Proste, jak przez "poradzenie sobie" rozumie się zdobywanie pasów mistrzowskich. No ale to już wina boksu, bo kto dzisiaj nie ma żadnego pasa w tej dyscyplinie, ten p***a :-D
Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]
połacz nogi z barkami a pozatym to za duzo robisz na brzuch zrob 3 cwiczenia 2 na proste 1 na skosne i bedzie git reszty treningu nie czytałem ale jak bede miec czas to przeczytam
no no no widzę wziąłeś się za pracę czemu szlag ? mi podróż do pracy i z powrotem zajmuje mw 3h ale nie łamie się bo wiem że to kolejny okres przejściowy w moim życiu proste czasem trzeba zwolnić tępo i zamienić się w roboci trybik tyk tyk tyk tyk tyk tak sie czuje jak jestem w pracy pyk puk pyk puk pyk puk .. ale hvj w to .. już dawno się [...]
byle cie brzuch nie bolal. Kasia jadła duzo w koncu zaczela miec klopt, zmniejszyla ilosc orzechow i dobrze wyszlo. Oj takie diety to ciągle sprawdzanie jak cos dziala. Ale IMO przyprawiać sobie trzeba by zycie bylo przyjemne. Polecam Kimchi proste w wykonaniu i efektywne
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + [...]
dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]
ja mam pytanie dotyczace "Unoszenia sztangielek bokiem w górę": (na boczne aktony naramiennych) w innym temacie dostalem odpowiedz - iz lepiej miec rece lekko ugiete, natomiast gdy cwiczylem na wyciagu, cwiczylem na calkowicie prostej rece i czulem lepsze napiecie miesni (niestety na silce zepsula sie raczka od wyciagu i nie mozna juz [...]
1. Klata z Plecami - 2 duże grupy mieśni ... 2. Barki 2 dni po klacie , teoretycznie tak , ale przedni akton i triceps jeśli ktoś nie ma bardzo dobrej techniki moze nie byc zregenerowany. 3.Troche za duzo na barki. Ogólny schemat : Wyciskanie 4s + 2 rodzaje unoszeń na barki 4x15p 4.Wyciskanie robisz od którego miejsca ? kark , uszy , czubek? 5.Ja [...]
Hakla poczytaj o wznosie wylewajacym i generalnie zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach [...]
Tymczasem czynność tarczycy można sobie rozregulować. Miejscie na uwadze, że doprowadznie do homeostazy nie jest tak proste. Źle rozpisany cykl, bądź też za długi może doprowadzić do nadczynności / niedoczynności. Leczenie trwa zwykle 1-2 lata.
hmm, w sumie proste i genialne :p rzeczywiście nie przyszło mi to do głowy. No ale być może wyrobię ze wszyskim. Jeśli nie, to rzeczywiście rezygnacja z jednej sztuki walki przez rok jest dobrym pomysłem. :)
Rowerek też jest oczywiście ok - trzeba tylko jeździć z pewną intensywnością, a na rowerze nie jest to proste, szczególnie w mieście. Przez jakiś czas próbowałem, ale by dojść do wysiłku jaki mnie kosztował bieg, musiałem dość ostro pedałować. Ludzie na drodze patrzyli na mnie dziwnie ;) - po prostu musiałem jechać dość szybko... Myślę natomiast, [...]
ja napisze od siebie. w pierwszym posilku chodzi wlasnie o to, ze bialko jest z otrebow i mleka. skoo morales_37 radzi slusznie zastapienie ich platkami owsianymi to znaczy, ze nie ma juz bialka z otrebow. orzechy do platkow owsianych przy sniadaniu sa bardzo dobrym wyborem jesli chodzi o zdrowe tluszcze. pewnie, ze w ciagu dnia jest rozne [...]
biore 300 na klate
