Ale host przecież nic takiego nie napisał więc o co spina? Kto chce tak wyglądać musi wbijać, proste. Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-05-25 22:01:23
Witam po dłuzszej nieobecności.Widzę,że rozmowa powróciła na temat przewodni postu.(zanim do tego doszło widziałem ze Wieruszka znów"pojechała"równo po chłopach).Socjotechnika widac jest potrzebna,bez niej wszystko byłoby takie proste i szare,a tak jest o czym dyskutować. Kiciuś się czepiasz(fakt gość nieżle się popisał swoja niewiedzą, [...]
Jest to bardzo proste. Wystarczy wiedzieć jakie źródła składników odżywczych spożywać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
dla tej dziewczyny trening silowy pewnie pojecie wzgledne x) , abs2 dobrze dziala wiem po sobie... dla Ciebie poziom a i z czasem zmieniaj etapy. O tabacie mozesz poczytac na necie albo filmiki na yt ogladnac np : http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html krotkie cwiczenia lecz nawet wyczerpujące ktore jak najbardziej [...]
[...] kwalifikacji wymienionych przez ciebie osób tylko chodziło im o człowieka który moze poświęcić duzo czasu dla działu . Układy powinny być kolerzeńskie i moderator który nie ma czasu powinien powiedzieć sory chłopaki ale w tym miesiącu nie będę miał czasu niech ktoś sensowny wskoczy na moje miejsce jak będę miał czas to się odmienimy . Proste !
Ryb masz wiele do wyboru. Nie tylko tuńczyk. Reszta to już urozmaicanie na podstawie różnych przepisów. Nie jest to proste bazując na nabiale, rybach i jajach, szczególnie w loc carb, ale da radę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak dietę mam ustawiona zjadam od 150-170 g białka, 130-140 g tłuszczy i ok 330g węglowodanów. w sumie ok 3100 kalorii. moje zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Co do treningu ułożyłem i sprawdziłem FBW cwicze pon-sroda-piatek A-B A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi [...]
Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]
1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? Do kazdego glownego cwiczenia na grupe, staraj sie takze do cwiczen asystujacych. 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe barki, nie odrywać kręgosłupa od ławki? Postaraj sie zblizyc [...]
jedz na siłe na ma innej rady. Albo ma byc konkret albo dalej chcesz byc w tym samym punkcie, proste wóz albo przewóz. Jedz 6posilkow dziennnie. Czesto mi sie zdaza ,ze barkuje mi apetytu to jem az prawie sie porzygam. Mozesz dac troche aerobów podkreca troche metabolizm przez co bedziesz miał troche lepszy apetyt, mozesz takze spóbowac bcaa na [...]
Hej wam jestem tu pierwszy raz wiec jestem troszke nie obeznany :) Chciał bym wam zadać pytanie.Jakie rozgrzewki i ćwiczenia wykonujecie żeby sie rościognąć bo ja tylko jakieś tam proste jedno ćwieczenie czekam na odpowiedz
W moim przypadku to od 19nastego roku życia mam strasznie chvjowy nastrój. Próbowałem nawet coś powalczyć na depresję ale na SSRI było jeszcze gorzej. I tak się dowlokłem do tej 30stki i zrobiłem pierwszy cykl. Kurcze samopoczucie na bardzo duży plus, wzrost libido (które całe życie nawet jako nastolatek miałem kiepskie) i wreszcie przeszły mi w [...]
Dziękuję Ci bardzo za tak obszerną odpowiedź. W kwestii suplementacji stworzyłeś mi pewien obraz tego w co się zaopatrzę. O clout myślałem już wcześniej,ale o tym drugim suplemencie szczerze nawet nie słyszałem,a szkoda bo po spojrzeniu w jego skład widzę,że może mi się przydać.Powiedz mi tylko jak dawkujesz tego body octane? Co do ćwiczeń [...]
http://www.sfd.pl/temat28540/ Placek, ja kiedyś próbowałem i nie zszedłem na tych krzesłach Spekter, to my Ci pomagamy, nie Ty nam, więc ostygnij. Nikt Cię tu na siłę nie trzyma. Nie ma czegoś takiego jak "dobrze rozciągnięty a mimo tego ma słabe warunki i nie robi szpagatu". Nie robi szpagatu, bo się nie rozciągnął do szpagatu - [...]
Dobra myśl, łysych w sumie też lubię , a w końcu miłość wymaga poświęceń... Ale o czym my tu rozmawiamy, proste, ze fajny facet by się nie dał zrobić na różowo!
Mam tą książkę. Techniki są przedstawione dość czytelnie, jednak bez pomocy trenera wiele się nie nauczysz. Razi trochę taki typowo amerykański marketing ("Nasz dwunastotygodniowy program zrobi z Ciebie maszynę do zabijania"). Zapisz sie lepiej do jakiegos klubu SW i ćwicz pod okiem trenera. Tak w ogóle to wszyscy, którzy myslą że krav [...]
TRENIN FARMERA by MolderDista 1. Rąbanie drzewa Podstawowa czynność każdego rolnika. Mamy siekiere oraz pieńki, gałęzie, belki i rozcinamy na mniesze kawałki, aby zmieściły się do pieca. Naprawde ciężkia praca jak ma się pieńki np. po dębie czy akacji. 2. Uginanie ręki z koszykami drzewa Również proste ćwiczenie. W poprzednim zdobyliśmy surowiec [...]
Guy Montefiore Shaffer
