Proste

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

boss007 chyba pomyliłeś osoby .Hmmm nie chce mi się rozpisywać i prowadzić jakiś kłótni tym bardziej tutaj, bo do niczego nie doprowadzą one a tylko zaśmiecą ten temat a nie takie miałem założenie jak go zakładałem.Tak więc dodam od siebie tylko tyle, że jakbym nie widział tego co opisałem wyżej to nie zakładał bym tego tematu - proste.Wkleje [...]

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

ja bym sie waga nie przejmowal,choc nie twierdze ze w twoim przypadku ona klamie. Wez centymetr i zmierz sobie biceps,i pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke [...]

UWAGA w związku z ciągłymi zmianami typów ostrzegam, że od teraz liczę pierwsze podane typy zastanawiać się, zanim zatypujecie proste jak ruchanie

Mi też się podobają te konkursy, sa proste i faktycznie reklamują tą firmę! i like it :D

Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107kg/6/6/4/3 Żuraw 5x do upadku 5/6/6/7 Mc proste nogi 4x8p 87kg/8/8/8/7 Hip thrust 4x10 Łydki Jedna noga L*P 18/18/15/15 Brzuch 1 20/25/20/20 2.20/20/20/20 3. Deska 1min. /1min /1min /1 min

dokladnie - zwiększ mase- proponuje - sztanga podcwyt 4x -sztanga nachwyt 4x partia 1 x tydzien ! pon - klata tric sr- plecy bic pt- nogi bary. brzuch- jest etz miesniem - ku chyba twojemu zdziweniu - a miesien nie rosnie podczas wysilku ale podczas - REGERACJI kiedy wlookna odbudowywuja się. cwicz brzuch 2-3 x tydzien max - 2-3 cwczienia (1-2 [...]

Dymek - to są typowe objawy helicobactera, albo jakiejś innej, przewlekłaj infekcji. Przerwij natychmiast suplementację i idź do dobrego gastrologa. Leczenie tego jest proste i trwa 1-2 tygodnie.

Proste jak drut.

Genialnie proste! Brawo!!! Co do Twoich ramion-masz inne niz wiekszość-rzadko się takie przeprosty trafiaja wśród ćwiczących siłowo...:) Pewien problem widze z odmierzaniem szerokości chwytu-nie mówię o złych i celowych intencjach zawodników. Po kilkunastu,kilkudziesięciu powtórzeniach(spocenie dłoni,osłabienie chwytu-szczególnie przy szerszym [...]

wycwiel super i proste jestem za. Może to choc trochę poprawi technikę tzw ligowców bo przy amatorach to niepotrzebne nie rozumie tez oporów przed wprowadzeniem tego na zawod we WROCŁawiu organizatorzy powinni zezwolic na taqkie usprawnienie

Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

Racja ale im mniejszy minus tym szybsze paleniue tluszczu, ale i mieśni. Im bliżej zerowego bilansu. Tym więcej mięśnia zostaje, ale tłuszcz wolniej palisz. Jest oczywiście jeszcze cała masa niuansów dotyczących treningu i diety, które również mają bardzo duży wpływ na efekty. To nie jest takie proste, bo to złożony proces. Wszystko zależy na [...]

a teraz ide faktycnzie matme powkuwac, bo malo zadan dzis zrobilem, gcse juz cala ksiazke przerobilem ponad 300 stron w 4 dni ale to bylo bardzo proste, teraz jade z ksiazka dla inzynierow ale nadal taka na poziomie a-level+ mysle ze w 2-3 tyg skoncze i cale foundation year bedzie mi potem banalem :D

A co do podszywania sie pod IP programy i narzędzia pomocne w podszywaniu: http://www.firosoft.com/security/philez/utilities/iptools/spoofit.h, http://sunshine.sunshine.ro/FUN/New/hacking/seq_number.c - exploit rozpoznający numery kolejne i umożliwiający podszywanie, ipspoof: http://www.ryanspc.com/spoof/ipspoof.c - proste narzędzie do podszywania [...]

Wally jem juz waxy maize od kilku m-cy i polecam kazdemu.kupilem z bulkpowders i jestem bardzo zadowolony.Robie sheyka potreningowego z WPI,calosc przechodzi przez zoladek bardzo szybko i po ok 30min musze cos oszamac.Wczesniej uzywalem dekstroze lub maltodekstroze i czulem dosc dlugo pelny zoladek + nabieralem fatu.Najwieksza zaleta waxy to nie [...]

A ja za dwa tygodnie będę szalec na stoku (i opuszczę zajęcia ) Lubię to, co jem. Jestem przyzwyczajona, ale ja ogólnie bardzo lubię jeść i to prawie wszystko - słodkie, słone, ostre, kwaśne, proste i wymyślne, zdrowe i syfiaste Ciągnie mnie do syfu i to bardzo, czasami mam maniakalne myśli na ten temat, ale staram się je odganiać.

Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]

O, i to kolejna rzecz bez sensu. Nie wiadomo kto jest liderem, dlaczego i jak tego lidera gonić. A to jest bardzo proste, nie p******..ć niepotrzebnie, nie pisać 10 postów na dzień tylko poprawiać technikę w ćwiczeniach:-D:-D:-D