Trenujesz 5 razy w tygodniu i w treningu nie ma nóg? Pomijając fakt, ze 5razy w tygodniu po 2 godziny to wg mnie zbyt dużo tym bardziej biorąc pod uwagę Twój staż. Wrzuć więcej zdjęć do oceny, wygląda że jest nieźle. Chcesz rozwiać wątpliwości co do rekordu na płaskiej? - proste, wrzuć filmik.
po co wegle proste pchac w siebie na redukcji?>?zjedz odrazu posilek ew.mozesz samo bialo wypic a potem posilek ale kolega wyzej napisal,tlusz z brzucha spala sie dosc opornie co do twojej diety to nie za duzo masz tam bialka?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 22:06:49
Katolik21, sprzedawaj takie poezje dzieciom, smiesza mnie takie powiesci, tez mialem na osiedlu takiego kolege , skonczyl kozaczyc az dostal dwa proste na ryja od chlopa ktory umial uderzyc a nie machal lapkami
E ja to tak ostatnio calkiem serio zajaralem sie skakaniem z mejsca wzwyz przez rozne przeszkody niby proste i bezpieczne ale im wyzsza przeszkoda to juz lepiej.Na osiedlu nie mam raczej konkurencji w tym.Moj rekord to przeskoczenie takiego mureczka co mi siegal gdzies 5cm nad wysokosc pepka .Jakies porecze sie wynajduje murki i mozna juz [...]
jasne jasne oczywiscie jakie to proste zły żły a ja myle ze jest dobry cwicze tak jak inni co puchna ale biora. pozatym ile masz lat nawetrnie napisałes w profilu moze jeszcze pdasz swohje wyniki krore napewno sa imponujace i beda magły mnie dopingowac. dobra moim zdaniem taka jest prawde koks i koks a jak nie wiezysz to pocwicz i zoabzczysz . ile [...]
wcześniej to było takie ćwiczenie bardziej na "hura"... a ostatnio robiłem przygotowawcze ACT przez 8 tygodni 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangielkami w rękach-(czworogłowe ud), 3. pompki klasyczne-(klatka), 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5. wyciskanie [...]
W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]
niunius przeciez nie da rady przewidziec ile bedziesz chudla, wiec jak ci moglo wyjsc ze "jezeli chce 1kg na tydzien " nie jestesmy robotami, bilans wejscia nie rowna sie bilansowi wyjscia, za to jestesmy stworzeniami potrafiacymi sie dopasowac w bardzo truden warunki zewnetrzne. gdyby chudniecie bylo proste nie byloby grubych ludzi. [...]
ninius co tu do rozumienia, wszytsko zalezy jakie proporcje przyjmujesz, jak zakladasz mniejsza ilosc wegli to mozesz podwyzszyc tluszcz, jak wieksza lepiej obnizyc, ale nigdy ponizej 20% zapotrzebowania kalorycznego i tyle proste
Proste, wystarczy zapłacić Tu jest niezły tekst, ale stanowczo odradzam samodzielną zabawę w ćwiczenia. http://chomikuj.pl/KAROLINA01/fizjoterapia/fizjoterapia_po_skreceniu_stawu_skokowego,22702926.pdf
Podczas biegania spala się początkowo to, co najłatwiej spalić - węgle proste. Dlatego jeśli przed i po bieganiu zapewnisz organizmowi ich dostatek, to nic wielkiego się nie stanie. A jaki w ogóle cel ma przynosić to bieganie?
"Rozpiętki w siadzie na maszynie (proste ręce) 4x12-8 " a ja dodam jeszcze żebyś unikał całkowitego prostowania rąk bo to prowadzi do przeprostów co nie jest za ciekawe. A ten triceps to bym zostawił bo jest oki. też preferuje więcej ćwiczeń a mniej serii żeby bardziej wrzechstonnie trenować mięsień pozdro
trenowałem kawałek czasu kulturystykę A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów? ;-) A co to ma do rzeczy? %-) Co do tematu to proste, najpierw dieta. Jeśli nie chcesz to nie musisz układać co do kalorii jak to niektórzy twierdzą, nie jesteś zawodowcem. Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i [...]
a może zamiast białka kupić gainera? i wtedy carbo przed i bezpośrednio po treningu bo to węgle proste, a gainera do ostatniego posiłku i ewentualnie jak nie będe mógł zjeść jakiegoś posiłku.
no już nie najgorzej tylko zamień dni treningowe na nogi barki - plecy, biceps klata, triceps 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) [...]
ryż brązowy może być, natomiast jeżeli masz jeszcze trochę kasy do wydania to polecam w pierwszym rzędzie dokupić białeczko, czy to odżywkę, czy to z pożywienia bo dość wysoka podaż białek pomoże spalać tkanke tłuszczową jak nic no i będzie chronić twoje mięśnie przed rozpadem. proste ale skuteczne. pozdrawiam!
16 lat, 10 miesięcy cwiczeń ;)
