Cm

Tu się pewnie nigdy nie zgodzimy Ja wolę zrobić dwie serie do upadku niż cztery serie z zapasem. Co do kontuzji. Większość kontuzji bierze się nie z tego, że ćwiczymy do upadku, tylko z tego, że zakładamy ciężar na izolowane ruchy większy niż nasze możliwości. Mówisz o ryzyku pogorszenia techniki - ja mowie o ćwiczeniu do upadku lub do 1 [...]

Ten pas mi się jeszcze nie podoba za dużo cm żeby mase robić chociaż 80 cm zeby mieć. /SFD/Images/2015/6/5/5312fa1e7fd547c1b97ef148b5de18ee.jpg /SFD/Images/2015/6/5/5fcb19f2942240d288a116cb08dba726.jpg /SFD/Images/2015/6/5/13944cf868eb4f7eba464d97f4823afa.jpg /SFD/Images/2015/6/5/3bc01fdbbccf4509b78915b2e0d1584b.jpg Zmieniony przez - kamil3686 w [...]

Witam, chciałbym zapytać czy w moim wieku jest możliwość ćwiczenia Kalisteniki bądź crossfitu przy treningu pon muay thai, wt bjj, sr mma, czw bjj, pt mma. Dopiero zacząłem przygodę ze SW, przed tym ćwiczyłem kalistenikę około pół roku, chciałbym kontynuować przy zachowaniu pięciu treningów SW w tygodniu czy jest to możliwe? waga 63 kg wzrost 177 [...]

przód dość delikatnie do przodu ale w plecach pewnie z kilka cm

Biceps do tej pory robilem hantle tylko , a mimo to z 1.5 cm skoczylo na 2 cm ...

Masz jakieś ciężarki? Możesz zrobić takie jak ja tj. kupujesz taki pręt gwintowany cały o dł. 1 m, dałem za niego 27 zł, ale nie chciało mi się jechać do innego sklepu, a tam był za 20 zł. Tniesz kawał pręta ok 35/37 cm i do tego jakaś rurka, ja kupiłem na złomie za 2 zł 1,7m. Rurki tniesz ok 10/12 cm i nakładasz na pręt. Blokujesz ją 2 [...]

Ad1 >> To ciezar z jakim ćwiczysz(w porównaniu z ciężarem maksymalnym przy zachwanej poprawnej technice),czyli jesli wyciskasz w przysiadzie 100 kg to w pierwszej serii zakładasz 40 kg i tak dalej... Ad2 >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 - Jesli jestes początkujący daruj sobie to ćw. zasąp je może uginaniem nóg w leżeniu. [...]

Wlasnie szukam czegos z priorytetem na ramiona! Puuuma i Jodelka blagam o linka:D bo juz sie na to napalilem: http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99ksz_swoje_%C5%82apy_o_3cm_w_miecha_%21%21%21-t178768.html wiem, wieeem, jak to brzmi "3 cm. w 30 dni", ale co mam do stracenia? nic;d a moge miec 3 cm wiecej sasasasa

And1Player sekter, jak weszly barki? mam zamiar zrobic wlasnie jak porownasz te eksperymenty na klate, grzbiet i barki, to ktore najwieksze rezultaty dalo? Co do rezultatów , najbardziej jestem zadowolony z grzbietu - ładnie mi podszedł ten trening - ciezary z treningu na trening co raz wieksze - sila na bardzo duzy plus - oraz 1,5 kg w [...]

Adam a jak to jest jesli chcial bym zrobic taka roczna mase(cos ala Borecki) gdyz uwazam ze brakuje sporo miecha do wzrostu i nie chce mocno ciac poki nie bedzie konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na [...]

Moje kolejne pytanie ;D ćwiczę splitem (4 razy) i za mną miesiąc redukcji, idzie nawet dobrze, już 5 cm w pasie zjechało ;p ale pytanie dotyczy treningu klatki. Mam słabą klatkę, najgorsza partia, słaba do tego, ciężar w ostatniej serii na skosie 8x35kg, do tego Straszne mam problemy z wyczuciem mięśnia. O dziwo lepiej mi wchodzi na większych [...]

Witam Kumpel ma 20 lat 167 cm wzrostu i wyczytał coś na internecie że po 18 godzinnym poscie organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu czy jest to możliwe ? i czy pozwoli mu to urosnąć ? A co twoim zdaniem by mu pomogło trochę urosnąć ? Zmieniony przez - rocky4455 w dniu 2015-04-21 13:20:33

juz cwicze tydzien i mam juz 50 cm dosieznego bez rozgrzewki!!!!!!! bez niczego tak podszedlem i skoczylem!! a mialem 45 wiec juz 5 cm mi sie poprawil!!!!!!!! :))))))))) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

dobra to dam jeszcze przyklad jesli krazek ma wazyc np 10 kg to tak V- objetosc w cm 10000g= V * 7,87 V=1270,6(...)cm3 taka ma byc objetosc taleza ktora liczymy ze wzoru pole powiezcgni taleza razy wysokosc(grubosc taleza), przyczym jesli chcemy byc bardzo precyzyjni musimy uwzglednic ze talez nie jest do konca walcem lecz pierscieniem dlatego [...]

spoko sene dzieki czyli co dalej???normalnie mam dwa treningi jedn na 90 cm drugi na 80cm ,lepiej ten slabszy robic na mniejszym procencie 60-65??ale to smieszne ciezary hmm.a moglby byc plan przemienny ze po dwoch ciezkich treningach na 90 cm trzeci trening robic na 65 a potem znowu dwa ciezki3 i tak w kółko,co o tym m yslisz???,bo dynamiki nie [...]

Hmm właściwie sama nie wiem.Zaczełam dietke by zrzucic te kilka kilo nadwagi,teraz troche boje się powrotu do normalnego jedzenia.Chciałabym tak do 40 kilo dojść.I wymodelowac sylwetkę.Miałam(mam )dosc restrykcyjną dietę ,więc z cwiczeniami bywało róznie(nie miałabym siły).Na diecie straciłam sporo kg i cm(oczywiscie najwiecej na gorze),ale [...]

Bez obrazy kolego ale 184 cm wzrostu, 77kg wagi i 41 cm w lapie? To jest raczej nie mozliwe :) Wiem bo sam waze 85 przy wzroscie 183cm i w sumie nie dawno przekroczylem 40 :) Fakt faktem nogi cwicze na bierząco, a wiadomą rzeczą jest ze miesnie ud są duze i jednak pare kilo im zawdzieczam. jednak przy Twoim wzroscie i ta waga jest normalna, i [...]

totalnie nie polecam ka zwykle mono duzo lepiej dziala bralem mega capsy z olimpa 2500 po 6 na dzien i totalnie nic nie czulem na calej kuracji 5-6 tyg dostalem ok 1 cm w lapie <lol> zawsze na zwyklej kuracji na mono mam przyrosty ok 4 cm w lapie wiec wniosek jeden ka jest daremneeee...

Zmierz dokładnie i ewentualnie napisz do producenta bo te mają regulacje max 143 wiec to będą raczej dla osoby która ma +- 165 -170cm. Zmierz sobie ciało od podłogi do karku +- jakaś tolerancja bo i tak zawsze lekko wchodzimy z zapasem pod sztangę Dane techniczne Wysokość: maks. 143 cm, min. 83 cm [...]

talaj (moze pelaj) a juz nie wiem - cos mi to mowi --- chyba sie bujał w okolicy srodki,warszawskiego moze rataj ale sie moze myle,zapytam mojej dziewczyny - niestety teraz spi- ona bedzie wiedziała ... a kuba hmm w sumie nie pamietam - ale mozliwe co do wygladu to ponizej 180 cm - nie mierzylem go , a wywodzi sie z łazarza - chyba na [...]