierw trzeba do niego podejść, proste i logiczne, dalej logicznie myslac skoro Werdum tego ne dokonał to jakoś nie widze w tej roli [...]
Ok, mam chwile czasu to napiszę parę słów Ta gala miała takie zestawienia, że od razu wiedziałem - albo będzie zayebiscie albo chvjowo. Było chvjowo%-) Poirier i Miller nie zawiedli, ale to akurat było do przewidzenia. Co cieszy to fakt, że Miller się rozwija, a myślałem że gość będzie odchodził na emeryture już dawno temu. Przegrał, ale zostaje w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za 15-10-5 to bym się nie brał z twoim stażem. Proste FBW będzie ok, nie ma sensu kombinować bo i tak to nic nie da i efekty i tak nie będą lepsze. Split nie ma sensu w twoim przypadku bo nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.
Jedno piwo nie utuczy ale wieksza ilosc (niekoniecznie dwa) - tak, bo zawiera maltodekstryny - cukry proste o bardzo wysokim ig. Natomiast nie tuczy alkohol etylowy, gdyz jako, ze jest dla organizmu trucizna, jest metabolizowany i spalany w pierwszej kolejnosci (1g=7kcal) a to, co zjemy, szczegolnie tluste potrawy powedruja do komorek [...]
Efekty od megace zależą od diety i tego co ma się w lodówce... Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do jedzenia fastfoodów i niezdrowego żarcia, a szafy ma wypchane słodyczami, to po megace się uleje. Proste. Z trzymaniem diety wszystko będzie tak jak należy.
tak aspirynę, ale ogólnie lepiej acard Rozwiazanie dylematu bardzo proste :-) Bolda ciagnij tak dlugo bys w tym czasie mogl zjesc wino i wbic tren. %-)
100% wałek poznaje po - ręcznie naklejonej naklejce na amp (krzywo naklejone) w org jest to maszynowo i są idealnie proste na każdej jedna amp - Różowy pasek nie dosięga do spodu paczki ( w org wychodzi nawet trochę pod paczkę) - oryginał ma inna barwę pasku na ampułce jest trochę niżej umieszczony i nie da się go zdrapać nawet nożem itp - [...]
w tigerze czy redbullu jest zdaje sie z tego co pamietam jakies 60mg kofeiny i niewiele tauryny + cukry proste Ja wole przed trenem zapodac 2g tauryny + 200mg kofeiny w tabsach i power jest bez zbędnych cukrów
Generalnie najważniejsza kwestią jest odpowiednia kolejność ćwiczeń mięśni brzucha Z racji że mięśnie proste a dokładniej ich górna część jest najlepiej wytrenowana to je dajemy na koniec bo one sa pobudzane podczas treningu skosu i dołu brzucha bo niestety bardzo ciężko je odizolowac poszczególne aktony mięśnia. Ćwiczenia jakie się zastosuje to [...]
Wyskok powyzej 100 cm
